Les sautes d`humeur: 7 façons de les contrôler

7. habitudes malsaines: Off Pas d`alcool ou de drogues

Savez-vous que le surdosage de vin hier soir peut être répercute négativement sur vos humeurs? Ou peut-être est certains médicaments, la médecine peut-être même ordonnance qui est en vous faisant alterner les humeurs plus rapidement que jamais? L`alcool a tendance à engourdir votre cerveau augmente légèrement ainsi le niveau d`irritabilité dans votre personnalité. Enfait, étant sur les médicaments trop peut avoir un impact comment vous traitez avec la vie. Vous pourriez être détendu au départ, mais ils pourraient vous conduire à être agité et donc vous amener à être un échangiste de l`humeur en tant que tel. Alors, allez facile sur l`alcool et les drogues, et les chances sont que vous verriez vos sautes d`humeur disparaissent.

6. Allez faible sur le café: la caféine Limite

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Oh oui ça. La caféine vous fait perdre sur le sommeil. Une raison pour laquelle votre corps tout simplement pas vous permettre de fonctionner sur la routine et provoquer des sautes d`humeur excessive. La caféine joue également en tant que telle avec votre fonction de corps pour vous rendre anxieux en tant que tel. Entendu comment le café aide à augmenter votre tension artérielle? Oui, peut-être que anxiousness est très responsable de vous faire si irritable et bien, tout simplement pas satisfait de tout.

5. Débarrassez-vous des yeux bouffis: Dormez suffisamment

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Et maintenant, vous savez déjà ce que dormir moins fait pour vous. Ne pas vous? Et cet être même après que vous êtes endormi et être privé de sommeil ... Dieu vous aide, et plus encore d`autres. dort moins fait souvent votre corps à fonctionner de manière léthargique, et bien, quand vous n`êtes pas à l`aise dans votre corps, vous seriez peut-être essayer tout ce qui fonctionne à prêter un peu de réconfort. Alors dormir suffisamment, par un nombre suffisant, je veux dire un minimum de huit heures de sommeil paisible. Et peut-être alors il est un adieu permanent aux sautes d`humeur. Oui, la sautes d`humeur hormonal aussi.

4. Divertissant beaucoup? distraire-vous

Tripotage toute la journée à essayer de comprendre exactement ce que vous attendez à ce moment de temps? Avez-vous dit pratiquement ce un instant et signifiait que l`autre? Probablement vous êtes mordu par le bug de sautes d`humeur qui trouble les autres autant qu`il a été troublant vous. Alors, que faites-vous à ce sujet? Distraire-vous de la façon dont vous vous sentez. Allez voir un film avec un grand bol de pop-corn au fromage ou tout simplement aller voir un peu de sport. Ou peut-être juste faire une promenade dans le parc et là, vous pouvez continuer à observer la beauté des paysages, mais tout simplement en faisant plaisir à votre goût, vous être à peu près faire une faveur sur vos humeurs.

3. Mangez bien, bien vivre: régime alimentaire bien équilibré

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Une cause majeure même pour les sautes d`humeur hormonales est de manquer certains minéraux ou vitamines dans votre alimentation. Vous pouvez comprendre pas exactement la cause de vos sautes d`humeur, mais il est essentiellement important de consommer une alimentation bien équilibrée et nutritionnelle de rester sages et par ailleurs la faim rassasiée. En outre, s`il vous plaît boire suffisamment d`eau, juste moins les sucres ajoutés et vous verrez à quel point vous êtes rassasiée. Famine provoque plus de sautes d`humeur que toute autre chose .. juste dire au cas où vous étiez sur un régime alimentaire et ne savait pas pourquoi avez-vous eu le sentiment si merdique toute la journée. Moi aussi. Mes condoléances.

2. suer: exercice au bonheur

Oui s`il vous plaît. Votre corps est logement probablement dans une humeur anxieuse et déprimée et dans sa quête pour surmonter cela, il a été une frénésie de sautes d`humeur. Vous savez comment les enfants comme les crèmes glacées pour oublier la douleur d`être vacciné? De même, vous pouvez exercer atleast 30 minutes pour obtenir votre corps de travail pour produire des endorphines ou les produits chimiques heureux qui apportent de la joie et éliminer le cortisol, l`hormone du stress. Alors maintenant, vous savez pourquoi les hommes toujours en colère dans les films sont vus marchant côte à côte dans un tel anxiousness? Peut-être pour donner un certain soulagement à leur tête. Il suffit de deviner.

1. Procurez-vous occupé: Trouvez un passe-temps

Il n`y a rien de mieux que de faire cela, car dans votre quête pour se débarrasser de vos sautes d`humeur, vous êtes créatif ou productif ou les deux. Dans le moins, vous ne perdez pas votre temps à ne rien atleast. Une classe d`art, classe d`artisanat, le yoga, le sport ou zumba, trouver quelque chose qui vous intéresse et vous permet de rester occupé. Vous sauriez pas quand et comment vous apprenez quelque chose si bien. Que ce soit à coudre ou à perler, à monter un cheval ou simplement recueillir des autocollants. Et bien, peut-être vous aide à découvrir aussi votre passe-temps. Qui sait.

Il est donc essentiellement que l`esprit vide est la plupart du temps l`habitation des sautes d`humeur, vous savez maintenant ce que vous devez faire pour les contrôler. Dont vous?