Sont des prunes bon pour vous?

Prunes sont liés aux pêches et nectarines et ont un goût sucré et acidulé. Natif en Amérique, la Chine, l`Europe et l`Kaukasus, ces petits fruits en pierre grand travail dans une variété de recettes, y compris les prunes confites, vin de prune et confiture de prunes. Vous pouvez trouver des prunes de différentes tailles, variétés et couleurs. Alors qu`ils ont bon goût, sont-ils bons pour votre santé?

Prunes sont bons pour vous?

Oui, ils sont bons pour vous, et qui est pour plusieurs bonnes raisons. Pour commencer, les prunes ne sont pas riches en calories et sont faibles sur l`indice glycémique. Ce que cela signifie est que, bien que les prunes sont douces, les diabétiques peuvent encore les inclure dans leur régime alimentaire sans avoir à se soucier trop de pointes malsaines dans l`expérience de taux de sucre dans le sang.

Prunes sont également chargés avec des vitamines et des minéraux. Ils sont une riche source de la vitamine A, la vitamine C, la vitamine K, et folate. Ils ont également vous fournir une quantité suffisante de thiamine, niacine, riboflavine, et l`alpha-tocophérol. En outre, les prunes contiennent des minéraux essentiels, y compris le fluorure, le potassium, le phosphore de magnésium, le calcium, le fer et le zinc.

acide néochlorogénique, la procyanidine, et la quercétine sont les composés phénoliques présents dans les prunes qui aident à réduire l`inflammation. Ils jouent également un rôle dans la prévention des dommages de l`oxygène aux cellules. Vous devriez opter pour des prunes rouges au lieu de prunes vertes et jaunes si vous êtes intéressé à profiter des avantages des composés phénoliques.

Avantages Vous récolterez de manger Prunes

Sont des prunes bon pour vous? Oui, ils sont. À quoi servent-ils? Voici quelques-uns des grands avantages associés aux prunes.

1.Eliminate Radicaux libres

Les prunes sont chargés avec de la vitamine C et phytonutriments tels que la cryptoxanthine, la lutéine, néochlorogénique, la zéaxanthine et l`acide chlorogénique. Ils ont des propriétés antioxydantes et étonnamment bien travailler pour éliminer les radicaux libres de votre corps. Prunes contiennent également les phénols qui les rendent plus efficaces contre les radicaux libres - ils aident aussi traiter lèse causée par le stress oxydatif.

2.Boost votre système immunitaire

Prunes contiennent de la vitamine C, qui travaillent beaucoup pour améliorer votre système immunitaire. Avec un système immunitaire plus fort, vous serez en meilleure position pour combattre les infections et rester en bonne santé. prunes orientales contiennent des propriétés immunostimulantes et d`améliorer la production d`oxyde nitrique dans le corps - l`acide nitrique offre une protection contre différents types de cancer.

3.Help Vous obtenez une peau saine

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Prunes grand travail pour votre peau, car ils contiennent des nutriments anti-âge ainsi que la vitamine C, qui réparent les dommages cellulaires et garder les rides et les taches sombres à la baie.

4.Promote Bones santé

Les prunes séchées ont des propriétés anaboliques et aider à maintenir les os en bonne santé. Prunes contiennent des flavonoïdes, tels que la rutine et l`acide caféique, qui jouent un grand rôle dans la prévention des dommages aux tissus osseux. Ils aident aussi à prévenir des maladies telles que l`ostéoporose chez les femmes.

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Plum a également potassium, ce qui favorise la formation des os et améliore la densité osseuse ainsi. La présence de la vitamine K dans les prunes rend bénéfique pour vos os aussi- il favorise également la coagulation normale du sang.

5.Améliorer Digestion

Sont des prunes bon pour vous? Oui, ils sont, et une grande raison est qu`ils sont une grande source de fibres alimentaires. Les fibres aident à garder votre système digestif en bonne santé et prévient les problèmes tels que la constipation, les hémorroïdes, etc. Prunes sont également une bonne source de isatine et le sorbitol, qui régissent votre système digestif et ont un effet laxatif et, ce qui favorise le rinçage des déchets et des toxines par le côlon.

6.Improve Santé cognitive et du système nerveux

De nombreuses études ont confirmé que les flavonoïdes extrêmement bien pour prévenir les troubles cognitifs liés à l`âge. Prunes sont une bonne source de ces flavonoïdes qui réduisent l`inflammation dans les zones neurologiques et améliorer la mémoire et l`apprentissage functions.They peut également offrir une protection contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson et la maladie d`Alzheimer.

En outre, les prunes ont la vitamine B6 qui facilite la transmission des signaux nerveux et favorise le bon fonctionnement du système nerveux. Prunes ont un acide aminé appelé tryptophane qui favorise la libération de sérotonine, qui joue à son tour un grand rôle dans l`appétit, le sommeil et la concentration.

7.Improve santé cardiovasculaire

Sont les prunes bon pour votre cœur? Oui, de nombreuses études montrent que l`utilisation de prunes sur une base régulière peut aider à améliorer votre santé cardiovasculaire. Les prunes séchées aident à la circulation sanguine en douceur à travers les artères, ce qui empêche plusieurs troubles cardiaques tels que les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Les niveaux de cholestérol 8.Maintain santé

La consommation régulière de prunes séchées joue un grand rôle dans la prévention des hyperlipidémies et des hypercholestérolémies. La présence de fibres dans les prunes les rend encore plus efficace pour réduire le cholestérol LDL. Ils contiennent également du cuivre et du fer qui favorisent la production de globules rouges et favoriser la circulation sanguine saine. Le cuivre améliore également l`absorption du fer et vous protège contre diverses maladies, y compris l`arthrose et l`anémie.

9.Promote santé Grossesses

En raison de la présence de nombreux minéraux et vitamines, les prunes sont très bénéfiques pour les femmes enceintes. Merci à tous les vitamines et minéraux des prunes, ils sont grands pour la vue et de promouvoir la santé cellulaire pour la mère ainsi que le fœtus. Fibre dans les prunes conserve la constipation à distance et joue un grand rôle dans l`amélioration de la digestion. Vous pouvez éviter les jus de prune disponibles dans le commerce mais parce qu`ils contiennent du sucre ajouté.

Conseils pour choisir de bons Prunes

Pour profiter un maximum d`avantages, vous devez sélectionner soigneusement les prunes. Acheter des prunes avec une légère pruine blanchâtre et éviter les doux avec des ecchymoses. prunes mûres ont un arôme doux et cèdent facilement à une légère pression. Vous pouvez les stocker dans le réfrigérateur ou les conserver dans un sac en papier à la température ambiante si elles sont un peu fermes.