Grains de blé de la nutrition et des recettes pour essayer

Contenu

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Nutrition baies du blé

1. calories et de fibres
2. glucides
3. les protéines et matières grasses
4. les vitamines et les nutriments

Façons de cuisiner baies blé

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Grains de blé sont en fait des graines de blé et peut être très bénéfique pour la santé. Vous pouvez inclure des grains de blé non transformés dans votre alimentation et obtenir une variété de nutriments le long de la fibre. Ce que vous devez garder à l`esprit est que les produits raffinés du blé ne sont pas les nutriments présents dans les grains de blé non transformés. Beaucoup de gens comprennent que les baies de blé sont meilleurs que les produits raffinés du blé, mais ils demandent encore plus sur la valeur nutritive des grains de blé. Découvrons quels avantages nutritionnels que vous obtenez lorsque vous optez pour des grains de blé.

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Nutrition Baies du blé

Grains de blé ne contiennent pas de calories et offrent des nutriments essentiels qui leur font une belle addition à tout régime de perte de poids. Voici ce que vous obtenez lorsque vous optez pour les baies de blé:

1. calories et de fibres

Vous obtenez environ 139 calories d`un frac14 - coupelle servant de grains de blé. Ils se dilatent pendant la cuisson, ce qui les rend assez copieux. La même portion de grains de blé vous offre 5 g de fibres, ce qui vous permet de rester pleine et empêche la sensation de faim.

2. Glucides

La plupart des calories trouvés dans les baies de blé proviennent de glucides. Vous n`avez pas à vous soucier de glucides trouvés dans les baies de blé parce qu`ils sont des glucides non raffinés, qui sont réellement bénéfiques pour votre santé. Ces glucides ne conduisent pas à une hausse rapide de votre taux de sucre sanguin, ce qui empêche plusieurs complications.

3. Les protéines et matières grasses

Vous obtenez environ 4,5 g de protéines d`un frac14 - coupelle servant de grains de blé. La même portion vous fournit moins de 1 g de matières grasses. Il est vrai que les baies de blé ne sont pas une riche source de protéines, mais vous pouvez les combiner avec d`autres sources de protéines, comme les haricots pour augmenter votre apport en protéines.

4. Les vitamines et les nutriments

UNE frac14 - tasse portion de grains de blé vous fournit 53 mg de magnésium et 164 mg de potassium. Vous devez obtenir suffisamment de magnésium pour réduire votre risque d`hypertension artérielle et le diabète de type 2. De même, le potassium est important pour votre système cardio-vasculaire. Vous obtenez également de la vitamine E, vitamines B, et d`autres éléments nutritifs des grains de blé.