Comment faire sarvangasana de salamba pose: prudence et avantages

Salamba Sarvangasana est un type de yoga qui est considéré comme l`une des formes avancées de yoga asanas. Cette pose est également connu comme support de l`épaule ou le support d`épaule supporté pose. Ce terme « salamba » est dérivé du mot sanskrit qui signifie « avec le soutien ». « Sarva » en sanskrit signifie « tout » et « Anga » désigne un membre. des moyens de Asana posent en sanscrit.

Étapes à suivre pour faire Salamba Sarvangasana ou Stand épaule pris en charge Posture:

1. Prenez deux couvertures épaisses et les plier. Mettez une couverture pliée sur l`autre, puis mettre les deux sur votre tapis de yoga.
2. Maintenant, vous devez coucher sur le tapis de yoga. Placez votre tête sur le sol et vos épaules sur la couverture afin que vos épaules sont bien pris en charge par les couvertures pliées. Gardez vos bras sur vos côtés sur le tapis.
3. Ensuite, vous devez essayer de soulever vos jambes vers le haut. Comme vous soulevez vos jambes, vous pouvez utiliser vos mains pour soutenir le mouvement. Pour offrir un soutien, pliez vos mains au niveau du coude et placez vos mains à dos de telle sorte que vos paumes reposent sur le dos et offrir un soutien pour le mouvement vers le haut des jambes.
4. Lorsque vous vous déplacez vos jambes vers le haut, souvenez-vous de garder vos jambes droites. Ne pas plier les jambes au niveau du genou. les étirer correctement.
5. Après vos jambes sont en l`air, essayer de les faire en ligne avec le corps. Étirer vos jambes autant que vous pouvez.
6. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis revenir à la position initiale. Vous pouvez ajouter graduellement 5 à 10 secondes chaque jour afin que vous puissiez rester dans cette position pendant 3 à 5 minutes.
7. Pour descendre de la pose, il faut plier les genoux, puis bouger vos jambes lentement au sol.
8. Vous pouvez répéter cette pose 5 fois.

Au début, vous ne pouvez pas être en mesure d`effectuer bien. Alors, commencez avec support moitié de l`épaule, en apportant vos genoux sur votre front. Lentement, vous pouvez augmenter vos jambes et étendre vos jambes haut dans l`air.

Mises en garde et contre-indications:

Si vous souffrez de diarrhée, vous ne devez pas pratiquer cet asana. De même, si vous avez des maux de tête fréquents, vous devez vous abstenir de le faire asana, car il peut faire empirer les choses pour vous. Si vous souffrez d`hypertension artérielle ou tension artérielle basse, vous feriez mieux de ne pas pratiquer ce yoga pose. Pendant les périodes de menstruations aussi il est bon de pratiquer cet asana. Vous ne devez pas pratiquer ce yoga si vous avez eu une blessure au cou ou d`une intervention chirurgicale au cou récemment, car il peut blesser davantage votre cou. Les femmes enceintes sont également conseillé de ne pas pratiquer Salamba Sarvangasana. Ce yoga est une forme avancée du yoga et donc vous devez toujours l`exécuter sous la direction d`un instructeur de yoga. Si vous avez des problèmes médicaux, vous devez consulter votre médecin ou professeur de yoga avant de commencer à pratiquer le yoga asana.

Avantages de Salamba Sarvangasana:

Salamba Sarvangasana vous offre beaucoup d`avantages.

• Pratiquer ce yoga est un excellent moyen d`équilibrer votre corps.
• Cette pose inverse l`action de la pesanteur sur le corps. Ainsi, le sang et la lymphe iront dans les directions opposées.
• En pratiquant ce yoga vous régulièrement un corps plus souple et votre puissance d`endurance augmente également.
• Si vous souffrez de stress et la dépression, ce yoga peut vous aider à vous débarrasser de ces symptômes.
• Il a également bon pour stimuler les glandes thyroïde et améliore le fonctionnement de ces glandes.
• Vous pouvez avoir bien tonique muscles abdominaux en pratiquant ce yoga.
• La pratique salamba sarvangasana est une excellente façon d`augmenter la circulation du sang dans votre cerveau et de la tête. Cela contribue à augmenter le fonctionnement de votre cerveau.
• Votre système digestif fonctionne également mieux en faisant cet asana.
• La pratique quotidienne de ce yoga asana aide à tonifier vos fesses et les jambes.
• Ce asana est également bon pour obtenir un soulagement des symptômes de la ménopause.
• Vous pouvez réduire la fatigue avec la pratique régulière de cet asana.
• La pratique de cette asana offre un bon étirement à vos épaules et les jambes et il est également bon pour ceux qui sont à la recherche d`un moyen de perdre du poids efficacement.
• Salamba Sarvangasana est également bénéfique pour des raisons émotionnelles, car il vous aide à voir les choses sous un angle différent.
• Cet asana aide à stimuler votre confiance et ainsi vous serez en mesure de mieux performer.
• Faire ce yoga asana enlève la pression sur le cœur et que votre coeur peut pomper le sang à votre cerveau avec peu d`effort.
• Si vous souffrez de troubles des voies respiratoires, la pratique de cette asana régulièrement. En effet, elle contribue à améliorer le fonctionnement de vos poumons en augmentant le flux sanguin vers la zone pulmonaire.

Si vous faites cela asana à la maison, vous devez pratiquer sous un praticien de yoga intermédiaire. Sinon vous pouvez consulter un professeur de yoga expérimenté et qualifié et apprendre les rudiments de asanas de lui et de passer ensuite à Salamba Sarvangasana.

En suivant les étapes indiquées ci-dessus, vous serez en mesure de le faire de la bonne façon. Au début, vous trouverez peut-être difficile de faire cette pose. Mais avec la pratique régulière, vous serez en mesure de maîtriser cette pose de yoga et de l`exécuter sans effort.