Ingrédients haut pour un smoothie bien équilibré

Video: 3 recettes délicieuses à connaître pour MINCIR ! - Horia

Fruits

» Baies - bleuets, fraises, framboises, mûres, etc.

» banane

» Kiwi

» Cerises (de préférence des cerises aigres / acide)

» Ananas

» Les agrumes

» Mangue

» Tomate

Video: Que Manger Après le Sport ? Mon Smoothie Magique 3 Ingrédients.

Les légumes (tous sont bons, mais ceux-ci sont étagère du haut):

» légume à feuilles vertes - par exemple le chou frisé, les épinards

» Betterave

» Carotte

» Céleri

» Concombre

Protéine

» Protéines en poudre - de préférence un WPI organique, le pois ou la protéine de chanvre. Si vous avez des intolérances alimentaires graves, vous pourriez être mieux adapté à une protéine de riz brun biologique, ce qui est généralement assez hypoallergénique.

» yaourt non sucré grec ou naturel

Liquide (comme base)

» Produits laitiers - lait écrémé ou lait entier (en fonction de vos objectifs de santé et le goût)

» substituts du lait - amande, noix de coco, de riz ou d`autres lait de noix

» L`eau de noix de coco

graisses saines

» Avocat

» Noix - par exemple, les amandes, les noix, les arachides, les noix de pécan

» beurres de noix - par exemple arachide naturel ou de beurre de noix de cajou

» Graines - par exemple, graines de tournesol, les graines de citrouille, graines de lin, les graines de chia, graines de lin, LSA (graines de lin, graines de tournesol et d`amandes) Mélanger

» Noix de coco - déchiqueté, desséchées

» Huile de noix de coco

glucides
boosters (faible IG)

» l`avoine

» muesli Raw

» Fibre

» Cosse de psyllium

Édulcorant (si nécessaire)

» Miel cru

» 100% du sirop d`érable

» sucre de coco bio

» Extrait de vanille

Boosters (en option)

» Cannelle

» poudre de cacao brut

» poudre de maca

» poudre Matcha

» Gingembre

» Safran des Indes

» Kéfir

» pollen d`abeille

» spiruline

SUIVANT: Voici quatre délicieux recettes de smoothie à ajouter à votre collection.