Alimentation Musculation pour les hommes

schémas d`entraînement font de grandes merveilles pour votre esprit, le corps et le cœur. Ils vous mettent sur la voie d`obtenir un physique musculaire. Mais les séances d`entraînement sont assez pour vous donner le corps tonique que vous voulez? La réponse évidemment, comme vous le savez est un NON! des séances d`entraînement de construction musculaire sont rendus incomplets sans le bon régime alimentaire de renforcement musculaire en tandem. Un arbrisseau n `se transformer en un grand arbre si cela s` donné des quantités égales de la lumière du soleil et de l`eau. Peu importe à quel point vous vous entraînez ou comment vous mélangez des exercices, le renforcement musculaire ne se produira pas la façon dont vous le désirez, à moins que vous prenez en theright la nutrition. Donc, manger droit de construire à droite!

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Le régime de renforcement musculaire pour les hommes ne se limite pas à des gens maigres ou grasses. La construction des muscles, pour les deux types d`organismes ont besoin de dévouement et de discipline. Tricher sur votre régime alimentaire est autorisé que si et quand votre entraîneur le permet. Une fois que vous tentez de tricher, il s `en descente à partir there.The suivants sont les aliments choicest pour aider à ajouter un peu de muscle dans votre corps.

Des œufs:

Ces arenature`s maisons de magasin ofprotein! Culturistes ne jurent que par la puissance des protéines dans les oeufs. Vous pouvez manger vos œufs pochés, brouillés, bouilli, peut-être même cru (non recommandé si) .Youget sept à huit grammes de protéines par oeuf. Imaginez manger un à la fois et de passer à trois par repas. On peut déjà voir quelques muscles construire!

Des noisettes:

L`alternative plus saine aux frites et chips sont les noix comme les amandes et les noix, etc. Ils sont une excellente façon de vous remplir tout réparer vos muscles porté d`entraînement! Et ils sont bourrés de cholestérol sain, si mâchent loin pour gagner un peu de muscle.

Pois chiches:

Ceux-ci devraient être votre teneur en glucides à tout moment de choix si vous avez un problème d`aller grand et rester maigre. Remplacer le riz et les céréales dans votre alimentation et voir les merveilles (avec l`aide de vos exercices de renforcement musculaire, bien sûr). Cet aliment polyvalent de renforcement musculaire contient 12gm de fibres et une coqueluche 45 g de glucides à action lente par tasse. Un choix de renforcement musculaire des glucides que votre entraîneur approuvera.

Yaourt:

L`un des meilleurs renforcement musculaire et des aliments facilement disponibles sur notre liste est ce produit laitier délicieux. Rempli de vitamine D et de calcium, ce traitement contribue à améliorer la croissance musculaire et les probiotiques dans la digestion de l`aide au yogourt. Here`s une des réponses plus faciles à la façon de construire votre muscle rapide!

La plupart des gens attendent wouldn yogourt à faire partie du régime de renforcement musculaire pour les hommes, mais vous devriez certainement revenir. Le yaourt est aussi une grande source de fourrage pour protéino plus vos muscles!

Saumon:

Ce traitement marine d`eau douce contient des protéines de haute qualité et une longue chaîne d`acides gras oméga-3 EPA DHA. Ces acides gras oméga-3 fatswhich sont très populaires pour améliorer santé cardiaque, inhibent également la dégradation musculaire tout en augmentant la capacité anabolique des acides aminés. Alors bobine salmons iNAND manger votre chemin à une bonne santé, musclés et physique ciselée. Sentant la bosse dans le biceps, vous `t?

Quinoa:

Ce grain est bien équipé pour répondre à tous vos besoins nutritionnels de renforcement musculaire. Quinoa contient tous les acides nineessential acids- les acides que notre corps ne parvient à produire. En plus de cela, il contient threegrams de protéines, plus (par tasse) de riz brun, qui n `t contiennent tous les acides aminés. Ainsi, ces huit grammes de protéines par tasse sont un va vous aider à construire le muscle plus rapidement et plus efficacement.

Haricots noirs:

Les haricots noirs sont riches en vitamines B, K, C A. De plus riche en protéines et en fibres, ces grains contiennent 15 grammes de protéines et de fibres par tasse. Les haricots noirs fournissent des glucides de caloriedense, idéal pour le renforcement musculaire.

Cottage cheese:

Ce délicieux produit laitier contient 28 g de protéines par tasse et également de grandes quantités de protéines de caséine! Ceci est l`un des aliments de construction musculaire parfait qui peut être mangée avec ce que vous désiriez, pour vous aider dans les séances d`entraînement de musculation hardcore et vous faire arnaquer!

Lentilles:

Contenant des charges de fibres et de minéraux, les lentilles sont un excellent ajout à votre régime de renforcement musculaire. Ils fournissent beaucoup de glucides, ce qui est la combustion lente et contribue à stimuler votre énergie au cours des sessions de formation de l`énergie et réapprovisionne les nutriments perdus. La petite cuisine est à la recherche d`une maison de puissance de l`énergie et devrait être inclus dans un régime de renforcement musculaire pour les hommes.

Épinard:

Super épinards nourriture, emballe des charges de vitamines et de réserves de calcium. Le calcium aide à fournir la relaxation aux muscles et à prévenir les crampes pendant les séances d`entraînement de renforcement musculaire lourd. Un autre must-have dans le régime de renforcement musculaire pour les hommes. Maintenant que nous avons dressé la liste de nos aliments de construction topmuscle, nous sommes là pour en finir avec un autre de votre confusionsi.e., Quels plans de repas ou le régime alimentaire devrait végétarien ou non végétariens ont? Alors, voici:

régime de construction musculaire non-végétariens pour les hommes

Les mangeurs de viande sont à un avantage en ce qui concerne les aliments de renforcement musculaire et de l`alimentation parce que la protéine trouvée dans la viande est incroyable. Il aide dans votre voyage de renforcement musculaire.

Video: Que Manger Pour Etre Sec et Musclé Pour l`Eté ? | Musculation

Échangez vos viandes grasses et inclure les plats à base de viande plus sains dans vos repas. Peut-être que vous pourriez essayer ces initialement:

Déjeuner:
Une bonne santé et le remplissage aidant du bacon et des œufs oméga-3 fournit des acides gras de l`inflammation, la réduction du phosphore et de renforcement des os. That`s un repas nutritif de la bonté dans le régime de renforcement musculaire pour les hommes.

Le déjeuner:
Le remplissage et l`aide incroyablement nutritive de poulet et salade d`avocat fanfaronnades de graisses saines du cœur et des vitamines B qui stimulent votre niveau d`énergie. Cela répond également à toutes les envies et vous permet de rester rassasié plus longtemps.

Dîner:
Pour le dîner, vous pouvez concocter cette recette fraîche qui sert deux. Tout ce que vous avez besoin est baguette de pain au levain, des steaks minute de bœuf biologique maigre, moutarde à l`ancienne, les patates douces moyennes, l`huile de colza et le sel et le poivre au goût. Servir le steak cuit bien fait ou rare entre la baguette chargée de la moutarde, avec des frites de patates douces.

snacks:
Vous vous demandez comment collation saine et aider vos muscles? Here`s comment:
viande de boeuf séchée et les noix de cajou sont d`excellentes sources de fer et de cuivre qui stimulent le cerveau l`amélioration de l`énergie.
pain au levain a une charge glycémique faible et ne peut donc faire partie de votre plan de casse-croûte. Les patates douces contiennent un niveau élevé de vitamines A stimuler l`immunité C.

Régime végétarien de renforcement musculaire pour les hommes

La viande est sûr un accompagnement à des exercices de renforcement musculaire et des séances d`entraînement, mais qui n `t laisser les légumes loin derrière. Voici quelques-uns incroyable, Muscul aliments végétariens, pour vous végétariens dédiés là-bas. Les mangeurs de viande qui ont besoin d`un changement dans leur alimentation quotidienne peuvent essayer ces derniers aussi. Après tout, les légumes `t être abolies si vous avez envie de construire des muscles en bonne santé.

Déjeuner:
Commencez votre matin avec de la bouillie d`avoine et le lait qui fournit des protéines abondantes et les glucides à libération lente. Alimentez vos réserves d`énergie avec ce petit déjeuner copieux.

Le déjeuner:
Préparer une rôti courge musquée avec du fromage goat`s pour une pause déjeuner sain. Tout ce que vous avez besoin est une courge musquée, huile d`olive, la courgette, le poivron rouge, goat`s fromage, noix de pin, tomates cerises, le persil et un peu de parmesan. Ce délice rôti est sûr de remplir votre estomac avec la nutrition.

Dîner:
Le curry incroyable de pois chiches vient à votre secours au dîner, emballé avec des tonnes de protéines et de fibres pour vous rassasier et aussi de maintenir un système digestif sain.

snacks:
Le fromage cottage, le yogourt grec et d`amandes, de grandes doses fournissent tous de protéines, d`aider à soutenir votre renforcement musculaire entre les repas.

• La valeur nutritionnelle de votre repas quotidien est quelque chose que vous serez étonné.
• fromage Goat`s contient des protéines, faible teneur en sel et riche en vitamines D ANDK.
• Courgette, une source de manganèse aide les protéines de processus du corps et produire de la testostérone (à la fois utile pour vous obtenir les biceps saillants).

Les pignons sont pleins de protéines, la vitamine A et des acides gras saturés mono. Nous espérons que vous apprécierez notre régime de renforcement musculaire pour les hommes et en tirer profit aussi. Nous espérons vous apporter encore trop les meilleurs conseils sur les exercices de renforcement musculaire et les régimes de renforcement musculaire et des conseils. Avoir un corps de rêve, qui est chi selled à la perfection, a besoin de la bonne quantité de travail, d`énergie et de repos. Aussi, ne jamais oublier les trois "Es" : Alimentation, l`énergie et l`exercice.

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