Dorian yates plan de l`alimentation et la nutrition pour des conseils musculation

Dorian Yates Nutrition et Body Building:

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Dorian Yates peut vous aider à bien sur les questions de nutrition, comme il est un culturiste et de la nutrition joue un rôle important dans la constitution d`un culturiste. Il est, ils bloquent la construction pour le corps bien tonique. Dorian accorde une grande importance à une alimentation bien équilibrée. La protéine est l`élément le plus important dans tout régime qui est pris pour construire vos muscles du corps. En plus de protéines, il dit que vous devez manger tous les aliments sains. Ses livres et articles montrent combien importance qu`il accorde à la nutrition et l`un de la saleté.

Dorian Yates Diet Plan:

• Pour le petit déjeuner, il faut compter 10 blancs d`œufs et de la bouillie en 1 tasse de farine d`avoine.
• Après qu`il a son petit déjeuner, il prend une boisson protéinée avant d`aller à la salle de gym.
• Son déjeuner est équilibré, qui comprend des protéines et des glucides. D`habitude, il prend deux poitrines de poulet avec des légumes verts et de riz ou de pommes de terre.
• Deux heures après son déjeuner, il prend à nouveau un verre de boisson protéinée.
• Il assure qu`il prend son dîner à 18h00. Il préfère avoir 12 oz filet mignon avec du riz ou des pommes de terre et les légumes verts.
• Avant de se coucher la nuit, il a une petite portion de la bouillie, qui est fait avec une demi-tasse de flocons d`avoine. Il a aussi 6 blancs d`œufs.

Conseils nutritionnels donnés par Dorian Yates:

Les glucides complexes sont importants aussi bien:

nutrition Dorian Yates accorde une importance particulière aux hydrates de carbone complexes sur les glucides simples. Les glucides complexes sont essentiels lorsque vous voulez construire les muscles de votre corps.

Buvez beaucoup d`eau pour éliminer les toxines:

L`eau est très important dans toute forme de régime alimentaire. Pour construire les muscles aussi vous avez besoin de boire beaucoup d`eau. Il aide à vous donner de l`énergie et de l`oxygène. Il est également bon pour débusquer les toxines nocives de votre corps. Dorian dit que vous devriez boire au moins 4 litres de mangeur chaque jour.

Mangez des repas légers avant le coucher:

Video: Prendre Du Muscle En Restant SEC!

Vous ne devez pas avoir un dîner lourd. Faites-le plus léger possible. Il doit être le plus léger repas que vous avez un jour. Lorsque vous dormez, votre corps fonctionne très peu. Donc, ne pas charger votre corps avec de la nourriture avant d`aller dormir. Cela vous ne donnera pas le résultat souhaité.

Mangez des noix pour les acides gras essentiels:

Bodybuilder a besoin d`acides gras essentiels dans son alimentation. Les noix sont riches en acides gras essentiels. Donc, vous devez inclure les noix dans votre alimentation régulière pour construire vos muscles et rester en bonne santé et fort.

Mangez de plus en plus de protéines:

Il dit que la protéine est l`élément le plus important pour tous ceux qui sont sur un régime de musculation. Assurez-vous que vous mangez autant de protéines que possible à chaque repas que vous prenez. Dorian dit que vous devriez prendre un minimum d`un gramme de protéines par livre et une moyenne de 1,5 g de protéines par livre. Rappelez-vous que la protéine que vous prenez doit être conforme à l`intensité de la formation que vous subissez. En termes simples, vous pouvez dire que vous devez prendre au moins 500 g à 600 g de protéines par jour pour la construction de votre masse musculaire correctement.

Avoir une alimentation équilibrée:

Les repas contenant des protéines ne sont pas seulement le mieux pour les culturistes. La meilleure façon est d`inclure des glucides, des protéines et des graisses dans des proportions appropriées pour former une alimentation équilibrée. Les glucides et les graisses sont essentielles pour le bien-être d`une personne et de fournir de l`énergie élevée. Ces deux éléments contribuent à augmenter l`efficacité des protéines dans le corps. Rappelez-vous que si votre corps est trop faible en glucides, votre corps devra utiliser des protéines pour l`énergie pendant les séances d`entraînement.

Mélanger les protéines avec des suppléments bien:

Selon Dorian, vous devez mélanger premières protéines de classe avec des suppléments de protéines dans vos repas. Certains ont seulement des suppléments de protéines et n`ont pas premières protéines de classe. C`est une grande erreur. Ne jamais faire cette erreur. Alors, il dit que vous devez nombre est suffisant de jaunes d`œufs avec les blancs d`œufs et d`autres viandes maigres. Cela garantit que vous obtenez la protéine que vous avez besoin de votre alimentation régulière. protéines de première classe sont emballés avec des avantages nutritionnels supplémentaires et ils sont vraiment très important pour le bien-être général du corps.

Pré-entraînement et plans de repas post-entraînement:

Video: Nutrition: Comment Faire Ses Courses

Un débutant doit être bien conscient des pré-entraînement et des plans appropriés repas post-entraînement. Ces deux plans de repas sont différents et ils jouent un rôle important lorsque vous êtes à la recherche pour de meilleurs résultats. Par exemple, il est préférable d`éviter shakes de protéines avant d`aller pour une séance d`entraînement. Secousse de protéine aide à réparer les cellules endommagées et le renforcement des muscles. Ainsi, vous bénéficierez plus en boire après la séance d`entraînement.

Les petits repas sains:

Comme tous les diététiciens, Dorian Yates soulignent également que la présence de petits repas répartis sur la journée est plus bénéfique que de gros repas deux ou trois fois par jour. L`hyperphagie est pas recommandé. Ça peut être dangereux. Vous devez vous concentrer sur les muscles du bâtiment, pas de la graisse.

Bien comprendre vos suppléments:

De nos jours, le culturisme est devenu une mode chez les jeunes générations. Lorsque vous suivez un programme de musculation, vous devez avoir une idée juste sur les suppléments alimentaires essentiels. Vous pouvez également obtenir confus au sujet des nombreux produits que vous obtenez sur le marché. Dorian vous conseille de mélanger des suppléments, comme la combinaison de lactosérum, blanc d`œuf et la caséine micellaire pour une sortie optimale. caséine micellaire est la caséine naturelle et ne soit pas endommagé par la chaleur.