Qu`est-ce qui arrive à votre corps quand vous mangez du yogourt

Et tout cela remonte aux anciens Grecs, qui vous ont su se tenir occupé. Ils ont établi les fondements de la démocratie, aidé à établir la civilisation occidentale en mouvement et a créé des jeux de sport qui mettait en vedette ce que le corps pouvait faire.

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Leur épaisseur lebné déborde de renforcement musculaire, la protéine de dynamitage ventre, os renforcement probiotiques de calcium et de l`intestin trempe qui ont été montrés pour améliorer la fonction cognitive. Il vous fait genre de se demander si ce acidulé, tarte aux produits laitiers et l`énorme quantité de choses que les Grecs me suis fait à l`époque sont someway connexes. Voici quelques-uns des avantages de manger du yaourt - en particulier le type fait et consommé en Grèce ancienne et moderne et maintenant largement disponibles partout. Pour plus d`aliments qui vous feront sentir et ressembler à un dieu grec ou déesse, consultez notre 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

même plaine yaourt grec contient du sucre, mais contrairement à de nombreux autres types de produits de yaourt, il wasn`t ajouté. Ceci est le lactose, le sucre présent dans le lait et une portion de 8 onces de yaourt grec a environ 9 grammes de ce sucre naturel. Les bonnes nouvelles sont que, malgré sa teneur en sucre, le yogourt ne provoque pas de caries. Aucun des yogourts que les scientifiques testés ont été trouvés à l`Université de Marmara Turkey`s en Turquie pour éroder l`émail des dents, ce qui est la principale cause de la carie. Bonus: Les gens qui mangent au moins deux onces de yogourt à réduire leur risque de maladie parodontale sévère de 60 pour cent, par rapport à ceux qui le sauter.

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Après des études ont prouvé que animals` fonction cérébrale a été altérée par les bactéries intestinales, les chercheurs de l`UCLA ont voulu voir si le même phénomène pourrait également être observé chez l`homme. Ils ont trois groupes de personnes: groupe A, ils ont donné le yaourt avec probiotiques, au groupe B un produit laitier comme le yaourt, et pauvre vieux groupe C, ils ont donné FA doux. Les femmes qui ont mangé le yaourt réel ont montré une connectivité accrue dans la région grise périaqueducale et le cortex préfrontal, qui affecte la cognition. Obtenez plus intelligent en plongeant votre cuillère dans un yogourt? Ça sonne bien pour nous!

En fonction de votre âge, savoir Jamie Lee `ll Curtis en tant qu`acteur ou la personne qui vous a présenté quelque chose appelé probiotiques comme le visage de yogourt Activia. Le jury est toujours sur l`efficacité des probiotiques, mais certaines personnes ne jurent que par eux, et leur crédit avec la réglementation de leur digestion et renforcer leur système immunitaire. yaourt grec est rude épreuve fois plus que le yaourt traditionnel, ce qui rend plus épais, plus riche en protéines de dynamitage graisse (voir ci-dessous) et en augmentant la quantité de probiotiques. Ces vivent microorganisms- « bonnes bactéries » -dans le yaourt grec ne peut pas seulement aider à améliorer votre système digestif, mais aussi aider votre corps à absorber les nutriments et améliorer votre santé immunitaire. yaourt grec peut aussi aider à soulager les conditions gastro-intestinales telles que la constipation, la maladie inflammatoire de l`intestin et de l`intolérance au lactose. Motivé pour être plus respectueux de votre ventre? Décrochez le best-seller de nouvelles Zéro livre de recettes du ventre!

Régulièrement manger du yaourt dans le cadre d`un régime alimentaire sain peut conduire à maigrir plus vite, dit la recherche de l`Université du Tennessee, Knoxville. Les chercheurs ont constaté que les participants y qui ont mangé 18 onces de ce savoureux, traiter acidulé sur une base quotidienne - de concert avec la réduction de leurs calories totales - ont perdu 22 pour cent plus de poids et un incroyable 81 pour cent plus de graisse du ventre que leurs coupeurs de calories compagnons. Mais`est pas tout, le yaourt pour la perte de poids mangeurs conservaient également un tiers de la masse musculaire maigre, ce qui signifie qu`ils avaient un taux métabolique plus élevé au repos, brûlé plus de calories et sont mis en place pour maintenir la perte de poids. « Fat autour de votre taille produit l`hormone cortisol, qui indique à votre corps d`accumuler encore plus graisse du ventre," dit l`étude du professeur de nutrition et auteur Michael Zemel, PhD. Le calcium - qui yaourt a beaucoup de - signale vos cellules graisseuses pour libérer moins de cortisol, ce qui rend plus facile pour vous de perdre du poids. Pour plus d`idées pour couper votre milieu et à l`usure que tee équipée avec confiance, consultez la 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre.

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Des études sur la façon dont les aliments riches en protéines peuvent satisfaire votre faim et vous empêcher de trop manger sont nombreux et maintenant, vous devez déjà savoir que le yaourt est une source de protéines primo. Mais tous les yogourts ne sont pas créés égaux. yaourt grec est tendu, qui ups la quantité de protéines par portion. En fait, il peut plus que doubler it- yaourt grec a jusqu`à 20 grammes de protéines par conteneur. Pour obtenir ce sentiment repus, la tête pour le genre grec de yaourt et une sélection qui fournit au moins 10 grammes par portion. Pas étonnant qu`il soit l`un des Les meilleurs collations riches en protéines en Amérique!

Une étude dans l`American Journal of Clinical Nutrition a montré que les adultes qui consommaient deux portions ou plus par jour de produits laitiers à faible teneur en matières grasses étaient 54 pour cent moins susceptibles de développer une pression artérielle élevée. Pourquoi demandes-tu? It `s tout au sujet de la sel dans votre corps. Plus des deux tiers d`entre nous manger plus de deux fois la quantité recommandée de sel. Au fil du temps, cela peut conduire à l`hypertension, les reins et les maladies cardiaques. Mais le potassium peut débusquer une partie de ce sodium en excès de votre corps. Une portion de yogourt a des tonnes de celui-ci: A près de 600 milligrammes par huit onces, il contient en fait plus de potassium qu`une banane extra large, qui a environ 544 mg.

Une portion de 8 onces yaourt est une source importante de potassium, de phosphore, de riboflavine, de l`iode, le zinc et la vitamine B5 (acide pantothénique). Ce superaliments contient également B12, qui maintient les globules rouges et aide à garder votre système nerveux fonctionne correctement. Seulement dans les produits d`origine animale, il s `une vitamine essentielle que les végétaliens doivent compléter leur alimentation avec. Si vous `re pas végan, vous pouvez obtenir la plupart de votre quotidien B12 en mangeant seulement une portion de yogourt.

60 minutes. That`s la fenêtre de temps immédiatement après votre séance d`entraînement que les nutritionnistes disent est le meilleur moment pour faire le plein, réparer et reconstituer votre corps avec des aliments nutritifs. Tandis que frappé protéiné sont un excellent choix, il se trouve que le yaourt grec est aussi une collation idéale pour pendant l`heure après votre sueur. Here`s pourquoi: Le rapport des protéines aux glucides est parfaite. La protéine fournit les 9 acides aminés que le corps can`t font, mais sont tenus par le besoin de se réparer vos muscles. Pendant ce temps, les glucides remplacent les réserves d`énergie dans vos muscles à la suite d`une séance d`entraînement dur. Pour plus de moyens de se sentir mieux que jamais, consultez ces 25 aliments à manger pour ne jamais se sentir vieux.

Brainiacs à Sigmund Freud`s alma mater, l`Université de Vienne, a découvert que manger du yogourt peut être l`un des meilleures façons de repousser un rhume. Ils ont étudié les femmes qui consommaient 4 onces par jour et a constaté que ces femmes avaient beaucoup plus fortes et les cellules T plus actifs (qui la maladie de combat et infection) qu`ils ne le faisaient avant de commencer à manger du yaourt. "Les bactéries saines dans l`aide de yogourt envoient des signaux aux cellules stimuler le système immunitaire dans votre corps pour alimenter et lutter contre les insectes nuisibles," dit Alexa Meyer, PhD, chercheur en nutrition à l`université et l`auteur principal study`s.

Vous chargez le calcium pour garder vos os sains et forts, mais saviez-vous que ne pas obtenir suffisamment de vitamine D rend presque impossible de tirer tous les avantages-santé stimuler mineral`s? It `s vrai! Mais c`est en pas la seule raison pour laquelle vous devriez manger du yaourt grec qui a un double coup des deux. Outre le maintien de la fragilité des os à la baie, l`élément nutritif combat aussi la dépression et le rhume, réduit le risque de certains cancers, diminue l`inflammation et même éloigne les troubles de l`érection, selon un journal du rapport de médecine sexuelle. Tu parles d`une multitasker.