Guide de haltère et presses banc de déclin barbell

D`autre part, il est un fait que beaucoup culturiste tels que Dorian Yates et Ronnie Coleman a fait presses banc et haltères barbell sur un banc de déclin.

Pour dire la vérité, je ne me soucie pas de ce que les autres disent que je ne cherche pas un exercice. Et je dois dire que je l`aime déclin exercices de la poitrine, et je me sens toujours qu`ils forment la partie inférieure et externe de mes muscles pectoraux.

Bien sûr, je fais encore des presses sur le banc plat que je crois qu`il est l`exercice de la poitrine la plus bénéfique pour la force et la masse, mais il est toujours bon d`ajouter un peu de variété à ma routine d`entraînement.

Quels sont les avantages de presse banc de déclin?

• Il est une excellente solution pour ceux qui ont des problèmes d`épaule car il met moins de stress sur les articulations sur deltoïde.
• Attaquer les pecs sous différents angles est toujours bon. Refuser la cible se déplace partie inférieure des muscles de la poitrine rendant efficacement le haut du corps encore plus parfait.
• Si vous ennuyer avec faire les mêmes types d`exercices, il est une bonne option pour ajouter un peu de variété à votre routine d`entraînement de la poitrine.

Y at-il des inconvénients?

Étant donné que le banc est pas plat, il est pas si facile de garder la position et pour effectuer le déplacement correctement. Il est donc fortement recommandé d`avoir une aide, surtout si vous voulez utiliser des poids lourds. Vous devez également faire attention à utiliser prise régulière pour éviter le glissement de la barre.

Quand j`ai essayé trouvé un peu dangereux et mal à l`aise, mais avec la pratique, vous pouvez s`y habituer rapidement.

Comment faire bench press déclin?

Il existe deux techniques que vous pouvez le faire avec un haltère ou avec des haltères.

Si vous êtes débutant, commencez avec un haltère, car il ne nécessite pas tant de contrôle et qu`il est peut-être plus facile à réaliser dans un premier temps.

Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment faire l`exercice de presse banc barbell baisse correctement.

Comme vous habituer au mouvement de baisse, vous pouvez essayer la version haltère qui va évidemment être plus difficile et vous ne serez pas en mesure de gérer le poids si lourd.

Baisse de presse banc d`haltère a besoin plus d`attention et implique plus vos épaules. Pour obtenir les avantages de cette démarche attention à l`exécuter correctement. Le meilleur est si vous demandez à quelqu`un de vous aider.

Regardez le tutoriel ci-dessous.

Conclusion

À mon point de vue, les deux séances d`entraînement et le déclin inclinaison de la poitrine sont bench press bénéfique, mais plat ne doit pas être négligée. Ces mouvements peuvent aider beaucoup à renforcer et tonifier votre pectoral majeur et mineur de divers angles. Et cela conduit certainement à une poitrine plus sculptural.

Par conséquent, si vous ne l`avez pas fait de banc de déclin presse avant qu`il est temps de les inclure dans votre formation de la poitrine.