Pourquoi la plupart des gens ne parviennent pas à la perte de poids

La perte de poids ne doit pas être si difficile. Il y a juste mêmes règles de base que vous devez suivre. Voici les facteurs que vous devez savoir.

Brûler plus de calories que vous prenez

Ceci est le facteur le plus important que vous devez comprendre. En fonction de votre style de vie votre corps a besoin d`une certaine quantité de calories par jour afin de bien fonctionner. Pour l`homme moyen qui est de 2500 calories pour une femme, il est d`environ 2000 calories par jour.

Il est un fait qu`en consommant les aliments courants et des boissons, il est vraiment facile de surmonter ces chiffres. En particulier ceux qui sont riches en sucre et en graisses. Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon dont 200 calories ressemblent.

Si vous mangez plus de calories que votre corps brûle, il va stocker plus d`énergie que dans la graisse. Et c`est ainsi le gain de poids se produit.

La première version est de prendre moins de calories. Si vous faites que votre corps commence à utiliser les calories stockées afin d`avoir la quantité d`énergie dont il a besoin pour le bon fonctionnement.

L`autre façon est d`avoir la même quantité de l`apport calorique, mais vous brûler une partie de celui-ci par l`exercice régulier. Par exemple, si vous marchez pendant une heure, vous pouvez graver 150-200 calories en fonction de votre poids et l`intensité. Votre corps va brûler à nouveau les calories stockées depuis déficit calorique arrive.

Personnellement, je recommande des exercices réguliers au lieu de suivre un régime car il a de nombreux avantages pour la santé.

Dois-je compter les calories?

De nombreux experts recommandent compter les calories, mais je pense qu`il est pas très efficace à long terme. Il peut travaux pendant quelques semaines, mais en se concentrant toujours sur le nombre de calories est assez ennuyeux.

Au lieu de cela, d`apprendre et de se débarrasser de ces aliments qui sont très riches en calories. En règle générale, ceux-ci sont les aliments transformés qui sont riches en sucre et en gras trans.

Passez un peu de temps avec des recherches sur la quantité de calories des aliments que vous consommez habituellement.

S`il est un aliment sain, mais contient beaucoup de calories réduire la partie. Par exemple, je l`habitude de manger beaucoup de noix car ils sont nutritifs. Cependant, ils sont riches en calories ainsi, car ils contiennent beaucoup de graisses. Je mange toujours des noix, mais beaucoup moins qu`avant et j`avoir d`autres choses qui ont la même valeur nutritive, mais plus faible en calories.

Ce que vous avez est aussi important

Il est un facteur très important. Votre apport calorique quotidien devrait provenir d`aliments nutritifs. Cela signifie qu`ils contiennent suffisamment de minéraux, des vitamines, des graisses et des glucides, des protéines et d`autres nutriments sains.

Voilà pourquoi je pense que la plupart des régimes sont mauvais parce qu`ils excluent généralement une groupe alimentaire. Par exemple, les régimes à faible teneur en glucides vous recommande d`avoir moins de fruits qui contiennent des tonnes de nutriments.

La pyramide alimentaire ci-dessous peut vous aider beaucoup à comprendre une alimentation saine est tout au sujet et vous pouvez lire beaucoup d`autres conseils utiles sur la nutrition saine. (Cliquez sur le signe dans le coin droit pour agrandir)

Être actif

La meilleure façon de brûler des calories à être aussi actif que possible tous les jours. Voulez-vous brûler les calories si vous êtes assis juste en face de votre téléviseur ou de l`ordinateur? Bien sûr que non.

Déplacer chaque fois que vous le pouvez. Au lieu d`utiliser votre voiture, à pied. Utilisez les escaliers, le travail dans votre jardin, vélo, etc. Ces petites activités quotidiennes peuvent entraîner une jolie brûler des calories beaucoup à la fin de la journée.

Être cohérent

Enfin, le facteur le plus important est de ne jamais abandonner! Il existe plusieurs techniques qui vous aideront à rester motivé sur votre chemin de perte de poids.

Le démarrage est toujours difficile, mais si vous restez cohérent vous allez atteindre vos objectifs.

Je pense que ce sont les facteurs les plus essentiels de perdre du poids. Je l`espère, avec l`aide de ces suggestions, vous serez en mesure de perdre ces livres pour toujours!

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