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13 Petits-déjeuners instantanés pour les familles occupées

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1
Ajouter le poisson
pour plus de saveur

Frottis grillé pain de grains entiers avec du fromage à la crème fouettée et garnir avec du saumon fumé, des tranches de tomate, l`oignon rouge coupé en tranches et les câpres. (Pourquoi ne pas faire un supplémentaire pour le déjeuner aussi?)
2
Faire des œufs à la
Sauce tomate

Laisser mijoter quelques tasses de votre sauce tomate préférée dans une poêle. Crack oeufs directement dans la sauce et faire tourbillonner les blancs, tout en laissant les jaunes intacts. Faire cuire jusqu`à ce que les blancs sont fermes et le jaune est réglé, mais qui coule. Garnir avec beaucoup de poivre noir concassé et le persil frais, si vous le souhaitez. Mangez avec du pain croûté.
3
servir la polenta
avec Toppers

Faites cuire la polenta ou granulations selon les instructions du paquet. Top avec deux œufs pochés ou frits, oignons verts hachés, la salsa, et un peu de bacon émietté.
4
Faire votre

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propre McMuffin

Étaler demi-muffin anglais avec une cuillère à soupe de pesto. Top avec des œufs brouillés et du fromage mozzarella râpé. Placer sous le gril du four jusqu`à ce que le fromage soit fondu et les bulles.
5
Épicer

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à œufs

Laisser mijoter une demi-boîte de haricots noirs avec une tasse de bouillon de poulet. Crack deux œufs directement dans le mélange et faire cuire jusqu`à ce que les blancs soient pris. Frappez avec beaucoup de sauce piquante.
6
Réchauffer
avec quinoa

Mélanger le quinoa cuit dans une casserole avec une demi-tasse de lait, un tampon de beurre, de raisins secs dorés, une touche de sucre brun, et les noix grillées. Chauffer jusqu`à ce que chaud et crémeux.
7
Cuire au four une
Traiter gluant

Ajouter la salsa et le fromage râpé dans un petit bol ou ramequin au four. Crack deux œufs sur le dessus et cuire dans un four F 400 degrés jusqu`à ce que les blancs sont simplement fixés, environ 10 à 12 minutes. Mangez avec du pain grillé de blé entier ou des tortillas de maïs.

!#title [8] (Aller Waffle Ciel
Toast deux gaufres à grains entiers jusqu`à croustillant. Étaler une d`une épaisse couche de beurre d`arachide, puis de haut avec des tranches de pommes et de jambon. Garnir avec les autres gaufres et le manger comme un sandwich.

9
sucrer
vos céréales

Faites cuire la polenta ou granulations selon les instructions du paquet. Garnir avec une boule de ricotta ou fromage mascarpone et figues fraîches hachées.
dix
Beurre
It Up

Étendre une de blé entier grillé muffins anglais avec du beurre d`amande. Garnir des tranches de bananes, un filet de sirop d`agave, et les amandes écrasées.
11
Nutty up
flocons d`avoine

Incorporer une cuillère à soupe de beurre d`arachide dans un bol de flocons d`avoine ordinaire. Garnir avec les pommes coupées en dés, noix écrasées, et le sirop d`agave.
12
Aller à
Mexique

tacos petit déjeuner! œufs brouillés avec oignons verts hachés et des morceaux de saucisse de poulet. Servir dans des tortillas chaudes garnies de haricots noirs, des tranches d`avocat et salsa.
13
réinventer Nachos

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pour le petit déjeuner

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Faire chauffer une tasse de salsa épicée, pas trop gros morceaux dans une poêle. Ajouter quelques poignées de chips tortilla et cuire jusqu`à ce que légèrement adouci, mais des poches de retenue de croustillance - environ 90 secondes. Top avec un oeuf sur le plat, l`oignon en fines tranches, le fromage émietté, et un resserrement de la chaux.
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