Prunes - grande source de santé. Essayez-les aujourd`hui!

Associé à la famille des pêches et les cerises, les prunes sont délicieux, juteux, fruits de pierre avec de grands avantages pour la santé. Il est appelé « Power Food » en raison de sa haute valeur nutritive et teneur en antioxydants. Ils viennent dans des couleurs rouge, bleu, noir et vert, et une couche poussiéreuse blanc de couverture sur la peau appelée « Bloom Wax ». Prunes sont également consommés sous des formes sèches. Ces prunes séchées sont également appelées Prunes.

Prunes ont été cultivées depuis longtemps en tant que résultat d`aujourd`hui nous avons près de 2000 variétés de prunes dans le monde entier! Il est appelé comme « Aaloo Bukhara » en hindi, « Alaga Pandu » en telugu et « Alpakoda » en tamoul. De nombreuses méthodes traditionnelles d`utilisation et le stockage des prunes ont été mis au point. Prunes sont traités avec des ingrédients spécifiques et conservés pendant une période de temps pour tirer un avantage particulier. Les prunes séchées sont largement utilisés dans les systèmes traditionnels de la médecine comme Ayurveda, Unani, Siddha etc.

Prunes Valeur nutritive

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Prunes ont une très grande valeur nutritive. Ils contiennent les éléments suivants
puissants antioxydants, fibres, glucides, protéines, sucres et acides gras insaturés qui sont vraiment essentiels pour une vie saine. Ils ont également les éléments suivants

Le calcium aux minéraux (Ca), le fer (Fe), le magnésium (Mg), le phosphore (P), potassium (K), et zinc (Zn).
Vitamins- folate, niacine, la riboflavine, la thiamine, la vitamine A, la vitamine B-6, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K

Avantages pour la santé étonnante de Prunes

Réduit le risque de maladies cardio-vasculaires

Les recherches ont montré, la consommation régulière de la nutrition Plum a un impact significatif sur l`activité cardiovasculaire one`s. Il contribue à renforcer le cœur et apporter la fluidité nécessaire à votre sang qui est essentiel pour une bonne circulation. Il a été observé pour protéger le coeur de diverses affections cardiaques, y compris l`athérosclérose. grignotant régulière sur les prunes vous tient aussi sans risques de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Conserve une vérification sur les niveaux de cholestérol

avantages pour la santé de Plum sont énormes sur le taux de cholestérol. Tous les types de cholestérols sont mauvais. Votre corps ne besoin d`une bonne quantité de cholestérol HDL. le cholestérol LDL est celui qui est dangereux! Les prunes séchées aident à prévenir le risque de hyperlipdémie et l`hypercholestérolémie. Une étude comparative a montré que les prunes séchées aident à maintenir un niveau sain de cholestérol beaucoup plus efficace que le raisin. Non seulement ils contribuent à élever le HDL (bon cholestérol), ils empêchent également la formation supplémentaire de LDL (mauvais cholestérol).

Contenu élevé Antioxydant

Prunes sont riches en Vitamine C et phytonutriments tels que les acides lutéine, la cryptoxanthine, la zéaxanthine, chlorogénique et Neo chlorogéniques. Ces composés fonctionnent comme de puissants antioxydants qui vous aident à évacuer les radicaux libres nocifs de votre système. Les Phénols présents dans les prestations de prune noire dans la protection de certains acides gras essentiels dans les neurones et les membranes cellulaires contre les éléments stress oxydatif.

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L`obésité combat

extraits de prune sont utilisés dans le traitement de l`obésité et de ses complications. Les résultats des recherches ont prouvé que la consommation régulière de prunes aider à combattre l`obésité efficacement en raison de l`abondance de certains composés bioactifs. Les flavonoïdes et certains composés phénoliques tels que les anthocyanines, l`acide chlorogénique, les catéchines, etc induire anti-obésité et les réactions anti-inflammatoires dans le système. La consommation régulière de prunes est fortement recommandé pour les personnes souffrant d`obésité et problèmes de surpoids.

Conserve une vérification sur le diabète

Prunes induisent des effets anti-hyperglycémiques et aider à réguler les niveaux de glucose dans le sang. Des études ont démontré cet effet au-delà de doute! Les flavonoïdes dans les prunes aident à la formation adéquate et la sécrétion d`insuline en régulant la fonction du pancréas et prend des mesures de protection contre la résistance à l`insuline.

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Aides à la digestion

Prunes sont une très bonne source de fibres alimentaires et des composés tels que le sorbitol et isatine. Ces composés aident à réguler en douceur le processus de digestion. Ils aident à combattre la constipation, une mauvaise digestion ou d`un mouvement de l`intestin, irritation gastrique, etc. Sorbitol et Isatin effet laxatif sur votre système digestif. Ils encouragent les sécrétions de fluides dans l`intestin et les aides pour un déplacement facile des aliments non digérés dans le côlon. Par conséquent, les chances de développer divers cancers gastro-intestinaux sont également considérablement réduits.

Mieux Conduction de l`influx nerveux

La vitamine B6 dans les pruneaux est nécessaire pour le bon fonctionnement du système nerveux. Il aide à la conduction de l`influx nerveux électrique de façon ininterrompue. Ils aident également à maintenir le bon fonctionnement des cellules du cerveau et l`humeur influence des hormones. L`acide aminé, le tryptophane aide à la production d`un neurotransmetteur appelé sérotonine. Seratonin joue un rôle important dans la régulation du sommeil, l`appétit et la concentration.

Renforce le système immunitaire

La teneur élevée en vitamine C dans les prunes contribue à renforcer le mécanisme de défense dans le corps. Il rend votre corps résistant aux infections bactériennes et virales externes qui sont potentiellement dommageables. Les recherches ont montré que les prunes sont composés immuno-stimulatrices qui induisent la production d`oxyde nitrique, font obstacle à la métastase des cellules tumorales et sont d`une grande valeur dans la prévention de diverses maladies.

Prend soin de la santé cellulaire

La teneur élevée en fer et du cuivre dans les prunes est essentielle pour la production de globules rouges. Cela signifie également la purification du sang se produit beaucoup plus facilement. Prunes facilitent également une bonne circulation sanguine. Le cuivre aux pruneaux agit comme un antioxydant qui est essentiel pour la santé des nerfs et de la formation de collagène. En outre, la consommation de prunes riches en cuivre aide à absorber le fer assez rapidement et l`aide à la désintoxication plus rapide des cellules.

Et sert à évacuer le stress l`anxiété

Des études ont montré que les acides chlorogéniques présentes dans les prunes ont des effets anxiolytiques et anti-oxydantes. La consommation régulière de prunes vous aider à rincer les crises d`anxiété et d`agitation et de maintenir un système nerveux plutôt calme. Plus vous êtes équilibré, mieux vous fonctionnez.

Dans l`ensemble assure la santé pendant la grossesse

Plum et ses produits sont très bons pour les femmes enceintes en raison de leur valeur nutritive élevée. Les minéraux et les nutriments essentiels aident dans le développement du fœtus et de garder l`utérus en bonne santé. Ils aident principalement dans le développement de l`os du fœtus. L`inclusion des prunes dans votre régime alimentaire contribue à renforcer le système immunitaire et aide à combattre les infections pendant la grossesse et aussi de maintenir la santé de plus. Cependant, il est d`une importance capitale que vous n `allez pour les jus de prune emballés car ils contiennent des niveaux élevés de conservateurs et de sucres malsains.

Aide à lutter contre le cancer

extraits de prune ont été révélés bénéfiques dans le traitement des cancers. Des études ont montré que épicatéchine présente dans les prunes empêche la croissance et la prolifération des cellules cancéreuses et induit l`apoptose (mort cellulaire de Programmed), en particulier dans le cas du cancer du foie. Les riches en antioxydants et phytonutriments, y compris les acides chlorogénique ont un effet curatif sur le cancer du sein.

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Fait briller votre peau

La teneur élevée en vitamines et minéraux essentiels aident à maintenir la santé de votre peau. En particulier, la vitamine C et antioxydants rend votre peau radieuse et jeune. La consommation régulière de prunes ou pruneaux aide à purifier le sang, augmentation de la production de sang, ce qui réduit les taches sombres, teint inégal et fournit des effets anti-vieillissement. En fait, de nombreux produits de soins de la peau font utiliser des extraits de prune.

Santé osseuse

Prunes possèdent des actions anaboliques et antirésorptifs qui aident à maintenir les os en bonne santé. flavonoïdes tels que l`acide caféique et de la rutine qui sont tous deux présents dans les prunes aident à inhiber la déformation des tissus osseux et aussi aider à prévenir l`ostéoporose qui est très fréquent chez les femmes ménopausées. La teneur élevée en potassium et polyphénols dans les prunes aide la formation osseuse, ce qui augmente la densité des os et les rendre plus forts et résistant au stress. Il est donc très important pour les personnes de toute forme de problèmes d`os à inclure Prunes ou pruneaux dans leur alimentation. +