Tai chi se déplace pour la forme physique et le soulagement du stress!

Est-ce que l`anneau Tai chi de cloches dans votre esprit? Beaucoup d`entre vous se souviennent peut-vaguement quelques mots semblables comme le kung-fu et en déduire que c`est une forme d`art martial chinois. Laissez-nous vous dire que vous auriez raison et pas encore complètement à droite! Tai chi est en effet un ancien Chinois un secret à une bonne santé et un esprit paisible.

Qu`est-ce que le Tai Chi?

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Tai Chi est une forme d`exercice appartenant à l`ancienne tradition chinoise. Elle est pratiquée par beaucoup de gens, aujourd`hui encore, sous la forme d`un exercice gracieux pour réduire le stress ainsi que de réduire les effets des problèmes de santé. Cette forme chinoise d`exercice a des mouvements très doux dans un flux élégant prédestinés, dont beaucoup aiment à appeler « méditation en mouvement », en raison de l`équilibre et la paix intérieure qu`il favorise.

Certains traitent également Tai chi chuan comme Tai chi. Mais tout ce que vous pouvez l`appeler, son caractère reste le même! Il est un auto rythme et douce forme d`exercice qui met l`accent sur l`étirement. Chaque tronçon conduit lentement dans la posture suivante sans arrêt, donc vous tenir constamment en mouvement ata rythme défini. Il existe différents styles de Tai chi, dont chacun est basé sur une méthodologie et des principes différents. Il y a des variations internes aussi, dans laquelle certaines postures se concentrent sur le maintien de la santé, certains autres, sur le renforcement de la force du corps et certains se concentrer uniquement sur l`attribut d`arts martiaux du Tai chi.

Histoire de Moves Tai Chi

L`histoire de la forme actuelle de Tai chi remonte aux cinq écoles traditionnelles, à savoir: Chen, Yang, Wu (Hao), Wu et Sun. Les théories et les pratiques suivies par ces écoles sont censées être formulée par un moine taoïste du nom de Zhang Sanfeng aussi tôt que le 12 e siècle. Dans le même temps, les principes de l`école confucéenne de la pensée néo essayaient de pénétrer dans les traditions intellectuelles chinoises. La forme que nous voyons aujourd`hui, a pris forme autour du milieu des années 1800.

Comment Tai chi Moves Pratiquées?

clubs de remise en forme et de santé des clubs offrent un certain nombre de programmes d`art martial, dont Tai chi est juste une option. Vous pouvez facilement mettre la main sur un certain nombre de vidéos, ainsi que lire des livres sur les techniques de Tai chi faire, mais il est toujours préférable de commencer l`exercice sous la direction d`une personne qualifiée. Cela garantit également que vous obtenez un maximum d`avantages et d`apprendre systématiquement. Il y a de nombreuses classes de Tai chi où vous pouvez choisir d`apprendre des méthodes spécifiques selon votre domaine de focus.A cours de base dans le Tai chi dure environ 12 semaines.

Une classe Tai chi de base comprend des techniques de respiration, certaines positions pour améliorer votre posture et vous donne des instructions pour pratiquer cet art sans causer de blessures à vous-même, de quelque manière. Il a des sessions principalement en groupes pour vous aider à vous motiver pour obtenir le basicsproperly. Il existe plusieurs types de Tai chi qui mettent l`accent sur des aspects particuliers tels que l`équilibre et la prévention des chutes et la construction d`endurance, etc.

Le programme d`entraînement comprend provisoirement quelques échauffements de base et d`étirement, suivi par des mouvements simples de style yang. Les modèles de base de la pratique de ce style sont également enseignées qui vous aide à faire vous-même après quelques séances. Une fois que vous vous faire connaissance avec plusieurs angles, The Basics de même et en profondeur la méthodologie sont introduits dans le Tai chi pour les débutants.

Avantages de Moves Tai chi

Toute forme d`exercice est bon pour le corps. Tai chi est pas aussi populaire et non pratiqué aussi souvent que l`aérobic, mais les avantages de Tai chi se déplace tout simplement ne peut pas être ignoré. Une fois que vous obtenez de savoir comment il vous aide, vous considérerait sûrement ce à égalité avec votre régime de condition physique. Let`s ont un regard sur les avantages de Tai chi se déplace:

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Améliorer l`équilibre:
Il y a eu beaucoup de recherches effectuées sur les individus et les mouvements de Tai chi. Toutes ces études suggèrent que, en raison de ralentir et les mouvements systématiques, Tai chi augmente la coordination de la partie supérieure du corps avec le bas du corps. Il y a beaucoup de mouvements de décalage, avec une jambe dans l`air, ce qui contribue à améliorer l`équilibre et réduit sensiblement la fréquence de chute.

Soulagement du stress:
Le stress a augmenté de façon spectaculaire dans nos vies, ce qui conduit à des problèmes de santé tels que l`hypertension artérielle, problèmes cardiaques, etc. La demande pour une vie saine grâce à l`exercice est élevé. Tai chi est l`une des activités physiques qui peuvent aider à réduire le stress sensiblement. Comme cette technique met l`accent sur les techniques de respiration, le mouvement physique concentré et coordination co mentale, votre corps s`active andrejuvenated, aider à améliorer votre qualité de vie. À son tour, il vous soulage du stress.

Améliorer la santé psychologique: Quand votre esprit est en paix, le bon fonctionnement de votre corps est lisse et qui aide à préserver aussi la santé mentale. Il vous permet de rester loin de trop de tension, des conditions comme l`insomnie ou la paranoïa et réduit les possibilités de troubles psychologiques tels que la schizophrénie.

Diabète:
il est conseillé aux patients diabétiques de faire constamment une sorte d`activité physique. Tai chi est l`une des façons moins rigoureuses pour les personnes ayant le diabète de rester actif. Il aide à maintenir la circulation sanguine normale ainsi que, aide toutes les parties à des fonctions en douceur. La production d`insuline reste réglementé et, par conséquent, il y a moins de chances de sucre dans le sang augmente.

Cancer:
Les patients cancéreux sont conseillés par les médecins de garder leur esprit en paix car ils passent par le traitement de rayonnement. On croit que le tai-chi se déplace apporter tous les éléments dans le corps sous contrôle. Il aide à harmoniser leur fonctionnement, aidant ainsi les patients atteints de cancer à améliorer. Dans de nombreux cas, les cellules cancéreuses touchées également obtenir éliminés en raison de la pratique du tai-chi se déplace.

parkinson:
Parkinson affecte les mouvements du corps. On croit que le Tai chi aide à maintenir l`équilibre qui habituellement les patients souffrant de Parkinson, le manque. Elle réduit également la durée de la progression de cette maladie.

Arthrite:
Comme Tai chi implique des mouvements doux swing du corps, tous vos muscles ainsi que les articulations sont bien élaborées. Tai chi également la lubrification providesnecessary vous faire en forme « joint ».

Tai Chi pour les personnes âgées:
Pour connaître l`effet de Tai chi sur les personnes âgées, un test a été effectué qui comprenait des personnes du groupe d`âge de 22 à 76. Les effets du Tai-chi sur la fonction cardiovasculaire, la flexibilité ainsi que l`équilibre ont été enregistrés. Ces personnes âgées ont reçu huit semaines de formation adéquate dans le Tai chi.

On a observé qu`ils ont évolué de manière significative à l`équilibre ainsi que la flexibilité. Cette formation a permis beaucoup à se débarrasser des problèmes de précédentes douleurs articulaires. Tai chi contribue également à réduire les risques d`accidents vasculaires cérébraux ou des crises chez les personnes de haut niveau.

Qui shouldn la pratique du Tai chi?

Les femmes enceintes: Même si le tai-chi a des mouvements doux, il y a certains mouvements qui pourraient ne pas être aptes pendant la grossesse, surtout après le troisième mois. Il est conseillé de s`attendre aux femmes de prendre des conseils avant de faire médecin de l Tai chi se déplace.

Les personnes atteintes de l`ostéoporose:
Dans l`ostéoporose, il y a certaines restrictions sur votre mobilité. Si ces mouvements sont effectués dans les cas graves de l`ostéoporose, il peut causer des dommages permanents.

Problèmes de dos:
Tai chi se déplace à des mouvements kick comme la lumière à des moments où il peut y avoir des secousses dans le bas du dos. Ces mouvements ne conviennent pas à ceux qui ont des problèmes dos ou la colonne vertébrale comme saccades peuvent causer des dommages.

Problèmes communs:
Les douleurs articulaires peuvent limiter les mouvements. Et Tai chi peut augmenter la gravité des problèmes articulaires. Il est conseillé d`essayer une autre forme pour renforcer et puis passer à Tai chi.

Tai chi est sûrement une façon intéressante de vous maintenir en forme, physiquement et mentalement. Si vous pensez que l`aérobic, gyming et les régimes amaigrissants ne sont pas pour vous, essayez de Tai chi. Il est sûr de vous tenir hypnotisé et impliqué aussi longtemps que vous vivez!

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