Comment faire Vrikshasana / l`arbre pose: mises en garde et avantages

asanas de yoga simples sont pour les débutants. Ils sont faciles à faire et tout le monde peut les faire sans aucune contrainte. asanas de yoga intermédiaire et avancé sont un peu plus complexes et pas très facile à faire. seuls ceux qui sont bien versé sur yogs asanas peut les faire. Certains des asanas de yoga pour les débutants sont Dandasana, Vajrasana, Padmasana, Ardhapadmasana, Tadasana et ainsi de suite. Vrikshasana (Vriksha-asana) est également une pose signifiait pour les débutants. Vriksa signifie arbre en sanscrit, tandis que des moyens asana posent. Par conséquent Vrikshasana est aussi appelée l`arbre pose. Souvent, ce asana est fait pour réchauffer votre corps- afin que vous puissiez passer à faire des poses plus difficiles.

Instructions étape par étape pour faire Vrikshasana:

1. Tenez-vous droit sur le sol dans Tadasana, avec vos mains levées en l`air droit. Étirez votre torse et les bras.
2. Maintenant, vous devez passer une partie de votre poids corporel à la jambe gauche et garder votre jambe gauche fermement sur le sol.
3. Maintenant, inspirez profondément et plier le genou droit. Laissez-le rester de cette façon pendant un certain temps et puis maintenez la cheville droite avec votre main droite.
4. En même temps, déplacez votre pied droit vers le haut, de sorte que la semelle de votre pied droit est pressé contre la partie interne de la cuisse gauche.
5. Gardez le talon de votre pied droit pressé contre la partie intérieure de l`aine gauche. Les orteils de votre pied droit doit pointer vers le sol.
6. Comme vous le faites cette pose, assurez-vous que votre bassin est droit. Laissez vos mains reposent sur les bords du bassin.
7. Maintenant étirer votre torse bien et appuyer sur votre pied droit contre la cuisse gauche, comme si résister à la pression du côté extérieur de la cuisse gauche.
8. Ensuite, vous devez étirer vos mains en l`air, puis amener vos deux mains devant votre poitrine. les plier en position de prière ou le mudra Anjali.
9. Regardez vers le haut puis rester dans cette position pendant 30 secondes à 1 minute. Respirer profondément.
10. Maintenant, vous pouvez revenir à la Tadasana poser.
11. Répétez la même chose avec l`autre jambe.
12. Répétez cette asana environ 5 à 10 fois par jour.

Précautions Vous devez prendre Tout en faisant Vrikshasana:

Si vous souffrez de maux de tête souvent, vous ne devez pas pratiquer cet exercice. Ceux qui font face à des problèmes de sommeil comme l`insomnie est également conseillé de ne pas tenter cette pose. Les personnes souffrant d`hypertension artérielle ou l`hypertension artérielle doivent également éviter de faire ces asanas. Si vous avez une pression artérielle élevée, vous ne devez pas lever la main sur la tête trop longtemps que cela peut affecter votre cœur et il y a risque de crise cardiaque. Dans ce cas, vous pouvez placer vos mains sur votre poitrine, où les glandes thymus sont present.This aide à les activer. Si vous rencontrez des problèmes pendant que vous faites Vrikshasana, vous pouvez consulter un professeur de yoga qualifié et prendre ses conseils ou prendre l`avis de votre médecin.

Services de santé de Vriksha-Asana Posture:

• La pratique Vrikshasana régulièrement aide à faire vos inférieurs forts, en particulier la boite les cuisses, les mollets, les chevilles et la colonne vertébrale.
• Cette asana offre un bon étirement à vos épaules, les cuisses, l`aine et la poitrine.
• En étirant la poitrine, cette pose contribue à améliorer le fonctionnement du cœur et augmente la fréquence cardiaque. La circulation sanguine dans le coeur est également augmentée en faisant cet asana.
• Si vous avez un excès de graisse stockée dans vos bras et les épaules, vous pouvez le réduire en faisant cette pose.
• Les enfants sont aussi grandement profité en faisant cette pose. Il améliore la posture du corps des enfants et ils sont capables d`équilibrer leur corps bien. Ils peuvent obtenir plus grand en faisant Vrikshasana.
• Puisque vous devez tenir sur une jambe lors de cette pose, il aide à maintenir un bon équilibre du corps. Il est également bon pour votre posture.
• Vous pouvez empêcher les pieds plats en faisant Vrikshasana régulièrement. Il vous protège également contre la douleur sciatique, qui est causée par le nerf sciatique.
• Faire cela pose augmente régulièrement votre pouvoir de concentration ainsi que votre confiance en soi.
• Cet asana est idéal pour se détendre votre esprit et vous offrir la tranquillité d`esprit.

Beaucoup d`entre vous peuvent trouver difficile d`équilibrer votre corps sur un pied au début. Dans ce cas, vous pouvez toucher le mur avec un de vos doigts pour le soutien. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, vous serez en mesure d`équilibrer votre corps bien sans aucun soutien. De même, comme vous reposer votre pied contre le côté intérieur de la cuisse, il peut se glisser vers le bas, peu importe cependant vous essayez. Donc, pour éviter que votre pied de glisser vers le bas, vous pouvez garder un tapis de yoga collant plié entre votre pied levé et la cuisse. Cela permettra d`éviter le pied de glisser vers le bas pendant que vous effectuez cet exercice.

Maintenant que vous avez vu divers avantages de Vrikshasana, pratiquer tous les jours à la maison et voir la différence qu`il apporte à votre personnalité et votre santé. Une fois que vous apprenez à faire cette pose bien, vous pouvez le faire comme un exercice d`échauffement et procéder au yoga plus difficiles et les progrès poses.