HemWomenThat.com

Exercice Montagne grimpeur

<

Contenu

  • Table d`exercice
    • figure>

    Alpinistes exercice est l`un des meilleurs exercices de poids corporel pour les calories incendiant et la force de construction et d`endurance.

    Ce mouvement stimuler le métabolisme brûlures méga-calories, renforce votre cœur, et tonifie les abdominaux et les cuisses en travaillant simplement plusieurs séries de 30 secondes session.

    Comme tout autre exercice, de profiter pleinement des avantages des alpinistes, vous devez le faire correctement.



    Voir la vidéo et les instructions ci-dessous.

    Comment faire Alpiniste exercice

    1. Mettez-vous dans une position pushup avec vos bras tendus et positionnés juste en dessous de vos épaules. Former une ligne droite avec votre corps de la tête aux talons.
    2. Soulevez votre pied gauche sur le sol et soulevez lentement votre genou aussi près que possible la poitrine. Assurez-vous de maintenir un torse rigide et vous donrsquo-t changer de position au bas du dos que vous apportez votre genou vers la poitrine.
    3. Retour à la position de départ et répétez avec votre Alternate jambe droite avant et en arrière pendant 30 secondes
    4. Poussez-vous aussi dur que vous pouvez pour les 30 secondes entières aussi longtemps que vous pouvez effectuer avec une bonne forme.

    Par rapport à d`autres formes de séances d`entraînement cardio, l`exercice d`alpiniste est supérieure.

    Il combine les deux facteurs, aérobic (cardio) et de la force qui sont nécessaires pour la graisse réussie et la perte de poids dans un mouvement simple.

    Table d`exercice

    repsensemblesNiveauEmplacement
    30 Secs3-4MoyenGym ou maison

    Pour tirer le bénéfice ultime de l`exercice grimpeur de montagne, la paire avec d`autres exercices de poids corporel pour effectuer une séance d`entraînement de circuit complet du corps.

    Pour commencer, voici un circuit d`échantillonnage entraînement poids idéal pour tous les niveaux de forme physique.

    1. 30 Secs de l`exercice burpees
    2. 30 Sec de V-Crunch
    3. 30 Secs de Alpinistes exercice
    4. 30 Secs de Superman exercice

    Effectuez chaque exercice d`en haut à droite après l`autre avec peu ou pas de repos entre les deux. Après avoir terminé les quatre exercices, se reposer pendant 1 minute avant de commencer une nouvelle série. Terminer 3-4 tours.

    Partager sur les réseaux sociaux:

    Connexes