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10 Avantages étonnants de faire une sieste

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10 avantages étonnants de prendre un Nap

Comme les enfants, faire une sieste était littéralement la dernière chose que nous voulions faire. Nous étions petites boules d`énergie qui ne voulions pas veulent arrêter de faire des choses jusqu`à ce qu`il était temps pour le lit. Mais comme vous vieillissez, le désir de faire une sieste de chat rapide dans l`après-midi ou en début de soirée est forte.

Mais devez-vous faire vraiment?

Les adultes obtiennent une mauvaise réputation pour faire des siestes. Je siestes régulièrement, mais j`ai des amis qui `t comprennent. Ils pensent que cela me rend paresseux, ou que je dois voir un médecin au sujet de mon « problème de la fatigue. »

Mais quand vous me dites que certains de nos génies les plus productifs ont pris des siestes, ils ont rapidement conduit vers le bas. Leonardo, par exemple, était un napper, tout comme Albert Einstein et Thomas Edison. Napping n `` re signifie paresseux - cela signifie en fait `re intelligente.

Voici 10 avantages étonnants de faire une sieste:

Video: Le chat, source de bienfaits pour votre santé

Siestes peut augmenter votre rapidité d`esprit

souvent notre énergie des êtres à plonger dans l`après-midi, et il peut être vraiment frustrant quand il le fait. You`ve encore obtenu que quelques heures de travail, mais vous pouvez sentir de plus en plus vous envie de dormir et perdre le focus.

Il arrive à beaucoup d`entre nous, mais il y a une solution facile - une sieste de chat rapide.

Selon la Fondation nationale du sommeil, une courte sieste de vingt minutes peut augmenter les performances et la vigilance sans cet horrible sentiment groggy qui vient d`une sieste plus ou dormir.

Naps peut prendre Boostez votre mémoire et la capacité d`apprendre

Il ne fait aucun doute à ce sujet - les siestes peuvent améliorer votre mémoire de travail. Votre mémoire de travail est implique, jour après jour sur des tâches complexes qui exigent une attention et de se concentrer sur une chose, tout en essayant de stocker beaucoup d`autres choses dans votre mémoire. Il n`est facile - et il a besoin de vous pour l`aider à sortir.

Vous pouvez le faire en faisant une sieste. Il est pendant le sommeil quand nos souvenirs se resserrent ensemble, et faire la sieste juste après`ai juste appris quelque chose augmentera les chances de vous souvenir que les nouvelles connaissances.

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Peut-siestes prévenir l`épuisement professionnel

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Êtes-vous constamment sur la route? Si vous êtes, vous pourriez vous retrouver brûler. En effet, l`épuisement professionnel exécutif est plus qu`un mot à la mode - il s `une chose très réelle qui peut conduire à un stress, la frustration et même la dépression.



Personne ne peut travailler plus de 50 heures par semaine sans que cela se répercute négativement sur leur santé et leur productivité. Sur ces longues 12 + jours d`une heure, il s `important que vous prenez une pause sous la forme d`une sieste pour recharger vos batteries.

Faire une sieste vous donne un nouveau départ et soulage le stress. Votre fonctionnement cognitif monte, et vous pouvez éviter l`épuisement professionnel.

Siestes peuvent améliorer votre santé

Sans dormir suffisamment, votre corps va produire trop de cortisol, une hormone de stress qui traite de notre vol ou combattre des réponses. Trop de cortisol est une mauvaise chose, car il stimule la graisse abdominale et une intolérance au glucose, tout en affaiblissant notre système immunitaire. Il compromet également notre mémoire, et ralentit notre capacité à apprendre.

L`antidote au cortisol est l`hormone de croissance, qui vous relâchez quand vous dormez. Cette hormone améliore votre système immunitaire, réduit le stress et l`anxiété, et stimule la réparation des muscles.

Naps peut prendre votre perception sensorielle Renforcez

Selon le livre Faites une petite sieste, changer votre vie par le Dr Sara C. Mednick, faire une sieste peut augmenter votre perception sensorielle, la restauration de votre sensibilité de l`ouïe, la vue et Rase.

Mais faire la sieste se détend aussi votre esprit de telle sorte que, dans la création et améliore permet aux associations de nouvelles marques de développer en son sein.

Et quand il s`agit d`établir de nouvelles connexions, nappers ont l`avantage de gens qui refusent de faire une sieste l`après-midi.

Siestes améliorer votre Willpower

Comment est-il difficile de rester forte volonté quand vous `re sentir fatigué? Très dur. Une sieste vous aide à recentrer et à prendre de meilleures décisions qui vous conviennent.

Siestes peuvent minimiser votre risque de maladie cardiaque

Les cas de maladies cardiaques sont à la hausse partout dans le monde, mais surtout dans les États-Unis, où elle est la principale cause de décès. Et la chose avec la maladie cardiaque est qu`il existe des mesures préventives que nous pouvons prendre pour réduire le risque de le développer.

Et faire la sieste est le plus facile et le plus pratique de couper nos risques.

Les personnes qui prennent une sieste de midi environ 3 fois par semaine réduisent leur risque de développer une maladie cardiaque d`environ 40%. Les ouvriers peuvent réduire leur risque jusqu`à 64%!

Selon les recherches effectuées par la Harvard School of Public Health à Boston, « faire une sieste pourrait se révéler une arme importante dans la lutte contre la mortalité coronarienne. »

Siestes peut calmer vos nerfs

Avec tant de choses dans nos vies en 2016, il s `étonnant que beaucoup d`entre nous ont les nerfs à vif. Les heures de travail plus longues et un équilibre entre notre vie sociale trépidante avec des vies de travail intense provoque beaucoup de gens souffrent d`épuisement et de stress, ce qui peut causer snappiness, l`anxiété et même la peur.

Faire une sieste est un moyen fantastique de vous calmer. Lorsque vous vous sentez devenir tendue pendant la journée, faire une pause avec une sieste légère.

Naps peut prendre vous rendre plus productif

Une chose beaucoup d`entre nous est lutte avec la productivité. Être plus productif est un objectif we`d tous comme à remplir, mais avec tant de distractions en cours, il peut être difficile d`atteindre cet objectif.

Et il devient de plus en plus difficile quand on commence à se sentir fatigué.

La gestion de votre énergie est super important si `re pour aller partout dans la vie. Et faire la sieste est un moyen fantastique de faire cela. Des études ont montré que les travailleurs ralentissent comme le jour se poursuit. Il suffit de penser à vous et comment votre productivité diminue dans l`après-midi.

Une courte sieste de vingt minutes est tout ce qui est nécessaire pour améliorer vos performances et vous retourner dans la zone.

Siestes peut vous faire économiser de l`argent

faire la sieste peut vous faire économiser de l`argent? Vous pariez qu`il peut.

Penser comme ceci: Beaucoup d`entre nous disent que nous avons simplement `t passer la journée sans quelques tasses de café. Mais combien est que le café vous coûte à long terme? Pour un moyen moins coûteux d`augmenter votre niveau d`énergie, faire une sieste ici et là fait beaucoup de sens.

Connaissez-vous d`autres avantages de faire des siestes?

Restez heureux et en bonne santé!

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