10 Avantages pour la santé de yaourt que vous devez savoir sur

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10 Avantages pour la santé de yaourt que vous devez savoir sur

La plupart des gens attrapent le yaourt pour une collation rapide, car il est une collation pratique, savoureux et ils savent qu`il est mieux pour eux que des puces ou des bonbons. Mais savez-vous à quel point bon pour vous il est? Eh bien, non seulement se fait-il en mille saveurs différentes, il est aussi l`un des meilleurs aliments que vous pouvez manger. Voici dix des bienfaits pour la santé de yaourt, certains d`entre eux que vous ne pouvez pas avoir réalisé:

1. Il peut abaisser la tension artérielle

De loin, la majorité d`entre nous manger trop de sel, 70%, en fait, au fil du temps et cela peut conduire à l`hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Une étude a montré que les adultes qui mangent plus de yaourt étaient 50% moins susceptibles de développer l`hypertension. Ceci est considéré comme à la suite de la potasse dans le yogourt, en aidant à éliminer l`excès de sodium (sel).

2. Il est une excellente source de protéines

La quantité réelle de protéines que vous obtenez à partir d`un carton moyen de yogourt peut varier considérablement, afin de vérifier les étiquettes si vous cherchez un yaourt emballé de protéines. yaourt grec, par exemple, est faible en sodium et contient habituellement plus de protéines, d`une habitude de un teneur en protéines de yaourt grec est d`environ 17 grammes par 6 onces, alors que certains yaourts traditionnels, au lait entier, contient aussi peu, que 6 grammes par 6 oz.

3. Il est parfait après l`entraînement collation

Le yaourt est juste la chose après une séance d`entraînement dur à la salle de gym. La combinaison de protéines et de glucides remplacera rapidement vos réserves d`énergie et, si vous suivez votre yaourt avec un verre d`eau, puis vous réhydrater plus rapidement aussi.

4. Aide à la digestion

Avantages pour la santé de yaourt comprennent également une meilleure digestion. Probiotique (yogourts vérifier les étiquettes) sont yogourts qui ont été fermentés de telle sorte que les bonnes bactéries est toujours présent dans les lorsque vous les mangez. Ces bonnes bactéries vous aider à digérer les aliments plus lourds correctement et aider votre système digestif fonctionne très bien.

5. Il est une riche source de calcium

L`un des avantages importants pour la santé de yogourt est qu`il est riche en calcium. La plupart des gens savent que le yaourt contient du calcium, ce qui est bon pour les os, les ongles et les dents, mais saviez-vous que pratiquement toutes les cellules de votre corps contient du calcium? Non seulement vous donner le calcium des os et des dents en bonne santé, il a également un rôle important à jouer dans vos muscles et dans les performances de votre système nerveux.

6. Il est une grande source de minéraux et de vitamines

En plus du calcium, que la plupart des gens connaissent, le yaourt est aussi une bonne source de riboflavine (vitamine B-2), thiamine (vitamine B-1), le magnésium, le potassium, le phosphore, la vitamine B5 (acide pantothénique), le fer, le sélénium et le zinc. Il contient également de la vitamine B12, ce qui contribue à maintenir vos globules rouges et maintient votre système nerveux en bon état de fonctionnement.

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7. renforce le système immunitaire

Un autre des avantages pour la santé de yogourt est qu`il peut renforcer votre système immunitaire. Cela est dû au fait que le yogourt aide à augmenter la production de cellules T dans le corps, qui sont responsables de maux de combat. Il ne prend que quatre onces par jour de yogourt pour renforcer votre système immunitaire et aider à lutter contre les infections et les maladies.

8. Il peut vous aider à perdre du poids

Avantages pour la santé de yogourt ne s`arrêtent pas là. Le yaourt peut vous aider à perdre du poids aussi. yogourt faible en gras peut être un excellent substitut à d`autres aliments sucrés, quand vous obtenez le coup avec une envie de sucre. Il est épais et crémeux goût satisfera l`envie et le yaourt vous sentir rassasié, donc vous ne serez pas tenté de manger à nouveau jusqu`à la prochaine heure du repas.

9. Peut aider à lutter contre l`ostéoporose

L`ostéoporose est une maladie des os qui augmente le risque de fracture osseuse. Le yogourt contient la combinaison parfaite de calcium et de vitamine D pour aider à prévenir cette maladie de se produire. Le calcium renforcera les os et la vitamine D aidera le corps à absorber le calcium que de manière efficace.

10. Il contient des sucres en bonne santé

Il a été constaté que, malgré le fait que beaucoup de yogourts goût sucré et ne contiennent des fruits, ils sont en fait bon pour les dents et les gencives. Des chercheurs de l`Université de Marmara ont constaté que, même les yogourts qui ne contenaient du sucre, n`éroder l`émail des dents et l`acide lactique trouve dans le yogourt, protégé les gencives.

Quels sont les autres avantages pour la santé de yaourt ne nous oubliez pas d`inclure dans notre liste?

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Restez heureux et en bonne santé!