5 Yoga efficace mudras pour votre coeur en bonne santé

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En plus de renforcer votre cœur et régularisant palpitations, la pratique régulière de ce mudra soulage les problèmes gastriques. Nommé comme le « Mrita Sanjeevani Mudra », il procure un soulagement immédiat à une personne souffrant d`un arrêt cardiaque. Il soulage la douleur et améliore la circulation sanguine en cas d`attaque de l`angine de poitrine.

Comment faire:

1. Installez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
2. Étirez vos mains vers l`extérieur et leur permettre de se reposer sur les cuisses.
3. Laissez les paumes face au plafond.
4. Maintenant, pliez vos doigts et l`annulaire vers la paume de telle sorte qu`ils touchent le bout du pouce.
5. Pliez l`index vers l`intérieur permettant à toucher la base du pouce.
6. Le petit doigt doit être tendu vers l`extérieur.
7. Gardez vos yeux fermés et maintenez-le mudra aussi longtemps que vous voulez.

Durée:

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Il n`y a pas de décompte spécifique pour cela. Cependant, les personnes qui ont des maladies cardiaques ou l`hypertension devraient pratiquer cela pendant 30 minutes par jour, divisé en deux sessions égales.

2. Prana Mudra - Le Mudra de la vie:

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Comme son nom l`indique, ce yoga mudra améliore la force de vie. Il contribue effectivement à dégager les artères obstruées, ce qui réduit le risque associé à des maladies cardiovasculaires. La pratique de cette mudra améliore tous les jours niveaux de condition physique et l`immunité.

Comment faire:

1. Installez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
2. Étirez vos mains vers l`extérieur et leur permettre de se reposer sur les cuisses.
3. Laissez les paumes face au plafond.
4. Pliez votre petit doigt et l`annulaire vers la paume et permettre à leurs conseils d`entrer en contact avec le bout du pouce.
5. Gardez le doigt du milieu et l`index tendu vers l`extérieur.
6. Gardez vos yeux fermés et maintenez-la Mudra aussi longtemps que vous voulez.

Durée:

Il n`y a pas de durée de temps spécifique pour la pratique de ce mudra. Vous pouvez pratiquer ce un certain nombre de fois par jour selon vos besoins.

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3. Surya Mudra - Le Mudra de Sun:

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Activez le plexus solaire en vous et vous remplir d`énergie avec ce yoga mudra facile. Il a un impact positif sur le fonctionnement de la glande thyroïde. les résultats de l`obésité hypothyroïdisme, qui à son tour, affecte le fonctionnement du cœur. La pratique de cette mudra peut aider à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde, à son tour, préserver la santé de votre cœur. Il contribue également à réduire le mauvais le taux de cholestérol, Protection de votre coeur de cholestérol élevé a déclenché des problèmes de santé.

Comment faire:

1. Installez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
2. Étirez vos mains vers l`extérieur et leur permettre de se reposer sur les cuisses.
3. Laissez les paumes face au plafond.
4. Pliez votre doigt d`anneau vers l`intérieur, la pointe de repos près de la base du pouce.
5. Appuyez sur la bague au doigt avec le pouce.
6. Le petit doigt, doigt du milieu, et l`index doivent être tendus vers l`extérieur.
7. Gardez vos yeux fermés et maintenez-la Mudra aussi longtemps que vous voulez.

Durée:

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Pratiquer cette mudra deux fois par jour pour une durée de 5 à 15 minutes.

4. Linga Mudra:

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Lingam en sanskrit désigne l`organe reproducteur de phallus -MALE. Ce mudra est utile pour ceux qui souffrent de diabète. L`obésité et le diabète sont de graves problèmes de santé qui peuvent endommager votre cœur. Pratiquer cela peut aider à maintenir le diabète et le poids sous contrôle, en gardant votre santé cardiaque en parfait état.

Comment faire:

1. Installez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
2. Étirez vos mains devant votre corps.
3. Enserrer les mains. Entrelacer les doigts.
4. Assurez-vous que le pouce de la main gauche vers le plafond.
5. Avec le pouce et l`index de votre main droite encerclent le pouce gauche.
6. Inspirez et expirez normalement.
7. Pratique pendant 20 minutes.

Durée:

Pratiquer cette mudra sur un estomac vide pendant au moins 20 minutes. Pratiquer pendant une demi-heure par jour est connu pour être plus bénéfique, si vous souffrez de problèmes d`acidité, alors s`il vous plaît ne pas le faire.

5. Ganesha Mudra:

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Baptisé après Seigneur Ganesha, le Seigneur qui est connu pour éliminer les obstacles, ce mudra est idéal pour les personnes qui ont des niveaux élevés de cholestérol, ainsi que pour ceux dont le cœur est vraiment faible. Il ouvre vos tubes bronchiques, ouvrant ainsi la voie pour une meilleure circulation du sang. Il ouvre le chakra du cœur et renforce votre cœur. Une façon fabuleuse à déstresser la détresse rempli le chakra du cœur, il agit comme un premier efficacité de l`aide dans les scénarios de l`infarctus du myocarde.

Comment faire:

1. Installez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
2. Étirez vos mains vers l`extérieur et leur permettre de se reposer sur les cuisses.
3. Soulevez les deux bras et les maintenir au niveau de la poitrine près du cœur.
4. La paume de la main gauche doit faire face vers l`extérieur, tandis que la paume de la main droite doit faire face à la paume gauche.
5. Les doigts de serrer la main gauche avec les doigts de la main droite.
6. Repoussant les paumes de manière opposée, prendre une exhalation profonde.
7. Prenez une inspiration lente, profonde et libérer l`étirement.
8. Pour ce faire, six fois.
9. Changer la position des mains [La paume de la main droite doit faire face vers l`extérieur, tandis que la paume de la main gauche doit faire face à la paume droite.
10. 10. Répétez ces six fois.

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Durée:

Bien qu`il n`y ait pas de limite de temps prédéfinie pour la tenue de cette mudra, il est conseillé de le faire au moins 6 fois.

Ce sont les cinq mudras de yoga qui aident à garder votre cœur en bonne santé, aider à mieux fonctionner. Ces mudras pour le coeur peut même agir comme une aide de sauvetage dans des situations d`urgence imprévues, telles que l`infarctus du myocarde et l`angine de poitrine. Donc, commencer à pratiquer ces mudras tous les jours pour garder vos healthy.These cardiaques étaient quelques-uns des mudras dans le yoga pour un coeur sain.

De plus, assurez-vous d`avoir un mode de vie actif avec une bonne alimentation. La médiation, ainsi que des exercices cardiovasculaires réguliers, est connu pour avoir un impact positif sur la santé cardiaque.

Comment préservez-vous et améliorer votre santé cardiaque? Y a-t-il des moyens spécifiques que vous faites cela?

Essayez de partager vos expériences sur ces mudras du yoga pour la santé cardiaque avec nous juste en dessous.