10 Façons de mincir ces petits-déjeuners à la mode Instagram

Contenu

Insta mode petit-déjeuner 1: avoine overnight
1faites vos avoine la nuit dans un pot de 8 onces
2utilisez du lait écrémé ou de yogourt sans gras

Le petit déjeuner est vraiment un repas photogénique. A partir de boutons-pression de pain grillé d`avocat avec croustillant, pain à texture smoothies accentués avec des pailles mièvre, il y a beaucoup de inspo petit-déjeuner beau lorsque vous faites défiler Instagram et Pinterest. l`avoine nuit? Ils sont comme, "Oui, nous nous sommes réveillés comme ça!" Et ces bols smoothie capturent à peu près toutes les couleurs de l`arc en ciel et sont recueillant toutes sortes de récompenses sous la forme de coeurs et aime.

Hashtags comme #cleaneats et #healthybreakfast peuvent induire en erreur, cependant. Certaines de ces options de petit-déjeuner populaire air en bonne santé, mais quand vous commencez à faire le calcul, beaucoup sont Pointant à plus de 1000 calories!

Pouvez-vous avoir votre chef-d`œuvre de maçon et pot manger aussi? Avec ces conseils de génie, vous pouvez vous! Voici comment profiter de ces petits déjeuners mode sans casser votre budget calorique avant qu`il ne soit même l`heure du déjeuner. Et pour certains comptes All Star à suivre dès que possible, consultez ces 20 santé mangeuse comptes Instagram concassée 2016.

Insta mode Petit-déjeuner 1: Avoine Overnight

1
Faites vos avoine la nuit dans un pot de 8 onces

Vous êtes le type qui aime prendre les bonnes nouvelles en premier? Génial! l`avoine brute sont une source impressionnante de fibre soluble cœur en bonne santé, disent les Twins Nutrition Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, auteurs de Les Twins Nutrition végé Cure. Traditionnellement, l`avoine nuit sont faites en prenant l`avoine crue et en les mélangeant avec du yaourt, du lait ou de l`eau et de citron puis les laisser reposer toute la nuit si on forme une texture crémeuse. Jusqu`à présent, le yogourt et le lait si bon enfant sont de bonnes sources de protéines et de calcium, et de l`eau est grande pour l`hydratation. Et puis quand vous rechargez l`avoine avec des fruits riches en antioxydants qui sont pleins de fibres et de bons pour votre cœur-noix, vous avez une combinaison gagnante. Pour beaucoup d`inspiration et d`idées de recettes, consultez notre fameuse liste 50 meilleurs Overnight Recettes avoine!

Le plus grand piège de la graisse est que la taille des portions peut être trop grande, selon les Twins Nutrition. Il est une solution facile, mais! Il suffit de coller un pot de 8 onces (ou moins) pour inclure tout de vos ingrédients et suivre ces tailles des portions, avec la permission des Twins Nutrition:

- Bien que de nombreuses recettes appellent jusqu`à 2 tasses d`avoine pour une seule portion, qui est en fait 300-400 calories juste pour votre flocons d`avoine. Une taille de portion est en fait juste 1/2 tasse.

- Un bon yaourt taille de la portion est d`environ 6 onces. Vous devez utiliser juste une tasse de lait écrémé, même si de nombreuses recettes appellent à 1,5 fois et utilisent riche en matière grasse, les variétés riches en calories.

- "Le fruit est en bonne santé, mais au lieu d`une seule pièce 100-cent calories de fruits, une recette pour plusieurs, ajouter un autre quelques centaines de calories," Les Twins Nutrition disent.

- Deux cuillères à soupe de noix sont généralement 100 calories, et nombreuses recettes jusqu`à 1/2 tasse de noix, qui peut être 300-500 calories, selon l`écrou utilisé, disent-ils.

Pour de nouvelles idées sur la façon de couronner votre avoine nuit, consultez ces 24 Meilleur Toppings Overnight Avoine!