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10 Façons facile de se détendre après une longue journée

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10 façons facile de se détendre après une longue journée

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Anyone`s journée de travail peut être difficile et il peut être difficile de se détendre quand vous rentrez chez vous. Si tu ne peux pas passer et se détendre le soir, vous pourriez ajouter à votre niveau de stress et qui, par la suite, vous faites mal. Le travail est assez mauvais, sans apporter le stress de la maison de jour avec vous et de le laisser vous garder éveillé toute la nuit, afin de vérifier ces dix façons qui vous aideront à vous détendre après une longue et dure journée.

1. Mettez du travail

Personne ne peut faire face à travailler 24/7, de sorte que le moment où vous faites un pas en dehors du travail, éteignez votre téléphone de travail et résister à la tentation de vérifier vos e-mails professionnels. Vous méritez une pause le soir et vous avez besoin de passer du temps avec des amis et la famille. Si vous continuez à répondre aux appels téléphoniques liés au travail et répondre à des courriels liés au travail, les gens s`y attendent, donc fixé un précédent aujourd`hui et le travail n `quand vous devriez être relaxant.

2. Détendez-vous avec la musique

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Chilling avec de la musique relaxante va bientôt vous calmer et prendre votre esprit de travail, la musique est propice à la détente et il a été scientifiquement prouvé que l`écoute de musique fait baisser la pression artérielle et ralentit le rythme cardiaque. Optez pour quelque chose de doux et doux, et d`écouter tranquillement sur votre propre ou sur un casque. Asseyez-vous et laissez la musique vous détendre.

3. Buvez une tasse de tisane

Une tasse de thé à base de plantes est un bon moyen pour se détendre à la fin d`une dure journée et vous avez beaucoup de différents thés essayer. Les tisanes contiennent des ingrédients puissants qui réduisent les niveaux d`hormones de stress dans le corps et calme l`esprit. Le stress busting tisanes comprennent la camomille, de citron, le basilic et le thé vert. Acheter une sélection et vous pouvez essayer un différent chaque soir.



4. Lire un bon livre

La lecture d`un bon livre vous transportera loin du chaos autour de vous dans un tout nouveau monde. La lecture a tant d`avantages et vous détendre est juste l`un d`eux. Alors, installez-vous dans un endroit calme, oublier tous les problèmes que vous aviez au travail pendant la journée, et profiter d`un bon livre pendant une demi-heure.

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5. Essayez la méditation

N `Vous devez joindre une classe pour faire de la méditation, il vous suffit de vous asseoir tranquillement et vider votre esprit de pensées. Trouvez un endroit calme et confortable pour se reposer et se concentrer sur votre respiration. Il pourrait prendre un peu de pratique pour se rendre à l`étape où vous pouvez arrêter les pensées se pressaient dans votre esprit, mais quand vous faites craquer la technique, vous trouverez très gratifiant.

6. Prenez un long bain chaud

La première chose que vous devez faire quand vous rentrez chez vous si vous`ai eu une dure journée est d`obtenir de vos vêtements de travail et de prendre un long bain chaud. Un bain chaud réduira la tension dans votre corps et vous aider à vous détendre. Puis, quand vous sortez du bain, et glisser dans des vêtements confortables, il se sentira plus comme vous avez dessiné une ligne sous votre journée de travail et vous vous sentirez comme il est temps de se détendre.

7. Mettez à jour votre journal

Tenir un journal est très thérapeutique et la mise à jour à la fin de la dure journée peut aider à obtenir vos pensées ensemble et faire avancer les choses de votre esprit. Prenez une demi-heure d`écrire ce qui est arrivé au cours de la journée, surtout les choses qui vous a causé du stress. Il vous aidera à faire travailler votre esprit et vous vous sentirez comme vous avez mis le stress de la journée au lit pour la nuit.

8. Passez un peu de temps avec des amis et la famille

Être seul peut vous aider à vous détendre après une journée mouvementée, mais n `vous cacher trop longtemps, parce que rien ne peut soulager le stress mieux que d`être dans la compagnie des gens que vous aimez. Une fois que vous avez calmée un peu, sortir et voir des amis, ou s`installer pour une soirée avec votre famille. Si vous passez trop de temps seul, votre esprit va errer de nouveau aux problèmes liés au travail et commencent à se sentir `ll a souligné à nouveau.

9. Faites une promenade avec la nature

Une autre bonne façon de se détendre est de se rapprocher de la nature. Faire une promenade dans un parc local, ou tout simplement assis à l`extérieur dans votre jardin fera l`affaire. Les sites, les sons et les odeurs de la nature ont un effet calmant incroyable sur les êtres humains. It `s un régal pour être loin de l`odeur de l`essence et le bruit de milliers de personnes. Marcher à l`extérieur dans l`air frais a un grand effet thérapeutique que certains médecins recommandent il comme un moyen de traitement de la dépression.

10. Travailler hors tension à la salle de gym

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Vous pourriez penser que l`exercice physique est la dernière chose que vous avez besoin après une dure journée au travail, mais seulement une demi-séance d`entraînement légère pourrait réduire considérablement heure de l `votre niveau de stress. Lorsque vous prenez l`exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont les bonnes hormones et sensation qui réduit le stress et vous aide à se détendre.

Rester heureux!

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