Comment se détendre et se sentir mieux après une longue journée fatigante: 12 conseils simples

Voici quelques moyens simples pour permettre à votre corps et l`esprit bénéficient d`une certaine auto-temps et se détendre après les heures chaotiques de travail.

12. long bain

La meilleure façon de quitter le travail derrière vous est d`obtenir immédiatement de vos vêtements de travail et laver toutes les réunions de bureau et de la tension de vos cheveux et le corps. Si vous avez eu une longue journée fatigante au travail, les chances sont que vous n`aurez rien à faire pour le reste de la nuit. Alors Étalez votre paire la plus confortable de vêtements à porter à la maison, lumière des bougies aromatiques ou des bâtonnets d`encens dans la maison et salle de bain et entrer dans la douche ou une baignoire pour une longue Cleanse de détente. Il est scientifiquement prouvé que l`eau a un effet calmant sur l`esprit et SOUL- ajouter que l`aromathérapie et vous aurez créé l`environnement idéal pour se détendre.

11. Impliquez-vous dans la nature

Video: Webinaire de Formation : Vos colères, comment ne plus devoir les subir

Une autre façon de vous inclure dans un environnement de détente est de chercher dans la nature. Vous ne devez pas aller plus loin que votre jardin. Il suffit de mettre la bouilloire et faire une place confortable dans votre véranda ou un jardin. Il suffit de regarder autour de toute la verdure tout en sirotant votre thé vous aidera à vous détendre. Si vous vous sentez enthousiaste, vous pouvez également profiter de votre pouce vert pour un peu ou de marcher pieds nus sur l`herbe. Si vous n`avez pas accès à un jardin de votre propre, vous pouvez vous promener dans le parc à proximité ou sur la plage. Une brise fraîche de la mer et le fracas rythmique et la collecte des vagues vous aider à vider votre esprit de tous les problèmes. Une nuit bien éclairée, vous pourrez vous y dans le sable et regarder les étoiles et la lune que vous laissez votre esprit vagabonder loin du bureau.

10. Détendez-vous dans la salle de gym

Beaucoup de gens se antsy quand ils ne font rien. Ainsi, même après une longue journée de travail, l`idée de rentrer à la maison et de mettre leurs pieds sur le canapé et désœuvrement ne fait pas appel à eux. Pour ces faisceaux actifs d`énergie, l`option pour se détendre serait plus saine est de frapper la salle de gym après le travail. Il peut sembler une mauvaise idée de vous impliquer dans une activité plus physique lorsque vous êtes fatigué, mais nous ne vous demandons pas d`aller pour un tout régime d`entraînement du corps. Peut-être passer une demi-heure sur le tapis roulant ou courir une route dans le quartier. Tout exercice physique libérer des endorphines et vous aider à vous sentir plus heureux et plein d`énergie après une longue journée. Cela est particulièrement nécessaire si vous avez une activité sociale pour participer plus tard dans la soirée ou une famille qui veut engager votre attention par la suite.

9. Descendre la grille

Video: 998 We Are on the Path of Miracles, Multi-subtitles

Peu importe la façon dont vous choisissez de vous détendre, la première chose que vous faites que vous sortez du bureau et conduire à la maison est éteignez votre téléphone professionnel. Refuser de prendre des appels de vos patrons ou clients ou apporter votre travail à la maison sur votre ordinateur portable et e-mails. Cela signifie simplement que vous garderez penser au travail même hors du bureau. Une fois que vous avez mis dans la majeure partie de votre énergie dans le bureau ce jour-là, vous méritez d`économiser pour vous et votre famille. Donc, peu importe ce que unpleasantness s`ensuit, se détacher du travail et ne se sentent pas coupable.

8. Nourrissez-vous

Si votre journée de travail a été pleine de réunions et courir autour, vous ne serez probablement pas eu le temps de manger, ou de manger jusqu`à ce que vous êtes rassasié. Lorsque vous rentrez chez vous, assurez-vous rassasiez votre faim. Un esprit faim est un esprit en colère. Donc, ne pas essayer de l`apaiser avec les restes froids ou de la nourriture de céréales appétissante. Laissez-vous tenter vos papilles dans vos plats préférés qui sont le remplissage et stimulants, tels que les chocolats ou crème glacée. Si vous ne vous sentez pas envie de cuisiner, commander votre favori à emporter. Un bon repas reconstituera votre apport calorique et vous aider à vous préparer pour un autre jour. Vous dormirez aussi probablement mieux sur un estomac plein.

7. Rechercher entreprise

Société est sous-estimés. La plupart des gens pensent qu`ils aimeraient être seul à la maison, surtout si elles sont très fatigués. Mais il n`y a rien de plus relaxant que de se promener dans les beaux sourires sur les visages de votre famille parce qu`il vous dit qu`il ya des gens qui sont toujours heureux de vous voir. Nourrissez leur entreprise. Passez un peu de temps à poser au sujet de leur jour et parler de la vôtre. Donnez-leur un câlin qui dure plus de 20 secondes. Il a été scientifiquement prouvé que étreintes plus calme votre esprit et faire sentir en sécurité. Si vous ne disposez pas d`une famille de rester avec vous, sortez avec vos amis. Rejettera quelques pintes et ne parle pas de travail. Vous est plus facile d`obtenir votre esprit comment vous êtes fatigué si vous concentrer sur d`autres personnes et leur vie.

6. Lire un livre

Parfois, la meilleure façon d`échapper au chaos dans votre monde est de se glisser dans une autre. Donc, après avoir pris une douche et changé en pyjama confortables, prendre un livre que vous aimez vraiment ou êtes à la recherche avant à la lecture et installerez dans un coin confortable et de commencer. Si vous n`êtes pas un lecteur avide, vous voudrez peut-être opter pour la télé-série ou option de film sur votre ordinateur portable ou de télévision. Il est facile d`être moins impliqué mentalement, même si vous vous inscrivez et profiter de tout ce qui se passe à l`écran.

5. Détendez-vous avec la musique

Video: Part 3 - Wuthering Heights Audiobook by Emily Bronte (Chs 12-16)

L`audition est l`un des sens qui ont un effet direct sur la façon dont vous vous sentez. Donc, si vous voulez vous détendre, vous désolidariser du bruit. Si vous vivez dans un ménage bruyant, se déplacer dans une autre pièce ou à l`extérieur de votre maison pour chercher un peu de paix et de tranquillité. Vous pouvez également brancher un casque d`écoute ou de mettre sur les haut-parleurs et jouer de la musique classique apaisante ou chants. Il est conseillé de rester loin de la roche et d`autres genres forts de la musique que les sons forts peuvent seulement vous aggraver et vous donner un mal de tête.

4. Méditez

votre esprit vide. Vous ne devez pas d`assister à un cours de yoga ou assis dans la position dans de méditer. Vous pouvez méditer dans l`environnement et la position que vous trouvez le plus confortable. Vous voudrez peut-être tamiser les lumières, se trouvent dans une position confortable et soulager lentement votre esprit de pensées. Vous ne pouvez pas contrôler consciemment ce que les pensées viennent à vous, alors la meilleure façon est de laisser couler jusqu`à ce qu`ils vous emmènent naturel à un autre niveau de la paix. Vous pouvez aussi avoir des chants ou de la musique en arrière-plan pour vous aider dans le processus.

3. Profitez d`un verre de vin

Comme beaucoup est dit sur les effets néfastes de l`alcool, il n`y a rien que vous détend plus vite qu`un bon verre de vin, ou de toute autre boisson de votre choix. Il vous aidera à vous sentir léger et mieux dormir. Rappelez-vous de garder votre consommation au minimum pour la nuit, car il est facile de se laisser emporter dans la finition de la bouteille entière quand vous vous sentez fatigué et cela pourrait être dangereux pour votre santé.

2. Dormez bien

Video: 1017 Unconditional Love is the Best, Multi-subtitles

Après une longue journée, la meilleure façon de restaurer votre énergie est d`aller dormir tôt et dormir longtemps. Lorsque vous rentrez chez vous, préparez immédiatement votre lit avant de vous dans la douche. Si vous aimez dormir dans un lit chaud, placez une bouteille d`eau chaude entre vos feuilles et augmenter la chaleur dans votre chambre. Si vous aimez dormir dans un endroit frais, allumer le climatiseur pour laisser votre chambre refroidir. Ajouter quelques bougies parfumées ou encens pour vous aider à vous détendre mieux.

1. Obtenir un massage

Il n`y a rien comme un bon massage pour aider à soulager les nœuds et la tension dans vos muscles. Si vous attendez d`avoir une journée bien remplie, assurez-vous de réserver un rendez-vous au spa après ou demandez à votre partenaire s`ils seraient prêts à vous faire dorloter un peu quand vous avez la maison. Pour cette raison, gardez un kit d`huiles de massage à portée de main à la maison avec des serviettes supplémentaires. Si aucune de ces deux options élaborer, achetez-vous une chaise de massage ou un coussin chauffant à l`auto-aider vos muscles et les tissus pour se détendre.