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Six conseils simples pour perdre de la graisse et le garder hors

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Apprenez à perdre du poids et le maintenir avec ces 6 conseils simples

Je voudrais vous proposer un guide simple étape par étape pour améliorer votre santé, l`alimentation et les niveaux de condition physique. J`espère que cela vous motive et vous aide à comprendre que vous avez la possibilité de faire des changements qui permettront d`améliorer votre qualité de vie. Ce n`est pas tout, mais cela est un début.

1. Améliorer et restaurer un équilibre Hormonal Juvénile

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Ceci est très important pour les hommes et les femmes. Il peut être une tâche plus difficile à prendre pour les femmes, mais une fois que vous l`avez fait, vous vous sentirez bien.

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Malheureusement, les personnes en surpoids ont souffert en se privant de calories, le plus souvent ceux dont ils ont besoin, mais ont échoué dans la guerre contre la perte de poids. Bien que manger moins, ou de causer un déficit de calories ingérées, et une augmentation de calories brûlées peut causer certains pour réussir à perdre du poids, il est pas si facile pour la plupart. Ils pourraient être défaillants en raison de déséquilibres ou des altérations causées par le processus normal de vieillissement. Mais attendez ...... il y a des choses que vous pouvez faire pour inverser cette tendance.

Chez les hommes, il est très simple. Le plus souvent, il y a une carence en testostérone. Ajoutez à cela avec un excès d`œstrogènes, et vous avez la taille sans cesse croissante. Aussi une carence en DHEA chez les femmes et les hommes peuvent causer la graisse de rester, et indépendamment de vos tentatives, il ne bougera pas. Dans les deux cas, allez obtenir un panneau hormonal complet. Si vous résidez dans la région L.A., j`ai quelques grands médecins que je peux suggérer.

2. Prenez le contrôle de la vitesse à laquelle vous absorbez Glucides



Après un gros repas, il y a une augmentation rapide de la glycémie, et les pics d`insuline ultérieures. Gros repas surcharge glycémie avec des calories qui remplissent le plus souvent nos magasins avec beaucoup laissés qui convertit à la graisse. Après cette augmentation de l`insuline il y a une baisse, ce qui provoque un rebond de l`appétit quand nous sommes généralement même pas vraiment faim. Beaucoup de recherches ont montré que la prise de fibre peut modifier de manière significative cette poussée glucose-insuline d`une manière positive. Mon dernier favori est glucomannane (ou propolmannan, une meilleure forme de la fibre a été mentionné précédemment).

3. Augmentation de l`activité physique

Cela a en fait un effet sur le processus expliqué ci-dessus. L`exercice favorise de nombreux changements étonnants, même à un niveau cellulaire. Augmenté activité physique améliore la sensibilité à l`insuline. Il a également la capacité d`agir comme d`autres médicaments anti-diabétiques font, ce qui crée un effet positif sur la répartition des graisses. Bien sûr, les niveaux d`intensité appropriés sont individuels. Si vous n`êtes pas encore entraînez, il suffit de commencer à votre niveau actuel, puis augmentez l`intensité plus tard.

4. Évitez Fad Diets

Entendu ce assez de moi? Eh bien, aussi longtemps qu`ils existent donc sera mon comments.Don`t jamais essayer de perdre du poids en plongeant dans un régime à la mode. Même si vous faites perdre du poids, le plus souvent ces régimes ne sont pas viables pour une durée indéterminée sans compromettre votre santé. Essayez de faire des changements un par un. Une fois que vous maîtrisez un, passer à la suivante. Cela peut sembler la longue route. Mais si vous pensez à toutes les années passées à yo-yo et les régimes à la mode, en fonction de votre âge, vous pourriez avoir passé 15-20 ans nulle part en matière de poids. Passez une bonne année lentement faire des changements et regarder le poids se détacher et rester à l`écart.

5. Le repos, le sommeil et récupérer

Les gens ne comprennent pas l`importance du sommeil. Si vous manque de sommeil, vos muscles ne peuvent pas récupérer et reconstituer. Et devinez quand vous brûlez le plus de gras? La nuit, quand vous dormez. Si vous avez du mal avec le sommeil, essayez tous les types de remède naturel. Si cela échoue, consultez votre médecin. le manque de sommeil a été associée à de nombreux maux et maladies. Et si vous voulez frapper la salle de gym dur et lui donner tout ce que vous devez vous obtenu assurer que votre corps est reposé et prêt pour le battement suivante vers le bas que vous le mettez à travers.

6. Connaître votre acides gras

L`huile d`olive est bon pour la vinaigrette et verser sur les aliments crus. Et si vous voulez cuisiner avec elle, il est préférable à des températures plus basses. Même si vous avez lu que l`huile de noix de coco est riche en graisses saturées, la chaîne d`acides gras est plus facile à digérer par nos systèmes. L`huile de coco est la plus riche source d`acides gras à chaîne moyenne de la nature, ou MCFAs. Vous comprenez donc le contraste, les huiles végétales ou graines sont composés d`acides gras à longue chaîne, ou LCT.

LCT sont plus grandes molécules, donc ils ne sont pas si faciles à briser, ils sont généralement stockés sous forme de graisse. MCFAs sont plus petits et plus faciles à digérer, donc ils sont immédiatement brûlés par votre foie pour l`énergie comme les hydrates de carbone, mais sans pic d`insuline. Ces MCFAs étonnantes peuvent aider à vous faire une personne plus maigre, plus heureux. En outre, je barbouiller l`huile de noix de coco après mes douches dans mon sauna infrarouge proche. Comme je l`ai fait, je l`ai remarqué que quand je transpire ou quand je deviens humide il y a une autre façon que l`eau pose sur mon peau- il y a un perlage. Cela est dû à la couche de protéines qui a été développé au fil du temps en raison de l`application de cette huile par voie topique. Ma peau a maintenant une plus douce, apparence plus jeune.

Un petit secret que vous ne pouvez pas savoir!

la cuisson d`aliments à des températures élevées (supérieures à 250) et l`ingestion de ces aliments peut aider à la prise de poids. les aliments cuits peuvent causer des dommages aux protéines de notre corps, et les aliments cuits à des températures plus basses ont été montré pour aider à la perte de poids. Quelque chose d`aussi simple que de changer la façon dont vous préparez votre nourriture pourrait aider à jeter la graisse tenace que vous avez été aux prises avec.

Dernières pensées

Ne jamais commencer un régime qui ne peut pas être un mode de vie. Cela conduira à l`effet yo-yo, entraînant un gain de poids et la perte de poids un cycle fou, causant des dommages qui va au-delà du physique. Je prie tous ceux qui lisent ceci: si vous avez besoin d`aide, si vous avez besoin d`aide, trouver un entraîneur / formateur, même si elle est à distance. J`aime mon travail, les gens, la santé et remise en forme trop rester à l`écart et laisser les gens détruisent leur santé. Envoyez moi un email. Je ne me soucie pas si vous ne me connaissez pas. J`aimerais aider. Il est tout au sujet d`atteindre une personne à la fois, et que cette personne diffusant le message à l`autre. Ne pas hésiter avec moi. Même si vous ne pas à me, faire des changements, et les rendre bientôt. Les jeunes regardent, et nous devons donner un bon exemple.

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