Lait

Avantages pour la santé du lait

Le lait peut être considéré comme la laiterie la plus consommée et le produit alimentaire. Il fait partie intégrante de notre santé qu`il est consommé de la naissance jusqu`à l`âge très ancien. Il est consommé par des masses de tous âges et contient beaucoup de nutriments et de minéraux. Le lait est également utilisé dans une variété de cuisines comme des chocolats, des gâteaux, du fromage, des glaces et des currys. Il ajoute de la saveur et le goût unique. Le lait fournit de nombreux avantages pour la santé et la nutrition. Ainsi, let`s ont un regard sur les bienfaits pour la santé du lait.

Avantages pour la santé du lait

Avantages de lait nutritionnel

Le lait fournit environ 75 calories pour 100 grammes de sa consommation. Près de 90% de lait est de l`eau. Il est une source importante de calcium et de protéines. Le lait contient une bonne quantité de graisses qui varie en fonction de la race de l`animal. Il fournit beaucoup de minéraux et de vitamines. Vitamine A, B, D, K sont présents dans le lait. Des traces de sodium, de magnésium et de potassium sont également présents dans le lait.

Le lait améliore la santé des os

Le lait est une source de calcium qui contribue au développement et à la croissance des os. Il aide à renforcer les os et augmente la densité osseuse. L`ostéoporose peut être prévenue par l`apport quotidien de lait. Il a été constaté que le calcium des produits laitiers ont une plus grande capacité d`absorption par le corps par rapport aux légumes. Il est également riche en phosphore, le magnésium et de protéines qui aide dans le développement osseux.

Video: Faut-il encore boire du lait de vache ?

Video: LE LAIT DANGEREUX POUR LA SANTÉ ?!

Avantages pour la santé du lait - Bon pour soins dentaires

Le lait est une source de calcium et de phosphore qui aide dans les soins dentaires. La caséine est une sorte de protéine qui est présente dans le lait qui agit comme un bouclier et forme une couche protectrice sur l`émail, le protégeant ainsi contre la carie et la formation de plaques. Des traces d`iode se trouvent dans le lait et les chercheurs ont constaté que l`iode est utile pour faire les dents et sans germes pathogènes. Phosphore joue également un rôle essentiel dans le maintien des gencives saines.
Le lait contient aussi de la vitamine D qui aide à lutter contre la production de cytokines qui sont responsables de nombreuses maladies parodontales. Riboflavine est également connu pour lutter contre les ulcères de la bouche et protège contre les germes.

Le lait favorise le renforcement musculaire

Le lait contient des protéines qui aide à développer les muscles. La protéine de lactosérum et de la caséine sont deux types de protéines présentes dans le lait. La protéine de lactosérum est très facilement décomposé en acides aminés et est rapidement absorbé dans la circulation sanguine. Ainsi, une personne qui cherche à construire des muscles devrait avoir une forte consommation de lait par jour.

Avantages pour la santé du lait - Maintient poids santé

Le lait peut être un apéritif sain et peut devenir un substitut à des collations frites. De nombreuses variétés de lait sont disponibles. Le lait écrémé peut être consommé par des personnes obèses conscients et la santé. riche en matière grasse et le lait peuvent devenir une bonne option pour ceux qui veulent prendre du poids.

Autres avantages pour la santé de lait

• La consommation de lait a été trouvé pour réduire le risque de cancer. Les chercheurs ont constaté un risque plus faible de cancer chez les personnes qui consomment du lait que ceux qui ne le font pas. La consommation de lait peut diminuer le risque de cancer colorectal et du sein. L`acide linoléique conjugué est présent dans la graisse du lait qui peut prévenir le cancer du côlon.
• La consommation de lait peut aider à maintenir le corps hydraté, car il contient beaucoup d`eau et de vitamines et minéraux essentiels.
• Le calcium aide à réduire le mauvais cholestérol contribue ainsi dans le fonctionnement cardio-vasculaire efficace.
• Un verre de lait chaud peut induire le sommeil car il détend les nerfs et les muscles tendus.
• Il agit comme un bon antiacide et doit être consommé froid pendant les brûlures d`estomac et des problèmes gastriques.
• Le lait est un booster d`énergie et est connu pour réduire le stress de nombreuses maladies liées comme PMS.