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10 Conseils santé et bien-être que vous devez savoir sur

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10 conseils santé et bien-être que vous devez savoir sur

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Tout le monde se soucie de leur santé, mais beaucoup ne font rien pour en prendre soin. En dépit de tous les progrès de la science médicale qui a augmenté l`espérance de vie, les régimes de People`s et des modes de vie sédentaires sont à l`origine d`une épidémie de problèmes d`obésité et de santé connexes, comme le diabète. Il wouldn difficile d`inverser cette tendance inquiétante, tout ce que nous devons si-faire est de prendre le contrôle de la santé avec quelques changements simples à notre mode de vie. Pour vous commencer sur une manière plus saine de la vie, voici 10 conseils de santé et de bien-être qui peuvent être utiles:

1. Trouvez vos 10 raisons pour lesquelles vous voulez améliorer votre santé et votre bien-être

Comprendre pourquoi vous voulez améliorer votre santé. La première chose que vous devez surmonter est votre complaisance! Vous sentez bien en ce moment et vous pouvez vous déplacer très bien, alors pourquoi? En fait, il y a des centaines, sinon des milliers de raisons pour lesquelles vous devriez prendre soin de vous, et la principale est une vie plus longue et plus active. Alors, notez dix raisons pour lesquelles vous voulez être en meilleure santé, ils gagné le `t être difficile à trouver!

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2. Créer un plan de bien-être claire

Pensez à la façon dont vous voulez regarder et se sentir, dans cinq ou dix ans, et de planifier la façon dont vous allez réaliser cette vision. Commencer à envisager des objectifs réalisables pour votre condition physique et votre alimentation, puis notez des objectifs mensuels et hebdomadaires que vous pouvez suivre pour y parvenir.

4. Gardez un journal pour garder une trace de vos objectifs, les réalisations et goals- il vous motiver

Suivez vos objectifs et les réalisations dans un journal écrit. Gardez une note de l`exercice que vous faites, ce que vous mangez et vos réalisations, et il vous aidera à vous motiver. Don `être rebutés par glissement ups cependant, ils se produiront, mais il est le succès à long terme qui est important.

4. Jetez un oeil à votre alimentation et réviser

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Votre régime alimentaire joue un rôle énorme dans votre santé et votre bien-être, afin de commencer votre plan de santé et de bien-être en cherchant à faire des choix plus sains dans les aliments que vous mangez. Remplacer le pain blanc, de grains entiers, réduire la viande rouge, manger plus de fruits et légumes frais et, bien sûr, réduire le prendre de la nourriture loin et traitées.

5. Buvez beaucoup d`eau

You`ve probablement entendu parler de milliers de fois la pointe de la santé et bien-être, mais il s `encore la peine de répéter. Beaucoup de gens sont en fait déshydratés pour beaucoup de temps et cela exerce une pression indue sur leurs corps et a un impact sur la façon dont ils regardent aussi bien. Essayez de remplacer certains de vos boissons par jour avec un verre d`eau et essayer de boire au moins huit verres par jour.

5. L`exercice pendant au moins trente minutes par jour

L`exercice devient votre corps en mouvement, votre sang qui coule et il aide votre corps à se débarrasser de certaines des toxines que vous avez mis. Viser à obtenir au moins trente minutes d`exercice par jour et, rappelez-vous, doesn`t d`exercice doivent signifier aller à une salle de gym. Il pourrait être une marche rapide ou pratiquer un sport.

6. L`hyperphagie met une pression sur votre cœur, alors essayez de réduire votre part rappeler que nous tailles-manger pour vivre et non vivre pour manger

Don`t SURALIMENTATION. Mangez lentement et mangez seulement ce dont vous avez besoin. Essayez de faire cuire la taille des portions plus petites et manger seulement jusqu`à ce que vous vous sentez satisfait. L`hyperphagie non seulement vous faire prendre du poids, il met aussi une pression sur votre cœur.

7. Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil

Le sommeil est le temps de récupérer et de corps de l` faire des réparations, et le manque de sommeil peut avoir un impact majeur sur votre santé. Essayez et d`établir un modèle de sommeil qui veille à ce que vous obtenez toujours au moins sept ou huit heures de sommeil par nuit.

8. Cessez de fumer et réduire l`alcool

Ceci est probablement l`un des conseils de santé et de bien-être les plus populaires. Le tabagisme et la consommation excessive d`alcool sont deux des plus grandes, les causes évitables de décès prématurés aujourd`hui. Ils ont tous deux également un impact sur votre général, au jour le jour, la santé et le bien-être. Essayez de réduire votre consommation d`alcool et assurez-vous donner à votre corps un repos complet de parfois. En ce qui concerne le tabagisme, eh bien, tout le monde sait comment cela va influer sur votre santé.

9. Don`t ignorer votre santé mentale

À ne pas oublier que vous avez besoin d`un temps de la vie sociale et de détente aussi. Un équilibre entre le travail inadéquat et le jeu conduira à des niveaux élevés de stress, ce qui peut provoquer l`hypertension artérielle et de problèmes cardiaques. Alors n `ignorer votre plaisir et le temps de jeu.

10. Don`t abandonner!

Prenez votre plan de santé et de bien-être, une étape à la fois, et don `t être découragée par le revers impair ou l`échec. Cela devrait être un plan à long terme et, avec quelques changements simples à votre régime alimentaire et le mode de vie, vous pouvez faire une énorme différence pour votre santé et votre espérance de vie. It `s la peine, alors n` quit!

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Quels sont vos conseils de santé et de bien-être préférés?

Rester heureux!

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