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28 Les meilleurs avantages de prunes (de Boukhara aloo) pour la peau, les cheveux et la santé

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La prune est un fruit merveilleux, juteuse qui appartient botaniquement à la famille des rosacées (1). Ce fruit appartient au genre Prunus domestica, qui comprend également les pêches, les nectarines et les amandes. Il est l`un des rares fruits qui viennent dans un panorama de couleurs. La plante qui porte ce fruit est un petit arbuste qui est largement cultivé partout dans le monde, en particulier en Chine, aux États-Unis, le Japon et l`Europe.

Les fruits de la prune diffèrent par la couleur et la taille en fonction de la région d`origine. La plante porte les fruits de prune surtout pendant les mois entre Mai et Septembre. D`autres noms locaux de prune sont «Aloo Boukhara« En hindi, «Alpagoda Pandu« En telugu, «Alpakoda« En tamoul et «Onagida Draakshe« En kannada.

Les prunes séchées sont connus comme les pruneaux. Il y a environ 2000 variétés de prunes disponibles dans le monde, et 100 sont disponibles aux États-Unis seulement. Bien que l`Inde est peu connu pour cette production de fruits, le pays se développe environ 12 variétés de prune. Leurs producteurs primaires sont Punjab, Himachal Pradesh et Jammu-et-Cachemire. Il est l`un des fruits rarement trouvés en Inde.

Avantages pour la santé de Prunes

Prunes neutralisent les effets nocifs des radicaux libres et protègent contre le développement de problèmes de santé comme l`asthme, l`arthrite, les AVC cardiaques et le cancer. Les antioxydants présents dans ce fruit protègent le corps contre les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement. Zéaxanthine, un caroténoïde alimentaire importante, absorbe sélectivement la lumière dans la rétine, où il fournit des fonctions de filtrage et de protection anti-oxydantes lumière UV.

Ces antioxydants sont particulièrement efficaces pour neutraliser le radical destructive oxygène appelé radical anion superoxyde et sont connus pour éviter des dommages à base d`oxygène pour les graisses, tels que des graisses qui constituent une partie importante des cellules du cerveau ou des neurones. Les antioxydants dans ce fruit améliorent également la mémoire en neutralisant les radicaux qui endommagent les cellules.

1. Traite Troubles digestifs:

Les composés de sorbitol et l`isatine, constaté dans les prunes, aident à réguler le fonctionnement du système digestif et à soulager la constipation (2).

2. Bonne source de vitamine C:

La vitamine C dans le plum aide le corps à développer une résistance contre les agents infectieux, contre l`inflammation et des radicaux libres (3).

3. Améliore la santé cardiovasculaire:

Prunes aident également à maintenir la santé du cœur. Ils contiennent des antioxydants qui aident à se débarrasser des radicaux libres et empêchent l`oxydation du cholestérol. l`oxydation du cholestérol est une menace pour les vaisseaux sanguins en bonne santé, ce qui peut éventuellement conduire à un certain nombre de maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux cardiaques et le taux de cholestérol élevé. La vitamine C dans les prunes est extrêmement utile pour lutter contre les maladies cardiaques chez les patients diabétiques (5).

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4. Combats de cellules cancéreuses:

Certaines études ont relié la prune à la prévention du cancer, en particulier du sein, les cancers du tractus gastro-intestinal et respiratoire (6). Anthocyanes, qui sont des pigments bleus rougeâtres dans ce fruit, protègent contre le cancer par les éponger les radicaux libres. est également connu de la vitamine A qui se trouve dans les prunes pour protéger contre le cancer par voie orale et de la cavité. Prunes sont particulièrement bonnes dans la prévention du cancer du sein. Le pouvoir antioxydant des prunes et leurs phytonutriments cesse le développement des cellules cancéreuses du sein sans tuer les cellules saines.

5. Les niveaux de cholestérol sain:

Prunes contiennent du potassium qui est un composant important des fluides cellulaires et le corps qui aident à contrôler le rythme cardiaque et la pression artérielle. Il empêche également la coagulation plaquettaire qui peut entraîner l`athérosclérose, l`hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne. Il maintient également un niveau sain de la pression artérielle. La fibre dans les prunes contribue à abaisser le taux de cholestérol (7). Prunes contiennent également de la vitamine B6, ce qui empêche une augmentation des niveaux d`homocystéine et réduit la possibilité d`une crise cardiaque.

6. naturelles: Laxatifs

Les deux prunes et pruneaux sont connus pour être efficaces et laxatifs naturels peuvent aider à maintenir des habitudes intestinales régulières (8).

7. Réduire le risque de Macular Degeneration:

Prunes peuvent également protéger contre la dégénérescence maculaire. Manger trois portions de ce fruit par jour peut réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l`âge (9). Essayez d`ajouter les prunes coupées en dés à vos céréales du matin ou des salades.

8. Améliore la circulation sanguine:

Plum et pruneaux ont la plus grande capacité à absorber le fer dans le corps (10). Cette capacité est due à la forte teneur en vitamine C dans ce fruit. Le fer dans la prune est très nécessaire pour la formation des globules rouges. Il améliore la circulation sanguine dans le corps et prévient l`anémie.

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9. Aide à la perte de poids:



Il supprime également les toxines et prévient la constipation, conduisant à une perte de poids naturellement (11). Plum est riche en fibres et en antioxydants, qui aident la digestion et un bon métabolisme. Il contient de l`acide citrique, ce qui empêche la fatigue et les crampes. Il améliore également la fonction hépatique et gastro-intestinal. Ainsi, les prunes de manger ou de boire du jus de prune régulièrement vous aider à perdre ces livres supplémentaires facilement (12).

10. Aide Diabète Combat:

Prunes rang assez bas dans l`index glycémique, de sorte que les prunes alimentaires contrôle le niveau de sucre dans le sang et réduit le risque de développer le diabète de type 2. Les phytonutriments trouvés dans les prunes contrôlent la libération de glucose dans le sang après que vous venez de manger votre repas et de réguler le pic d`insuline entre les repas. Ainsi, il est recommandé que les patients diabétiques devraient incorporer des prunes dans leur régime alimentaire car il ne sera pas aggraver la situation et les garder en bonne santé (13).

11. Riche en fibres solubles:

La fibre soluble dans les prunes contribue également à réduire le cholestérol en absorbant la bile supplémentaire dans l`intestin et excréter il (14). Bile est fait dans le foie pour digérer les graisses. Lorsque le corps excrète bile le long de la fibre, le foie utilise le cholestérol dans le corps pour faire plus de bile, abaissant ainsi la quantité en circulation dans le corps. La fibre soluble inhibe également la quantité de cholestérol fabriqué par le foie en premier lieu.

12. Prise en charge de votre système immunitaire:

Plum aide également le corps à faire des tissus sains et un système immunitaire fort (15). Il empêche le froid et la grippe et est utile pour les personnes qui souffrent d`infections récurrentes.

13. Améliore la santé des os:

Plusieurs recherches ont conclu que la consommation de prunes stimule la santé des os, en particulier des femmes post-ménopausées. Il renverse la perte osseuse due à la quantité riche en composés phénoliques et des flavonoïdes. Il contient également du bore qui joue un rôle important dans l`ossification et participe activement à la préservation de la densité osseuse et l`entretien général de vos os (16).

14. Contenu de magnésium:

Le magnésium dans les prunes est nécessaire à la contraction musculaire et l`influx nerveux (17).

15. quantité élevée de l`acide folique:

Prunes ont une bonne quantité d`acide folique et de calcium qui contribuent à la fourniture de folates. L`acide folique est essentiel pour les femmes enceintes et la croissance du fœtus.

16. diurétique et détoxifiante Effet:

Prunes ont aussi des effets diurétiques et détoxifiantes sur le corps (18).

Image: Shutterstock

Avantages de la peau de prune

Manger des fruits très pigmentée est censé vous rendre plus attrayant, ainsi prunes manger peut vous faire paraître plus attrayante:

17. Combats signes du vieillissement:

La vitamine E et le bêta-carotène, un antioxydant dans les prunes, de protéger les acides gras et les membranes cellulaires provenant de l`attaque des radicaux libres, ce qui permet au corps de combattre les signes du vieillissement de la peau tels que la perte d`élasticité et les rides (19) . La prune contient une grande quantité d`antioxydants et de hautes propriétés anti-inflammatoires, ce qui augmente la circulation et le métabolisme cellulaire, en réduisant l`inflammation. Ceci, à son tour, favorise l`élasticité de la peau et maintient l`acné et les rides à distance.

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18. Rajeunir votre peau:

Boire du jus de prune peut également aider à égaliser le teint et raffermir la peau en améliorant la santé de la peau et rajeunir son apparence (20). carence en collagène rend souvent la peau terne et sans vie. La prune contient une grande quantité de vitamine C qui est nécessaire pour la production de l`hydroxyproline et de l`hydroxylysine, qui sont nécessaires pour lier les molécules qui produisent du collagène. Ce rajeunit la peau des racines et réduit les rides et autres signes du vieillissement.

19. Réduit Cicatrices:

Prunes peuvent également réduire l`apparition de tissu cicatriciel en augmentant le flux sanguin vers le tissu cicatriciel, ce qui réduit l`apparence de la cicatrice et le mélange dans le développement de la nouvelle peau.

20. Riche en antioxydants:

Prunes ont de fortes quantités d`antioxydants qui fournissent une protection efficace contre les rayons solaires et réduit les dommages dus au soleil (21). Des dommages du soleil peut rendre la peau rugueuse et ridée, mais les prunes encourager la croissance de nouvelles cellules et rendre la peau plus jeune.

21. favorise la guérison:

Prunes aident aussi à remplacer les tissus endommagés et aider à guérir les blessures à un rythme plus rapide. Ils améliorent l`élasticité de la peau et créer des tissus cicatriciels et ligaments pour une récupération rapide.

22. Encourage la peau saine jeune:

L`application de la pulpe de prune sur le visage des taches sombres et éclaircit traite la décoloration de la peau, des taches de rousseur et les taches de vieillesse pour vous donner une peau plus jeune et en bonne santé (22).

Avantages pour les cheveux Plum

Plum peut aider à maintenir les follicules pileux, du tissu conjonctif ou le collagène du cuir chevelu et protège les cellules à la fois dans les follicules et dans les vaisseaux sanguins du cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance des cheveux.

23. Stimule la croissance des cheveux:

Les radicaux libres font souvent nos cheveux faible, fragile et mince. Ces conditions font souvent obstacle à la croissance des cheveux appropriée. La vitamine E dans la prune renforce les membranes cellulaires et empêche les radicaux libres d`attaquer les follicules du cuir chevelu. Ainsi, les gens qui mangent prunes et pruneaux ont régulièrement des cheveux sains, forts et épais (23).

24. Supprime Pellicules:

La vitamine C dans la prune peut aussi vous aider à se débarrasser des pellicules. Les follicules pileux sont souvent obstruées en raison de pellicules et la peau squameuse. Ce endommage les follicules et inhibe la croissance des cheveux, si pas traitée à temps. Prunes peuvent aider à lutter contre les bactéries sur le cuir chevelu et apaiser la peau pour éloigner les pellicules. Cela va se débarrasser des débris de follicules et d`encourager la croissance des cheveux.

25. Traite Perte de cheveux:

Plum peut également aider à inverser la fatigue des glandes surrénales (24). Ceci est très important pour arrêter la perte de cheveux et favorise la croissance des cheveux plus car les glandes surrénales sont très importantes pour maintenir un déséquilibre hormonal.

26. Encourage fort et Thicker Cheveux:

La forte teneur en fer dans ce fruit améliore la circulation sanguine et répare les capillaires pour promouvoir les cheveux plus forts et plus épais.

27. Combat Alopécie Aide:

Prunes peuvent également aider à traiter les cheveux abîmés et de l`aide dans le traitement d`une variété de troubles capillaires qui peuvent endommager les follicules et prévenir la croissance des cheveux appropriée. Il contribue également à l`alopécie de combat, la calvitie masculine chez l`homme.

28. Conserve Couleur des cheveux:

La prune est un fruit très pigmentée qui combat non seulement des problèmes de perte de cheveux, mais conserve aussi la couleur naturelle des cheveux. Il empêche également le vieillissement prématuré.

Préparation et stockage:

Prunes sont disponibles tout au long de l`année, principalement entre Mai à Septembre. Recherchez les prunes qui sont riches en couleurs et ont une légère pruine blanchâtre qui indique qu`ils ne sont pas traitées sur. Évitez d`acheter ceux qui sont ouvertement doux, ou avec des coupures et des bosses. Prunes qui sont légèrement unripe peuvent être conservés à la température ambiante pendant un jour ou deux, jusqu`à ce qu`ils mûrissent complètement. Ceux mûrs devraient être immédiatement placés dans le réfrigérateur pour les garder frais pendant longtemps. prunes sèches, qui sont appelés pruneaux, peuvent être conservés à la température ambiante pendant quelques jours. Prunes doivent être soigneusement lavés avec de l`eau du robinet avant de manger. Ils peuvent être consommés en toute sécurité avec la peau. Ces fruits sont majorly utilisés dans la préparation des confitures, tartes, desserts et confitures. Ils peuvent également être utilisés dans une variété de recettes, soit cuite au four ou poché. Pruneaux sont également ajoutés à muffins, des gâteaux et des glaces. Il est possible de geler une prune par blanchissement, enlever la peau, enrobant les tranches dans du jus de citron, puis combiner les tranches dans un bol de sirop de jus de fruits.

Faits Plum Nutrition:

Voici les informations détaillées sur la valeur nutritive des prunes. Le plum est très pauvre en graisses saturées, de cholestérol et de sodium. Il est également une bonne source de fibres alimentaires et des vitamines A, C et K. Ces délicieux fruits succulents sont assez faibles en calories. 100 grammes de prunes contiennent 46 calories et ne contient pas de graisses saturées. Il contient même plusieurs composés bénéfiques pour la santé, les minéraux et les vitamines. Ces composés comprennent le sorbitol et isatine. Il contient des minéraux comme le potassium, le fluorure et le fer.

La force antioxydante totale des prunes mesurée en termes de ORAC (Oxygen Radical Capacité Absorbance) est 6259. Ce fruit est également utile dans la promotion des antioxydants comme la lutéine flavonoïde polyphénoliques, cryptoxanthine et zéaxanthine en quantités importantes. Il contient même des quantités modérées de niacine, acide pantothénique, des protéines et des glucides.

Jus de prune Recettes de Beauté

Boire du jus de prunes fraîches, succulentes et l`utiliser pour quelques-unes des recettes de beauté les plus simples peut vous être utile. Tout en buvant du jus de prune peut être rafraîchissant, en utilisant la même pour traiter les problèmes de beauté peuvent être absolument sans tracas et enrichissante. Obtenez les meilleures prestations de beauté de prunes avec ces recettes:

1. jus de prune Traitement des cheveux

Mélanger le jus de prune fraîchement pressé avec de l`oeuf fouetté. Massez les racines des cheveux avec la concoction et le laisser sur les cheveux pendant environ une heure. Il fonctionne à merveille pour crépus et cheveux secs.

2. Masque jus-miel Plum

Mélanger le jus de prune et de miel en quantités égales, et utiliser le mélange sur votre visage pour obtenir une peau éclatante. Essayez d`inclure le jus de ce fruit étonnant dans votre vie quotidienne pour obtenir ses meilleurs avantages et rester en bonne santé, naturellement.

Effets secondaires de Plum

Prunes contiennent de l`acide oxalique, une substance d`origine naturelle, qui peut cristalliser en pierres d`oxalate dans les voies urinaires, si elles sont consommées en grande quantité. Par conséquent, les personnes qui ont des calculs d`oxalate dans les voies urinaires devraient éviter de manger des prunes.

Maintenant, vous savez les nombreux bienfaits pour la santé des prunes. Alors, pourquoi attendre? Inclure les prunes dans votre régime aujourd`hui et de garder les maladies et le vieillissement à la baie d`une façon délicieuse!

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