10 Avantages pour la santé fabuleux de graines de tournesol

10 avantages pour la santé fabuleux de graines de tournesol

Les graines de tournesol faire une excellente collation, mais les graines, de noix douces ont aussi des avantages pour la santé étonnante. Les graines de tournesol sont très nutritives et offrent une grande combinaison de minéraux, vitamines et acides gras essentiels. Voici dix des avantages pour la santé étonnante que vous pouvez gagner de manger des graines de tournesol:

1. Ils agissent comme un anti-inflammatoire

Les graines de tournesol sont une riche source de la vitamine E, qui agit comme un anti-inflammatoire et anti-oxydant. Manger des graines de tournesol peut soulager les symptômes de l`arthrose, l`asthme et l`arthrite rhumatoïde, ils sont toutes les conditions où l`inflammation et les radicaux libres sont un problème.

2. Ils sont bons pour vos os

Vous avez besoin de magnésium, ainsi que le calcium pour maintenir des os en bonne santé et les graines de tournesol sont une bonne source de minéraux. Le magnésium donne os leur structure et se trouve à la fois à l`intérieur des os et sur la surface des os, où il est stocké jusqu`à ce que le corps a besoin de l`utiliser.

3. Ils peuvent aider à protéger contre le cancer

Les graines de tournesol contiennent un niveau élevé de phytostérols et de lignanes, qui peut aider à réduire le risque de certains types de cancer. Les composés agissent en inhibant la croissance des cellules cancéreuses dans le corps.

4. Les graines de tournesol peuvent aider à combattre les signes du vieillissement

Avantages pour la santé des graines de tournesol également anti-vieillissement. La vitamine E et le bêta-carotène trouve dans les graines de tournesol sont à la fois efficaces pour garder votre peau jeune et fraîche. Le bêta-carotène rend votre peau moins sensible au soleil et la vitamine E aide à protéger votre peau contre les radicaux libres et il contribue également à prévenir les cicatrices et l`apparition des rides.

5. Manger des graines de tournesol peuvent aider à prévenir la perte de cheveux

Les graines de tournesol contiennent de la vitamine B6, qui est connu pour stimuler l`apport d`oxygène au cuir chevelu, ce qui favorise la croissance saine des nouveaux cheveux et peut réduire la perte de cheveux. Ils contiennent également du cuivre, qui est nécessaire pour conserver la couleur dans vos cheveux.

6. Ils peuvent garder votre peau souple

Manger des graines de tournesol peut aider à garder votre peau souple. Ils sont une excellente source d`acides gras essentiels qui stimulent la production de collagène et d`élastine, ce qui rend votre peau lisse et douce.

7. Graines de tournesol aident à lutter contre l`acné

Un autre des avantages pour la santé des graines de tournesol est que les graines peuvent aussi aider à lutter contre l`acné. Les mêmes acides gras qui créent le collagène et l`élastine ont également des propriétés antibactériennes. Manger des graines de tournesol peuvent améliorer l`apparence de l`acné ou il peut être appliqué par voie topique sous forme d`huile de graines de tournesol.

8. Ils peuvent réduire le cholestérol

Avantages pour la santé des graines de tournesol sont également améliorées comprennent le taux de cholestérol. Les graines de tournesol sont riches en composés diminuer le cholestérol comme les phytostérols et les bons, et les graisses poly-insaturés mono-insaturés, qui aident à abaisser le mauvais cholestérol dans le corps.

9. Les graines de tournesol sont bons pour le système nerveux

Le magnésium dans les graines de tournesol est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. Le magnésium empêche trop de calcium arriver aux cellules nerveuses, ce qui peut les amener à devenir hyperactif.

10. Ils peuvent égayer votre humeur

Avantages pour la santé des graines de tournesol comprennent également une amélioration de l`humeur. En plus d`être une délicieuse collation, les graines de tournesol peuvent vous faire sentir plus heureux aussi! Ils contiennent un composé appelé tryptophane, qui est un acide aminé qui aide le corps à produire de la sérotonine. Il est la sérotonine, qui soulage les tensions et vous apaise et il peut aider à éviter la dépression.

Quels sont les autres avantages pour la santé des graines de tournesol souhaitez-vous ajouter à notre liste?

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