Comment faire Triyoga: explorer soleil, Salutation mudras et avantages

Le yoga se compose de différentes parties comme asanas, des exercices de respiration appelés pranayama et la méditation. La méditation est une méthode par laquelle vous pourrez vous détendre votre corps et de l`esprit complètement, de sorte que vous vous sentez plus proche de l`être divin, Dieu.

Qu`est-ce Triyoga - Comment faire?

Triyoga est un tel yoga divin et est une forme de yoga Hatha. Cela met davantage l`accent sur les asanas débutants pour la détente du corps, pranayama pour réduire le stress et activer votre esprit et l`âme, et mudras. Mudras donnent une touche divine à votre pratique du yoga. Environ 1000 mudras sont là que vous aider à connaître le flux des postures. Il existe différentes postures dans Triyoga. Certains des mouvements et techniques sont modifiées de sorte que tous sont à l`aise à faire ces poses.

Il y a sept niveaux Triyoga et chacun a environ cinq séries. Ceux-ci sont liés aux cinq éléments, qui sont la terre, l`air, le feu, l`eau, l`espace et les chakras. Le niveau de base a environ 108 postures. Une fois que vous apprenez ces postures, vous pouvez passer au niveau suivant, qui se compose de 350 postures. Le troisième niveau contient 450 postures. L`un des exercices de base en Triyoga assure l`équilibrage. Cela inclut une pose et l`équilibrage des jambes bras. Cela contribue à améliorer la flexibilité de votre corps et augmente la force de votre corps.

Sun ou saluts surya namaskara est une partie importante de Triyoga. Il est une série de postures de yoga qui sont pratiquées depuis les temps anciens. Surya namaskara a une touche divine et se fait tôt le matin quand le soleil se lève dans le ciel. Vous devez faire cela dans un espace ouvert, face au soleil levant. Faire cela est très utile lorsque vous apprenez Triyoga parce qu`il se compose des poses de yoga pour débutants et aussi un certain nombre de physique pose en interrelation les uns aux autres.

Sun salués dans Triyoga:

Voici une description étape par étape sur la façon de le faire asanas

1. Tenez-vous droit et maintenez vos mains dans la prière pose - Anjali mudra - avec vos paumes ensemble et placés près de la poitrine.
2. Maintenant, debout dans Talasana sur le tapis de yoga et levez vos mains pendant que vous inhalez. Tendez votre main vers l`arrière de dessus de votre tête.
3. Expirez et se pencher en avant et toucher vos genoux avec votre tête si possible. Toucher vos orteils avec vos mains.
4. Étirez votre jambe droite vers l`arrière et le genou gauche vers le bas. Étirez en arrière avec vos paumes sur le sol.
5. Ensuite, vous devez mettre vos jambes en position de planche.
6. Maintenant, essayez de prendre Ashtanga namaskara en étirant la colonne vertébrale.
7. Inspirez puis étirer vers l`avant et se pencher en arrière votre torse. C`est le Bhujangasana.
8. Expirez et se pencher en avant, en Parvatasana pose.
9. Maintenant, faire avancer la jambe droite de sorte qu`il est entre vos coudes. Inspirez et étirer vers l`arrière.
10. Maintenant, ramenez la jambe gauche aussi vers l`avant et inspirez profondément.
11. Maintenant étirer votre corps vers l`arrière de la taille.
12. Retournez à la Tadasana pose et Anjali mudra pose.

Faites cet exercice 5 fois au début, puis vous pouvez l`augmenter en fonction de votre capacité.

Différentes mudras dans Triyoga:

Mudra est une partie importante de Triyoga. Vous pouvez vous asseoir dans divers mudras quand vous faites du yoga. Voici quelques-unes des mudras que vous pouvez pratiquer.

Padma mudra:

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Asseyez-vous dans la pose de Padmasana et placez vos mains sur vos genoux. Maintenant, déplacez vos bras derrière votre dos et maintenez le poignet de la main gauche avec la main droite. Expirez lentement et plier votre corps vers l`avant afin que votre front touche le sol. Respirez normalement.

Surya mudra:

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Pour cela, vous devez vous asseoir dans Sukhasana pose ou Padmasana pose. Cliquez maintenant sur le monticule de votre pouce avec le bout de vos doigts anneau. Presse sur la bague au doigt avec le pouce. Gardez les autres doigts écartés.

Chin mudra:

Asseyez-vous sur le sol Sukhasana ou Padmasana pose et placez vos mains sur vos genoux avec la paume vers le bas. Joignez-vous à l`index et les pouces des deux mains.

Surabhi mudra:

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Prenez la pose de Padmasana ou Sukhasana. Joignez-vous à votre pouce et l`index de telle sorte qu`un cercle est formé. Maintenant, mettez l`ongle de votre index contre le pouce et garder répartis les trois autres doigts. Vos paumes doivent faire face vers le haut.

Vayu mudra:

Asseyez-vous sur le tapis de yoga et de prendre la pose de Padmasana ou Sukhasana, selon est confortable pour vous. Gardez votre corps détendu et plier l`index des deux mains. Appuyez sur les doigts d`index avec la base de vos pouces. Gardez les trois autres doigts étendus. Vos mains doivent être placés sur vos genoux et les yeux maintenus fermés.

Faits et avantages médicinaux de Triyoga:

1. Triyoga augmente vos connaissances et aussi votre niveau d`endurance.
2. Vous pouvez améliorer la flexibilité de votre corps et la posture en pratiquant Triyoga régulièrement.
3. Il vous aide à penser à une meilleure façon et augmente votre clarté mentale.
4. Vous rester en bonne santé et en forme en pratiquant ce yoga.

Apprendre de nouvelles choses est toujours bon et si vous ne l`avez pas essayé Triyoga, vous pouvez commencer maintenant. Vous avez besoin de temps à consacrer à vous-même et de conseils. Donc, essayez les conseils donnés ci-dessus et d`atteindre la touche divine. Il est préférable de pratiquer sous un gourou de yoga formé afin que vous apprendre à le faire correctement. Une fois que vous apprenez bien, vous pouvez le faire à la maison sur votre propre.