15 Aliments pour le meilleur sexe jamais

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Mais à un plus s `romp agréable que simple saut dans le lit. Les hormones et la santé du cœur (oui, vraiment) sont les deux principaux acteurs dans le désir, la performance sexuelle, la satisfaction et la fertilité. Bien sûr, vous pouvez sauter une pilule pour augmenter votre testostérone ou rev votre libido, mais ces types de médicaments peuvent avoir des effets secondaires assez effrayant, allant de la somnolence, des nausées et des étourdissements à maladie cardiovasculaire et même la mort - alors ne vaut pas le risque.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez augmenter votre taux de testostérone et d`améliorer le flux sanguin vers vos régions naturellement Nether, simplement en changeant votre alimentation. Alors prenez un stylo, griffonner une liste d`épicerie des aliments testosterone- et stimuler la circulation ci-dessous, et préparez-vous à avoir le meilleur sexe de votre vie.

(Et si vous `re sentir un peu méfiant au sujet dépouillant à vos sous-vêtements, essayez en sirotant ces 5 Les meilleurs thés pour perdre du poids.)

Pommes

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Une pomme par jour peut aider à garder le médecin, mais une étude italienne récente suggère qu`il peut faire beaucoup plus que cela! Les chercheurs ont divisé plus de 700 sujets de sexe féminin en deux groupes: ceux qui mangeaient des pommes par jour et ceux qui ne voulions pas. Ils ont constaté que ceux qui consommaient régulièrement le fruit, qui est riche en phytoestrogènes stimuler le sexe, les polyphénols et antioxydants avaient des relations sexuelles plus agréable et agréable que ceux qui n `.

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Les pommes peuvent faire plus que simplement améliorer votre vie sexuelle, ils peuvent également vous aider à mieux dans votre lingerie! Tant et si bien, en fait, qu`ils ont fait notre liste des Les meilleurs fruits pour un meilleur corps.

Noix du Brésil

Bikinis, modèles, noix ... Y at-il pas sexy du Brésil c`est en? Le sélénium est un oligoélément trouvé dans les noix du Brésil qui joue un rôle important dans la santé de l`hormone. Vous avez seulement besoin d`un petit peu pour le sperme sain, mais une petite carence peut être catastrophique pour la santé reproductive. Dans une étude, les hommes qui avaient la testostérone plus bas et étaient infertiles avaient aussi des niveaux de sélénium significativement plus bas que le groupe fertile. Complétant avec les chances amélioration de minéraux de la conception réussie de 56 pour cent. Et une deuxième étude qui comprenait 69 hommes infertiles avec de faibles niveaux de minéraux, a trouvé la supplémentation en sélénium pourrait améliorer significativement la motilité des spermatozoïdes par sous-associé à un déficit en testostérone. De plus, 11 pour cent des hommes imprégnés avec succès leurs partenaires au cours du procès!

Pour en savoir plus sur les propriétés de renforcement de la santé nut`s Brésil, consultez notre guide sur la Les meilleurs noix pour perdre du poids.

Gingembre

Ginger - l`un de nos go-to épices pour la perte de graisse - peut améliorer votre vie sexuelle en aidant le flux sanguin vers vos régions infernales. Consommer une simple cuillère à café de choses quelques fois par semaine est tout ce que vous devez récolter les bénéfices, selon une étude dans le International Journal of Cardiology. L`épice a également été montré pour augmenter les niveaux de viabilité de la testostérone et de spermatozoïdes chez les hommes.

Chocolat noir

Une étude des femmes italiennes et leurs habitudes de manger du chocolat a constaté que les femmes qui grignoté régulièrement sur le cacao ont voulu et ont apprécié le sexe plus que les femmes qui touchaient à peine les choses. Cela peut être parce que le chocolat augmente à la fois les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau, nous rendre heureux et d`abaisser notre niveau de stress-deux boosters « d`humeur », si vous savez ce que nous entendons. Une autre théorie est que le cacao augmente le flux sanguin dans les artères et détend le sang d`envoyer des vaisseaux sanguins à toutes les régions de droite. Quelle que soit la raison, le chocolat est jamais une mauvaise chose, juste être sûr noshing `re sur un de nos go-to Chocolats-Fat Burning.

Jus de grenade

Vrombir votre vie sexuelle avec un panaché de jus de grenade rafraîchissante. Des études ont montré que les jus de grenade, comme POM Wonderful et PomeGreat, ont des effets positifs sur la dysfonction érectile et la testostérone. Grenades sont également chargés avec des antioxydants qui prennent en charge le flux sanguin, ce qui peut aider la sensibilité à stimuler et de plaisir. Assurez-vous de l`eau de votre jus vers le bas un peu: Une tasse de la substance a 31 grammes de sucre, qui gagné `ce que vos bod tenue légère des faveurs.

Huîtres

Huîtres sont pleines de zinc, et les femmes ayant un niveau élevé de zinc dans leur système ont été démontré qu`ils ont une libido plus élevé que ceux qui ont des niveaux inférieurs. Et les gars peuvent récolter les bénéfices aussi. Une étude a montré que six mois de supplémentation en zinc chez les hommes âgés légèrement déficients en zinc doublé Les taux sériques de testostérone. La recherche a également montré des lacunes en zinc pour être un facteur de risque pour l`infertilité causée par de faibles niveaux de testostérone. Obtenez votre Shuck sur happy hour (et le bâton à l`un de ces cocktails à faible teneur en calories pour maintenir votre ventre plat). Juste une demi-douzaine d`huîtres sur la demi-coquille vous fournira 33 mg de zinc, près de trois fois 12 mg RDA pour les hommes adultes.

Pastèque

Melon d`eau a encore plus de lycopène que les tomates, et rivalise avec Viagra dans sa lycopène capacité à détendre les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation à certains, ahem, les zones du corps. Mais n `juste manger la plaine de fruits. Cela peut se faire vieux, et rapide. Au lieu de cela, concocter un de nos préférés Recettes santé Melon d`eau pour la perte de poids rapide.

café

Il se trouve tous les dateurs Starbucks peuvent être sur quelque chose-café peut juste être le meilleur booster de libido autour. Il contient un stimulant qui a été montré (dans les études animales) pour mettre les femmes dans l`humeur. Prenez un cappuccino et accrochez-vous pour une longue nuit de la chance.

Que ce soit en tenir à un `re simple, café goutte à goutte ou de commander quelque chose d`un peu de fantaisie, assurez-vous votre commande de café est saine avec l`aide de notre guide exclusif Perdre du poids à tout magasin café.

épinard

Manger des épinards, d`un vert riche en composés supprimant l`appétit, peut non seulement vous donner un chiffre prêt lingerie mais aussi vous mettre dans l`ambiance en augmentant le flux sanguin en dessous de la ceinture. « Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui réduit l`inflammation dans les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin », explique Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. Bien que cela puisse ne pas sembler sexy, vous serez sûr de profiter des effets. « Augmentation du flux sanguin conduit le sang aux extrémités, qui, comme le Viagra, peut augmenter l`excitation et rendre le sexe plus agréable », dit expert psychothérapeute et le sexe Tammy Nelson Ph.D. « Les femmes trouveront il est plus facile d`avoir un orgasme, et les hommes trouveront que les érections viennent plus naturellement. Avoir du bon sexe est le meilleur aphrodisiaque. Il vous donne envie d`avoir plus de sexe », ajoute-elle.

dix

Vin rouge

Vous cherchez une façon savoureuse de stimuler votre libido? Versez-vous un verre ou deux vin rouge - mais assurez-vous de vous couper la parole. Les femmes qui ont bu un à deux verres de l`étoffe avaient le désir sexuel plus élevé et la fonction sexuelle que ceux qui n `bas tout vino, un Journal of Sexual Medicine trouvé étude. Malheureusement pour vous les amateurs de vin là-bas, il n`y avait aucun avantage supplémentaire pour boire plus de deux verres, qui est la plupart des experts de la santé suggèrent que nous buvons tous les jours de toute façon. Ce qui rend l`élixir si bénéfique? Il contient des flavonoïdes qui augmentent le flux sanguin vers les zones clés du corps (vous savez ceux).

Boeufs nourris au fourrage

Si votre emploi du temps chargé fou est à blâmer pour votre manque de libido, You`re pas seul. « L`une des principales raisons pour lesquelles les couples arrêtent avoir des relations sexuelles est parce que ils sont en train fatigué, fatigué et stressé. Mais parfois, une composante biologique s` en jeu », dit Nelson. L`une des causes de la fatigue chez les femmes est une carence en fer. La condition peut zapper l`énergie, ce qui peut entraîner une faible libido, explique Nelson. Bjork est d`accord, ajoutant: « La carence en fer est fréquente et peut entraîner des sentiments d`épuisement, de la faiblesse et de l`irritabilité, qui ne fait pas que quiconque se sentir comme intime. » Bjork dit remédier à la situation exige une approche à deux volets: « Si vous pensez que votre régime alimentaire manque de fer, se concentrer sur manger plus d`épinards, la viande rouge nourris à l`herbe et le foie, tous les aliments riches en nutriments Ensuite, assurez-vous que votre corps est capable. d`utiliser le fer, » dit-elle. « La consommation de yogourt probiotique riche (ramasser un des Les meilleurs yogourts grecs pour perdre du poids), Les poissons gras et un supplément de L-glutamine peut améliorer la santé intestinale et aider votre corps à absorber le fer plus efficacement « , explique Bjork.

Des œufs

Les œufs viennent souvent dans les discussions de santé de la reproduction. Cette fois-ci sur les œufs Nous `re parler alimentaires, comme dans les omelettes, et le rôle qu`ils jouent dans la stimulation de la testostérone. Cela vient principalement des jaunes, qui sont riches en cholestérol alimentaire, ainsi que des mono- et graisses saturées-nutriments une fois diabolisé par des experts de la santé qui ont fait leurs preuves depuis une influence positive sur la santé et waistlines hormonal. En fait, les études sur les régimes végétariens et faibles en gras à la fois montrent qu`ils réduisent le taux de testostérone d`environ 12 pour cent. une alimentation riche en gras - dans lequel la graisse est d`au moins 40 pour cent de l`apport calorique, avec une plus grande consommation de graisses saturées - montrent une augmentation du taux de testostérone. Pourquoi? It `s pas la science de fusée. Le cholestérol fait les blocs de construction dont la testostérone est formed- sans elle, l`hormone can`t synthétisent. Les œufs biologiques sont l`une des meilleures sources alimentaires. En plus des acides gras essentiels, un œuf entier est riche en acide aspartique, un acide aminé qui déclenche la production de testostérone.

Patates

Que ce soit ils sont en train le blanc ou la variété douce, les pommes de terre sont une grande source de potassium. Ce nutriment contrecarre salt`s ballonnements effets et stimule la circulation, ce qui peut vous aider à mieux voir dans son lit et aussi stimuler votre plaisir de chambre. It `s une situation gagnant-gagnant!

Thé vert