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Je ne peux pas arrêter de manger: pourquoi et ce qu`il faut faire?

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Aide, je ne peux pas arrêter de manger! Ne vous inquiétez pas. Vous n`êtes pas le seul à avoir ce problème. En fait, il y a beaucoup de gens qui ont besoin d`aide parce qu`ils ne savent pas pourquoi ils ne peuvent pas arrêter de manger, même quand ils se sentent absolument bourrés. Que ce soit lors d`une fête ou seul à la maison, vous avez sûrement senti ennuyé, coupable ou honte de vous-même pour ne pas être en mesure de contrôler votre tendance à trop manger.

Pourquoi je ne peux pas cesser de manger?

1. Le manque de sommeil

Des études montrent que les gens qui coupent leurs heures de sommeil la nuit d`environ une heure et 20 minutes consomment plus de 500 calories de plus qu`ils ne le feraient habituellement le lendemain. L`explication est que le manque de sommeil peut affecter l`équilibre de vos niveaux de ghréline et la leptine, les hormones qui contrôlent l`appétit. Lenteur peut aussi vous rendre pour plus collations pendant la journée.

2. Sauter des repas

Video: 4 ALIMENTS À NE JAMAIS MANGER !

Si vous sautez régulièrement le petit déjeuner ou le déjeuner, vous pouvez manger plus au dîner, parce que la ghréline, votre hormone de stimulation de la faim est libérée. Cette hormone indique à votre cerveau que vous avez faim, donc si vous sautez un repas, cette hormone est forte alors dans le sang toute la journée. Hah, pas étonnant que je ne peux pas arrêter de manger!

3. Body Building



Si vous essayez de vrac vos muscles et travailler toute la journée, votre corps aura besoin de plus de calories. Vous pouvez brûler beaucoup de calories tandis que la formation de la force, même sans les exercices de cardio. Lorsque vous construisez le muscle, plus de calories sont brûlées et votre corps a l`air plus de nourriture.

4. Shakes de protéines

Si vous êtes sur un régime alimentaire riche en protéines et de boire shakes toute la journée au lieu de manger la vraie nourriture, votre corps va naturellement chercher forsomething à mâcher. Même si vous obtenez assez de calories de shakes de protéines, ce type de régime peut vous laisser faim tout le temps.

5. soif

Je ne peux pas arrêter de manger même quand je ne suis pas faim. C`est une plainte commune. Demandez-vous si vous avez pris assez d`eau. Parfois, le corps confond soif de la faim depuis la soif peut aussi vous faire sentir étourdie et fatiguées. Essayez de boire beaucoup d`eau pendant la journée. Des études montrent que boire deux tasses d`eau juste avant de manger un repas peut vous faire manger moins de calories 75-90 pendant le repas.

6. Le stress

Vous voyez-vous manger plus lorsque vous êtes stressé? Une étude fait constaté que les fans de la NFL ont mangé plus d`aliments gras lorsque leur équipe a perdu que quand ils ont gagné. Les aliments peuvent avoir un effet apaisant, donc si vous êtes constamment stressé, vous pouvez manger plus même si vous n`êtes pas vraiment faim.

7. Manger Distrait

Parfois, sans le savoir, vous mangez plus que vous devriez quand vous faites quelque chose d`autre pendant que manger des collations. Par exemple, si vous grignotant la malbouffe en regardant la télévision ou travailler sur votre ordinateur, vous ne pouvez pas même se rendre compte que vous avez fini tout un sac de chips.

8. Environnement social

Video: Pourquoi il faut arrêter de manger tant d`avocats

Lorsque vous allez manger avec des amis, vous pouvez manger plus que prévu à. Parler et se amuser tout en mangeant, ou de manger comme les autres peuvent aussi vous faire passer sur votre nombre de calories.

9. L`alcool

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