7 Aliments boosters de testostérone

D`un autre côté, un déficit en hormone un grand sexe masculin état qui pèse quelque 13,8 millions d`hommes américains âgés de plus de 45, selon les données de recensement des États-Unis est, bien, loin d`être sexy. Les effets secondaires de « Low-T » comprennent une faible libido, des érections molles, perte de cheveux, perte musculaire, le gain de graisse, la dépression ... En fait, une étude a révélé que que les plus faibles un taux de testostérone Man`s élevé, plus le risque de la mort d`une maladie cardiaque cause en particulier. Ajoutant l`insulte à l`injure, la Food and Drug Administration dit qu`il ya peu de preuves que les médicaments de testostérone sont bénéfiques. (Avons-nous mentionné la dépression?) Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez augmenter votre taux de testostérone naturellement, et l`alimentation joue un rôle clé. Alors prenez un stylo, griffonner une liste d`épicerie de ces Eat This, Not That!-approuvé, les aliments T-stimulant et préparez-vous à libérer votre mâle alpha dur câblé.

Il s `une raison pour laquelle Olive Oyl était totalement éprise de Popeye, et il peut ne pas avoir été ses muscles biceps (clin d`oeil de!). L`épinard est l`une des meilleures sources alimentaires de magnésium, un minéral impliqué dans le développement musculaire essentiel pour la fonction c`est en reproduction chez les hommes jeunes et moins jeunes, actifs et sédentaires. Une étude comparant les athlètes à des personnes non actives a constaté que complétant avec 22 mg de magnésium par livre de poids corporel au cours de quatre semaines soulevées taux de testostérone dans les deux groupes. Et deux études distinctes, l`une sur un groupe d`hommes âgés de plus de 65 ans et une seconde sur une cohorte de jeunes 18-30 ans, présentent la même conclusion: les niveaux de testostérone (et la force musculaire) sont directement corrélés aux niveaux de magnésium dans le corps.

T-Dynamiser Astuce: Inspirez-vous de l`homme marin et la charge sur les légumes verts à feuilles. Juste une tasse d`épinards cuits fournit près de 160 milligrammes de la moitié de magnésium de votre apport quotidien recommandé de 420 mg, et deux fois ce que vous trouverez toujours dans la portion équivalente de chou frisé!

Il s `peut-être pas par hasard que Giacomo Casanova, qui a été dit à manger 50 huîtres pour le petit déjeuner chaque matin, la moitié aurait lit de l`Europe. Après tout, les huîtres regorgent de zinc, un minéral qui élève la testostérone tout en augmentant simultanément l`hormone à la fois facteur de croissance qui stimulent la croissance des muscles et la performance physique (dans et hors de la chambre à coucher). Une étude a montré que six mois de supplémentation en zinc chez les hommes âgés légèrement déficients en zinc doublé Les taux sériques de testostérone. Et un autre essai de huit semaines a révélé que les joueurs de football collégial qui ont pris un supplément de zinc de nuit ont montré une augmentation des niveaux de T et la force des jambes a augmenté de 250 pour cent qui était supérieur à un placebo! quadriceps saints, Batman! La recherche a également montré des lacunes en zinc pour être un facteur de risque pour l`infertilité causée par de faibles niveaux de testostérone.

T-Dynamiser Astuce: Obtenez votre Shuck sur happy hour. Juste une demi-douzaine d`huîtres sur la demi-coquille vous fournira 33 mg de zinc, près de trois fois 12 mg RDA pour les hommes adultes.

Comment alpha êtes-vous? Eh bien, combien de shakes de sauce chaude pouvez-vous gérer? Une étude récente de la France a trouvé les hommes qui ont un goût pour les aliments épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux qui gèrent `t la chaleur. Parmi les 114 participants de sexe masculin interrogés, les chercheurs ont vu une nette corrélation entre l`utilisation fréquente sauce chaude et T-niveaux plus élevés. Les auteurs de l`étude suggèrent que les résultats peuvent être dus en partie à la capsaïcine composé de feu au piment que les études précédentes ont associé à des taux de testostérone. Dans les études animales, la capsaïcine a également montré pour augmenter la taille des organes sexuels, tout en diminuant la graisse du ventre. Yowza!

T-Dynamiser Astuce: Faites-chaud! chilis frais contiennent les plus capsaïcine, mais les sauces de piment chaud, comme Tabasco, sont une autre bonne option. Le plus chaud de la sauce (ou poivre), plus T-composés survolteurs.

A côté de noeuds ail ou du pain d`oignon peut augmenter votre libido ... Vérifiez que votre jour a une tranche aussi! Des études suggèrent un composé dans la rose puante déclenche la libération de l`hormone lutéinisante, qui régule la production de testostérone. Une étude a montré complétant avec de l`ail dans le cadre d`un régime alimentaire riche en protéines pourrait augmenter considérablement les niveaux de testostérone. Et une étude récente de l`animal trouvé seulement 1 gramme d`oignon par kg de poids corporel pourrait stimuler T-niveaux de plus de 300 pour cent en seulement 20 jours. Ail et les oignons contiennent tous deux le disulfure de diallyle chimique, qui stimule la libération d`une hormone qui stimule la production de testostérone.

T-Dynamiser Astuce: l`ail et l`oignon frais contiennent plus de nutriments que la substance en poudre, et couper dans les ampoules Libère les phytochimiques. Pensez à acheter des frais, l`ail haché emballé dans de l`huile, qui conserve toute la nutrition. Et`oubliez pas menthes!

Bikinis, les modèles, les noix ... Y at-il quoi que ce soit au Brésil c`est en ne pas sexy? Le sélénium est un oligoélément trouvé dans les noix du Brésil qui joue un rôle important dans la santé de l`hormone. Vous avez seulement besoin d`un petit peu pour le sperme sain, mais une petite carence peut être catastrophique pour la santé reproductive. Dans une étude, les hommes qui avaient la testostérone plus bas et étaient infertiles avaient aussi des niveaux de sélénium significativement plus bas que le groupe fertile. Complétant avec les chances amélioration de minéraux de la conception réussie de 56 pour cent. Et une deuxième étude qui comprenait 69 hommes infertiles avec de faibles niveaux de minéraux, a trouvé la supplémentation en sélénium pourrait améliorer significativement la motilité des spermatozoïdes par sous-associé à un déficit en testostérone. De plus, 11 pour cent des hommes imprégnés avec succès leurs partenaires au cours du procès!

Video: Les Meilleurs Aliments pour Booster la Testostérone | Prozis

T-Dynamiser Astuce: Buste noix du Brésil! Les hommes ont besoin d`au moins 55 microgrammes de sélénium par jour, et se recueilli vous 68-91 mcg en un écrou crémeux au Brésil. Alors n `aller trop noix. La limite supérieure pour l`apport de sélénium par jour est de 400 mcg et peut causer la toxicité du sélénium.

Video: ASTUCE TESTOPALÉO #7 - LES ALIMENTS À CONSOMMER POUR BOOSTER SA TESTOSTÉRONE

Les légumes crucifères comme le brocoli sont riches en indoles, composés anti-cancéreux qui stimulent indirectement la production de testostérone en décomposant et rinçage du système de l`excès d`œstrogènes, ce qui inhibe la production d`hormones sexuelles mâles. Comme les hommes vieillissent, leurs taux d`œstrogènes augmentent progressivement, tandis que les niveaux de testostérone tombent. Indoles peuvent aider à trouver le juste équilibre. Dans une étude, complétant avec indole-3-carbinol des légumes crucifères pour seulement 7 jours de réduction de l`hormone oestrogène estradiol dans la moitié pour les hommes. Une autre étude a révélé une supplémentation indole importante augmentation de l`excrétion urinaire d`oestrogènes chez les hommes.

Video: Booster sa TESTOSTERONE naturellement : 7 astuces !

T-Dynamiser Astuce: Laissez-vous tenter indoles! Afficher l`oestrogène patron avec un s `grand bol de brocoli cuit à la vapeur micro-ondes (ou le chou-fleur, choux de choux ou de Bruxelles). Une nouvelle recherche suggère la méthode de cuisson pratique peut également augmenter la teneur en antioxydants veggie`s.

Les œufs viennent souvent en discussion sur la santé reproductive. Cette fois-ci sur les œufs Nous `re parler alimentaires, comme dans les omelettes, et le rôle qu`ils jouent dans la stimulation de la testostérone. L`augmentation de l`hormone à partir d`œufs provient principalement des jaunes, qui sont riches en cholestérol alimentaire, mono- et graisses saturées-nutriments une fois diabolisé par des experts de la santé qui ont fait leurs preuves depuis d`influencer positivement et tours de taille hormones santé. En fait, les études sur les régimes végétariens et faibles en gras à la fois montrent une réduction du taux de testostérone d`environ 12 pour cent. Là où les régimes riches en gras d`au moins 40 pour cent des calories, avec un apport plus élevé de graisses saturées, montrent une augmentation des niveaux de testostérone. Pourquoi? It `s pas la science de fusée. Après tout, le cholestérol fait les blocs de construction dont la testostérone est formed- sans elle, l`hormone can`t simplement synthétisent. Les œufs biologiques sont l`une des meilleures sources alimentaires. En plus des acides gras essentiels, un œuf entier est riche en acide aspartique, un acide aminé qui déclenche la production de testostérone.

T-Dynamiser Astuce: Leggo votre don `t eggo! L`American Heart Association ne condamne les œufs dans ses lignes directrices, alors profitez de quelques œufs entiers par semaine, le style que vous choisissez, dans le cadre d`une alimentation saine et équilibrée. Et rappelez-vous: la qualité des acides gras que vous obtenez ne sera aussi bonne que la qualité de votre façon faire des folies sur Oeufs bio.