Avantages pour la santé Raisins secs

Savez-vous que les raisins secs sont les meilleurs édulcorants naturels autour? Comme les enfants nos mamans seraient toujours faire en sorte que tous les biscuits, les gâteaux, barres de céréales, des tartes ou puddings ont été chargés avec des raisins secs? Sans doute, les raisins sont notre casse-croûte préféré depuis l`époque de l`enfance. Raisins secs également connu sous Kismis sont un ingrédient polyvalent de cuisine et ont été inclus dans nos repas pour longtemps. Raisins secs sont délicieux, un fruit sec populaire et aimé par les gens de tous les groupes d`âge.
Les raisins secs sont les raisins secs. Ils regardent crépus et sont généralement d`or ou de couleur noire. Traditionnellement, les raisins sont séchés au soleil, mais peuvent aussi être déshydratés et immersion eau parfois. Au cours du processus de séchage au soleil naturel, l`oxydation et caramélisation des sucres donne alors la couleur brun foncé ou noir.

Il y a plusieurs avantages pour la santé des raisins secs. Ils sont nutritifs et une grande source d`énergie. Les raisins secs sont riches en vitamines B, des minéraux comme le fer et le potassium ainsi que des électrolytes. La consommation quotidienne de raisins secs ajoute également à vos portions de fruits recommandées. Ceux-ci aident à maintenir une bonne santé cardiaque et fait baisser la tension artérielle. Sélénium et de phosphore dans les raisins secs aident le corps à absorber les vitamines et les protéines de la nourriture. Ont une quantité de raisins secs considérable de composés phénoliques qui aide à la prévention et le traitement du cancer.

Source: pinterest.com

Faits nutrition Raisins secs

Video: Qu`est-ce qui se passe quand vous mangez le jour, les avantages pour la santé

Les raisins secs sont-fruits secs délicieux et très nutritifs. Ils fournissent de l`énergie naturelle et de riches sources d`électrolytes, vitamines et minéraux. Elles sont chargées avec du fer, du potassium, des fibres et autres nutriments essentiels. Ils sont sans gluten et aussi dépourvu de graisses saturées et de cholestérol.

Voici la valeur nutritive sont des raisins pour 100 g de raisins secs:

PRINCIPE

Video: LE RAISIN et LA CURE DE RAISIN : bienfaits et effets secondaires

Énergie: 299 Kcal (15% RDA)
Glucides: 79,18 g (61% AJR)
Protéines: 3,07 g (5,5% RDA)
Lipides: 0,46 g (1,5% RDA)
Cholestérol: 0 mg (0%)
Fibres alimentaires: 3,7 g (10% des AJR)

VITAMINES

Folates: 5 ug (1% AJR)
Niacine: 0,766 mg (5% AJR)
Acide pantothénique: 0,095 mg (2% AJR)
Pyridoxine: 0,0174 mg (13% AJR)
Riboflavine: 0,125 mg (10% AJR)
Vitamine C: 2,3 mg (4% RDA)
Vitamine E: 0,12mg (1% RDA)
La vitamine K: 3,5 ug (3% RDA)

ÉLECTROLYTES

Video: Dossier du Jour : Le raisin : des qualités hors du commun

Potassium: 749 mg (16% AJR)
Sodium: 1 mg (11% AJR)

MINERALS

Fer: 1.88mg (23% RDA)
Magnésium: 7 mg (2% AJR)
Calcium: 50 mg (5% AJR)
Phosphore: 101 mg (15% des AJR)
Sélénium: 0.6ug (1% AJR)
Zinc: 0,22 mg (2% AJR)
Manganèse: 0,299 mg (12% AJR)

Les raisins secs sont emballés avec un des minéraux comme le fer, le calcium, le manganèse, le magnésium, le zinc et le cuivre. Ils sont denses dans des électrolytes qui sont en bonne santé pour le coeur tels que le potassium. Il abaisse la fréquence cardiaque, la pression artérielle, empêchant ainsi contre l`AVC et les maladies vasculaires périphériques.

Raisins contiennent un composé phytochimique resvératrol, qui est un polyphénol anti-oxydant. Il a des propriétés anti-inflammatoires, diminution du cholestérol sanguin et les propriétés anti-cancer.

Raisins secs sont également riches en autres minéraux comme le sélénium, phosphore, manganèse, cuivre et zinc. Ils sont une bonne source de vitamines B telles que la thiamine, riboflavine, acide pantothénique et pyridoxine. Ont aussi une Raisins secs bonne quantité d`autres vitamines telles que les vitamines A, C, E et K.

Avantages de la santé Raisins secs

Source: pinterest.com

Les raisins secs sont riches en nutriments, antioxydants, flavonoïdes et polyphénols qui sont bénéfiques pour notre santé globale. raisins manger diminue non seulement les chances de cavités, mais protège également contre les maladies des gencives. Les raisins secs sont riches nutriments qui sont bénéfiques pour notre santé globale. Ils réduisent le risque d`accident vasculaire cérébral, la pression artérielle, la prévention du cancer, aide à la digestion et aide à gérer le diabète. sont mentionnés certains des avantages de raisins ci-dessous:

prévient la constipation

Les raisins secs sont des aliments riches en fibres et aide à la digestion. Les fibres dans les raisins secs gonflent par absorption d`eau et de fournir un soulagement efficace de la constipation. La consommation régulière de raisins aide à régulariser le mouvement de l`intestin et efface le tractus gastro-intestinal des déchets et des toxines.

Maintient la santé dentaire

Raisins secs se trouvent pour améliorer la santé bucco-dentaire. Ils contiennent des composés phytochimiques antimicrobiens qui suppriment la croissance bactérienne orale responsable de la maladie des gencives et des caries dentaires. Raisins secs sont connus pour réserver naturellement les cavités dans les dents et guérir la carie dentaire.

Réduire les risques de maladies

D`autres avantages de raisins sont que la consommation quotidienne de raisins réduit de manière significative le sang que serpenter sur d`autres aliments. Raisins secs ont une teneur élevée en potassium. Le potassium est un électrolyte qui est extrêmement sain pour notre cœur. Il est un minéral important pour le bon fonctionnement des cellules et des tissus dans notre corps. Y compris les raisins secs dans l`aide alimentaire pour réduire le risque d`accident vasculaire cérébral.

Aide à prévenir le cancer

Des études révèlent que, en raison de la teneur élevée en composés phénoliques, les raisins secs ont de fortes propriétés antioxydantes. Les antioxydants empêchent les radicaux libres de causer des dommages cellulaires. Les radicaux libres sont principalement responsables de la croissance spontanée des cellules cancéreuses et le cancer de la propagation. , Les raisins secs sont donc des aliments antioxydants haute qui sont grands traitements naturels pour le cancer.

Aide à la gestion du diabète

raisins Manger aide à gérer le diabète naturellement. Les raisins secs sont un choix santé de collations pour les patients atteints de diabète de type II. La teneur en fibres dans les raisins secs aide le corps à traiter les sucres naturels dans les raisins secs, ce qui empêche à son tour l`augmentation des taux d`insuline.

L`anémie Prévient

Les raisins secs sont une grande source de minéraux fer et du cuivre, ainsi que riche en vitamines B. Ces minéraux sont importants pour la formation des globules rouges. Régulièrement, y compris les raisins secs dans votre régime alimentaire aide à traiter l`anémie par carence en fer. Elle favorise également la coagulation du sang lors de la cicatrisation des plaies.

Source: pinterest.com

réduit Acidité

Le potassium et le magnésium dans les raisins secs aident à réduire l`acidité. Ces deux minéraux dans les raisins secs sont une composante importante de antiacides. Les propriétés de base de l`aide de potassium et de magnésium pour neutraliser les acides et prévenir l`acidose.

Prévient prématurée Vieillissement

raisins noirs sont denses en antioxydants et phytochimiques aussi essentiels. Par conséquent la consommation régulière de raisins noirs protège la peau forme les dommages dus à l`environnement. Les antioxydants empêchent la désintégration de l`ADN dus aux radicaux libres. Ils renforcent également notre immunité et de l`élasticité des fibres musculaires, empêchant ainsi le vieillissement prématuré.

Le mauvais cholestérol combat / LDL

raisins noirs en tant que tels ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent beaucoup de fibres solubles. Ils limitent les effets néfastes des lipoprotéines de basse densité ou LDL, qui est le soi-disant mauvais cholestérol dans notre corps. La fibre soluble transfère LDL du sang vers le foie et facilite l`élimination des LDL à partir du corps. Polyphénols dans les raisins contribue également à abaisser le taux de cholestérol dans notre corps.

Pour traiter la dysfonction sexuelle

Certains des avantages pour la santé de Kismis comprennent également stimuler la libido sexuelle. acides aminés Arginine dans les raisins secs induit l`excitation et aide dans le traitement de la dysfonction érectile. Arginine améliore également la mobilité des spermatozoïdes et augmente les chances de conception lors des rapports sexuels. La consommation régulière de raisins est recommandé pour les personnes souffrant de problèmes d`endurance sexuelle. Il améliore la vie conjugale et offre coup de fouet immédiat de l`énergie.

renforce les os

Video: 10 Bienfaits Des Dattes Sur Notre Santé | Regardez ce qui arrive à votre corps

Le calcium dans les raisins secs contribue à renforcer et à promouvoir la croissance des os. Raisins secs contiennent également un micronutriment appelé bore. Ceci est important pour la formation des os et une absorption efficace du calcium. Le bore est connu pour prévenir l`ostéoporose induite par la ménopause chez les femmes. La consommation quotidienne de raisins est également bénéfique pour les os et les articulations. Le potassium dans les raisins secs se trouve également à renforcer les os et favorise la croissance osseuse, réduisant ainsi les risques d`ostéoporose.

infections traite

Le traitement des infections est un autre avantage de raisins secs. Les composés phénoliques dans les raisins secs sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Ceux-ci aident à lutter contre diverses infections virales et bactériennes affections connexes. La consommation régulière de raisins contribue à réduire le risque de fièvre et maintient également des infections telles que rhume et la grippe à distance.

Santé des yeux

Raisins secs sont connus contiennent phytonutriments polyphénoliques denses qui sont bons pour la santé des yeux. Leurs propriétés antioxydantes protègent les yeux contre les dommages causés par les radicaux libres. Cela peut être lié à la dégénérescence maculaire, la cataracte et la vision faible due au vieillissement. Contiennent et Raisins secs Caroténoïdes Beta Carotène qui sont essentiels pour la santé des yeux.

Hypertension

Les minéraux comme le fer et le potassium dans les raisins secs ainsi que des vitamines B aident à maintenir une pression artérielle normale. Les fibres alimentaires dans les raisins secs aident à réduire la rigidité des vaisseaux sanguins qui abaisse la tension artérielle. Le niveau élevé de potassium dans les raisins secs se trouve pour réduire la pression sanguine rendant naturellement un excellent aliment pour la santé du coeur.
Insomnie:

La consommation de raisins améliore la qualité du sommeil chez un individu. Raisins secs contiennent du fer qui est bénéfique dans le traitement de l`insomnie.

Gestion du poids

Raisins secs peuvent être proportionnellement inclus dans le régime alimentaire pour la gestion du poids ainsi que l`exercice physique. Comme ils sont riches en teneur en fibres, raisins manger, vous garder rassasié plus longtemps. Raisins secs sont excellents pour le gain de poids aussi. Ils sont riches en sucres naturels qui peuvent aider à prendre du poids sans aucun impact sur le taux de cholestérol.

D`autres avantages pour la santé des raisins sont pour la peau et les cheveux. Aident aussi à Raisins secs maintenir une bonne santé et rougeoyante peau claire. Les antioxydants et vitamines du complexe B jouent un rôle important dans le maintien de vos cheveux brillants en bonne santé et nourris. Raisins secs aident également à réduire les cheveux chute et prévenir la calvitie aussi bien.

Savez-vous que la plupart des raisins sont produits à partir des raisins sans pépins Thompson? Traditionnellement, les raisins sont séchés en étalant sur des plateaux en papier kraft brun entre les rangées de vigne. La plupart du temps trois types de raisins sont disponibles sur le marché. Ceux-ci sont séchées au soleil, séché artificiellement et également du dioxyde soufré raisins traités. Raisins secs ne sont pas seulement populaires comme collation, mais peuvent également être ajoutées à plusieurs recettes aussi!