12 Les meilleurs aliments naturels pour soulever votre humeur instantanément

1. Glucides

Les glucides peuvent stimuler la production de produits chimiques se sentir bien nommé « serotonin` dans notre cerveau. Par conséquent, une faible teneur en gras, régime riche en glucides est très efficace dans l`humeur de levage.

2. Whole Foods

Que ce soit des fruits ou des légumes ou toute autre chose, des aliments entiers peut garder notre façon d`humeur trop mieux que tous les grains de SUPERFINE, jonques salés, desserts sucrés, les produits laitiers riches en matières grasses et les viandes transformées. Ils contiennent tous les bons composants comme des antioxydants, oméga-3 (acides gras poly-insaturés à longue chaîne), l`acide folique, etc., qui maintiennent activement la dépression à la baie.

3. safran

Des études ont révélé qu`un micropinch de safran peut avoir un impact sur notre humeur grandement d`une manière positive. Il fonctionne comme un antidépresseur en augmentant dans notre cerveau la production de sérotonine, en vue de lutter contre les sautes d`humeur fréquentes.

4. Poisson Grasses

Les poissons gras, comme le thon, le saumon, la sardine, etc. contient énorme quantité d`acides gras oméga-3, en particulier l`EPA et le DHA. Ceux-ci peuvent augmenter les fonctionnalités de nos cellules du corps dans une large mesure, ce qui améliore finalement la sécrétion d`hormones régulant l`humeur à savoir sérotonine et de dopamine.

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5. Noyer

Être un écrou, il est riche en acides gras essentiels qui maintiennent la santé globale de nos cellules. De l`optimisation de la composition des parois cellulaires pour régulariser la circulation sanguine dans tout le corps, la noix peut faire plusieurs choses à la fois, qui nous aident finalement sentir bien.

6. asperges

L`asperge est largement connue pour son contenu tryptophane, qui n`est un acide aminé qui joue un rôle clé dans la création de la sérotonine. La plante est également très riche en acide folique, qui est considéré comme un élément nutritif de l`humeur de levage.

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7. miel

miel brut pur est emballé avec un couple de composés anti-inflammatoires puissants comme kaempférol et quercétine. Ceux-ci peuvent réduire l`inflammation chronique dans notre corps, ce qui peut déclencher une dépression tout moment.

8. yogourt grec

Il a été constaté que le yogourt grec contient beaucoup plus de calcium que le lait ordinaire, ce qui déclenche la libération de réconfortants hormones dans notre corps. En outre, une plus grande quantité de calcium signifie moins attaques de dépression, l`anxiété, la tension, et ainsi de suite.

9. Tomate cerise

Les petites tomates cerises rouges sont connus pour avoir des niveaux élevés de lycopène. Il est un phytonutriments qui se dissout dans la graisse facilement et évite la formation de plusieurs composés pro-inflammatoires qui provoquent des sautes d`humeur ou même la dépression profonde.

10. Thé vert

Le thé vert est riche en un acide aminé appelé théanine, qui a un impact très positif sur notre humeur. Il peut requinquer notre attention ainsi que l`attention, nous rendant ainsi plus alerte et la mise instantanément notre humeur.

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11. café

La caféine présente dans le café a d`énormes effets stimulateurs. Il peut faire notre cerveau fonctionne de la bonne façon, effectivement lever notre humeur et nous aider à continuer d`avancer pendant de longues périodes de temps.

12. Chocolat noir

Dernier mais non le chocolat noir peut travailler comme moins avancés un merveilleux booster d`humeur dans presque tous les types de situation. Les composés antioxydants (principalement des flavonoïdes, des composés phytochimiques phénoliques, etc.) présents dans celui-ci peut limiter la sécrétion de cortisol, l`hormone du stress, tandis que le contenu de coco ou de la caféine améliore la circulation du sang, ainsi que nous dynamise de façon significative. Tous ceux-ci donnent notre humeur un ascenseur à chaque fois que vous.