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10 Façons d`obtenir de sommeil une meilleure nuit

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Comment obtenir une bonne nuit de sommeil?

Video: Sommeil : Quelle est la meilleure position pour bien dormir ?

Ne pas être capable de dormir la nuit peut être très frustrant, mais quelques nuits sans sommeil gagné le `t vous faire de mal, même si elle ne vous sentir fatigué pendant la journée, et vous pourriez être un peu court trempé. Si vous souffrez d`insomnie souvent, cependant, il finira par mettre une pression sur votre corps et vous serez beaucoup plus susceptibles de souffrir avec le stress et l`anxiété. Nous nous sentons tous mieux le lendemain matin après une bonne nuit de night`s, mais que pouvez-vous faire si vous vous trouvez en permanence incapable de dormir toute la nuit? Voici dix conseils qui va certainement vous aider à obtenir un meilleur night`s dormir et se réveiller sensation de fraîcheur et prêt à aller.

1. Veille à un calendrier



Votre corps aime travailler à un programme, en matière de dormir, donc prendre l`habitude d`aller toujours au lit en même temps, et toujours se lever en même temps. Même le week-end, ou lorsque vous êtes sur un court séjour, tenir le calendrier et vous jetez votre horloge gagné le `t naturel du corps hors de l`équilibre.

2. Faites de votre chambre aussi confortable que possible

Pour vous aider à mieux dormir, assurez-vous que votre chambre est aussi calme que possible, il n`y a que peu de lumière entrant dans la pièce que possible, et votre lit est confortable. Assurez-vous que votre chambre à coucher trop chaud n `aussi bien, parce que vous dormirez mieux dans une chambre froide, plutôt qu`une chaude cuisson.

3. Évitez les boissons contenant de la caféine

La caféine dans le café et d`autres boissons contenant de la caféine dure beaucoup plus longtemps que vous le pensez. Si les nuits blanches sont un gros problème pour, vous voudrez peut-être envisager de donner des boissons contenant de la caféine tout tout à fait ou, du moins pas boire de l`après midi. À ne pas oublier que beaucoup de boissons gazeuses contenant de la caféine sont, y compris la plupart des boissons à base de cola.

4. Don`t siestes pendant la journée

Le problème avec l`insomnie est qu`il vous fait vous sentir fatigué pendant la journée, alors vous pourriez être tenté de faire une sieste de midi. Évitez cette tentation si vous le pouvez, car il sera plus difficile d`obtenir un bon sommeil night`s plus tard. Ce sera mieux si vous soldat, puis aller au sentiment `ll lit vraiment essayé plus tard ce soir et vous pourriez dormir correctement.

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