15 Façons de brûler des calories dans la chambre

Parfois, votre chambre peut sembler un peu plus d`un berceau confortable pour les moutons en continu et compter film. Mais vous pouvez transformer votre chambre en calories dynamitage, zone amusant qui est digne de crédit #fitlife sans même essayer. Nous avons tiré parti nutritionnistes pour leurs conseils pour faufilent plus d`activité (et non pas seulement du genre horizontal) dans la chambre pour donner à vos efforts de perte de poids d`un sérieux coup de pouce. Si vous recherchez une liste plus comme Cosmo, consultez 20 aliments à suralimenter votre Sex Drive (Puis sauter à la pointe 8!)

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Faites un placard
mincir

Comme dans, se déplacer et d`organiser vos tiroirs de placard et une commode. "Tout mouvement brûle des calories et-debout et le déplacement de quelque façon est toujours une victoire par rapport à la position assise," dire que les Twins Nutrition, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT et auteurs de Les Twins Nutrition végé Cure. "Faites-le pendant 35 minutes et vous pouvez brûler jusqu`à 100 calories!"

2

nettoyer sous
ton lit

Si vous ne l`avez pas pris la fièvre de la saison Nettoyage de printemps encore, voici une autre bonne suggestion qui est dans la même veine que l`idée ci-dessus. En obtenant vers le bas et sale en dessous de votre lit, vous brûler des calories tout en traitant les lapins de poussière qui pourraient être votre respiration facile entravaient pendant le sommeil. Consultez ces 12 façons votre maison est de vous faire Fat, qui a également des conseils sur les calories tout en faisant incendier les tâches!

3

Faites quelques simples
mouvements de yoga

Video: Maigrir du ventre rapidement : exercices

"Yoga et stretching sur votre lit peut être confortable et votre plancher de la chambre peut offrir encore plus d`options," conseille une diététiste à base de plantes et auteur de Julieanna Hever, MS, RD, CPT, Le régime VegiTerranean et Le guide complet de Idiot Nutrition-base de plantes. "Utilisez la grille de lit pour approfondir des étirements ou comme levier pour étirer les muscles plus difficiles à atteindre, comme vos rhomboïdes haut du dos et trapèzes." Et au cas où vous avez besoin de plus convaincant pour monter à bord du train de yoga, découvrir la 7 raisons surprenantes que vous devriez faire du yoga à présent!

4

Obtenez la lecture!

Video: 7MIN pour perdre le GRAS du ventre

Cozying avec un livre est non seulement pour les vacances ou déplacements quotidiens. "En utilisant votre cerveau a besoin d`énergie et de la lecture brûle presque deux fois plus de calories que dormir!" ajoute Hever. D`ailleurs, notre livre Le plat ventre thé 7 jours Cleanse est rempli de tant de secrets de perte de poids bon, nous vous promettons que vous serez heureux que vous recroquevillé avec elle dans le sac.

5

Écrire un
liste de choses à faire

Avant de se coucher, écrivez votre liste de tâches pour le lendemain, ainsi que l`une de vos préoccupations. "Cela aidera à soulager votre esprit afin que vous puissiez mieux dormir la nuit," dire que les Twins nutrition. "En fin de compte, cela enlève une certaine inquiétude et crée la place pour un moins stressé, le corps-on mieux reposé qui est moins sensible aux envies de sucre et le stress manger."

6

Entraine toi
exercices de respiration

Suivez les Twins Nutrition du plomb et essayer tous les soirs avant de se coucher: "Respirez par le nez lentement pour huit chefs d`accusation, puis maintenez l`air dans vos poumons pour huit chefs d`accusation et expirez lentement pour huit chefs d`accusation. Répétez 10 fois." Au-delà de simple? Vous betchya. Et vous avez vraiment aucune excuse pour sauter. Pourquoi? "Cela va stimuler le système nerveux parasympathique, ce qui porte sur la relaxation, la réduction du stress et vous aider à vous endormir. Cela permettra également de réduire votre cortisol, l`hormone du stress, qui est associé à la graisse du ventre, les envies de sucre et une diminution de la masse musculaire maigre est vraiment ce un tissu important parce que le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûler. Donc, si vous êtes en train de perdre la masse musculaire maigre lorsque votre taux de cortisol sont élevés, il est vraiment de mauvaises nouvelles. Et puisque cela vous aidera à mieux dormir et votre corps répare ses tissus et les muscles pendant que vous dormez, il est un gagnant-gagnant pour votre métabolisme, car vous aider à vous assurer que vos muscles obtiennent une chance de réparer et de se reconstruire." Ouf. Vous avez tout cela? Incendie de la vitesse de votre métabolisme avec ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme, aussi.

7

Passer la
publicités

"Si vous regardez la télévision dans le lit, les publicités pizza en fin de nuit peut vous faire envie de se diriger dans la cuisine à grignoter, même si vous n`êtes pas faim," dit Erin dit Palinski-Wade, RD, CDE, auteur de Belly Fat Diet pour les nuls. "Si vous le pouvez, DVR vos émissions préférées afin que vous pouvez passer à travers les publicités et éviter la tentation. Mieux encore, prendre la sortie TV de la chambre tous ensemble pour améliorer la qualité et la quantité de sommeil (qui peut également aider à stimuler le métabolisme et combattre les envies)." Ne peut pas dormir? Évitez ces 17 aliments qui vous empêchent Jusqu`à la nuit.

8

Brûler des calories
pendant foreplay

Vous ne devez pas nous le dire deux fois. "Passez un peu de temps lors de la lutte foreplay autour," Les Twins suggèrent la nutrition. "Il est très intime à la broche votre partenaire au lit et d`avoir à résister à épinglé. Il permettra de renforcer vos muscles et dépendent de combien de temps vous luttez pour, vous pouvez brûler jusqu`à 70-80 calories toutes les 10 minutes." Et pendant que vous y êtes, vous familiariser avec ces 50 meilleurs aliments pour votre pénis!

9

Et faire preuve de créativité
avec votre partenaire!

Maintenant que vous que tout intentée non-cell-phones-en-lit, vous avez vraiment libéré plus de temps pour se détendre avec l`autre S.O. "Soyez créatif en trouvant d`autres façons d`obtenir physique avec votre partenaire. massages permutant, faisant sortir (!), et les étirements même ensemble dans le lit est le moyen le plus sexy de brûler des calories," actions Hever.

dix

Arrêtez de manger trois
heures avant le coucher

"Ne pas manger de la nourriture dans au moins trois heures avant d`aller au lit," dit Hever. Faites-vous aller à la politique. Pas d`excuses. En plus de ne pas se réveiller le sentiment gonflé et rempli de regrets en fin de soirée-pizza, votre corps va vraiment bénéficier: "Cela prolongera votre état de jeûne, ce qui permet à votre corps de réparer, récupérer, et rajeunir davantage pendant que vous dormez. S`en tenir à cela aidera votre métabolisme global." Évitez ces 50 petites choses vous rend gros et plus gras d`autres moyens pour inverser l`aiguille sur l`échelle.

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Et engager à
ne pas manger
la chambre

"Quand la plupart des gens mangent dans leur chambre, ils se trouvent en arrière sur leur lit et regarder la télévision pendant qu`ils mâchent stupidement loin," Les commentaires Twins nutrition. "Comme diététistes professionnels, nous avons assisté à des clients que cet acte contribue au gain de poids-personnes se absorbera avec le téléviseur et ne font pas attention à ce qu`ils mangent. Quand nous avons eu de nouveaux clients laissent tomber cette habitude, ils empêchent des centaines de calories en excès d`être consommée et ils laissent tomber pouces de leur tour de taille."

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Toujours avec antsy
les envies? Essayez thé

Nous savons à quel point fort le tintement de l`heure du coucher Hunger Pangs Chorus obtenir. Donc, si vous sentez que vous êtes grotte va et donner en « em, essayez cette astuce: "Si vous voulez vraiment profiter de la saveur de quelque chose la nuit, pour arriver à une tisane décaféiné. Non seulement le goût calmer vos envies, mais le liquide chaud vous aidera à vous remplir la faim de squash nuit," conseille Palinski-Wade. Nous sommes de grands fans de thé à Eat This, Not That! Et vous serez trop, une fois que vous consultez ces 20 thés Faire fondre la graisse du ventre-rapide !.

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Faire un peu de
étend chaise

"Contrairement à l`exercice cardiovasculaire, cela ne vous stimuler tant que vous ne serez pas en mesure de se endormir," suggérer les Twins Nutrition. "étirements assis bien, ainsi que des étirements où vous allonger sur le dos et étirez doucement votre dos et vos jambes." Vous pouvez même acheter des balles de yoga bon marché pour maintenir sous votre cou et courir le long de votre dos entre vous et le président comme vous détendre.

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Démarrer une nuit
d`étirements
au lit

Tout ce qui fonctionne pour vous est idéal parce que plus vous aimez, plus les chances sont que vous allez rester avec elle. "Allongez-vous sur votre lit avant d`aller dormir. étirements légers se détendre les muscles et brûler quelques calories supplémentaires," dire que les Twins nutrition. Toucher vos orteils (ou aussi bas que vous pouvez facilement aller) trois fois et maintenir pendant au moins sept secondes. Déplacez vos pieds dans un "V" la forme et atteindre plus de chaque côté trois fois, encore une fois, en répétant pendant sept secondes.

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Refuser
votre thermostat

Tu parles d`un moyen facile de manivelle jusqu`à la buse de perte de poids. "Baissez le thermostat la nuit aux 60 bas. Non seulement cela vous permettra d`économiser sur les coûts de chauffage, mais la température plus froide vous aide à brûler plus de calories que votre corps utilise plus d`énergie pour vous garder au chaud," suggère Palinski-Wade. Plus vous empêchez, plus vous perdrez, alors ne manquez pas ces 7 habitudes des gens très reposées!