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Façons de mieux dormir pour une meilleure santé globale

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On sous-estime souvent le rôle d`un bon sommeil night`s joue dans notre vie. En grandissant, nous pensons `s « cool » pour rester tard et dormir le moins possible. Mais est-ce vraiment?

Let`s prendre un bon regard sur l`importance du sommeil dans nos vies et aussi des façons dont nous pouvons réaliser huit bonnes heures de sommeil, tous les jours.

Façons de mieux dormir



Le sommeil peut être généralement définie comme un modèle par jour pour se reposer les activités volontaires en corps de l` amélioration de neurotransmetteurs inhibiteurs dans le corps. joue au bois dormant de nombreuses fonctions importantes et d`aider notre corps à accomplir ses activités quotidiennes. Certaines des choses sommeil suffisant fait pour notre corps sont les suivants: Il désintoxique le corps, détend les muscles, les cellules rajeunit et aide à leur production. un bon sommeil peut également influer positivement sur votre connaissance et la performance globale.

Afin de comprendre mieux le sommeil, les scientifiques ont divisé en quatre étapes;

1. NREM (Mouvement des pays non-aléatoire Eye) Etape 1
Dans ce stade muscles montrent une réduction de l`activité. Cette étape est entre le sommeil et l`éveil et dure environ 5-10 minutes.

2. NREM (Mouvement des pays non-aléatoire des yeux) Étape 2
A ce stade, le corps se prépare à reposer complètement. rythme cardiaque ralentit et la température du corps diminue. Traverses deviennent difficiles à réveiller.

3. Phase NREM (Mouvement des pays non-aléatoire des yeux) 3
Ceci est la phase de sommeil profond lorsque le corps est complètement détendu. Lorsque la personne est réveillée de cette phase, il / elle peut se sentir hors du lieu et désorienté pendant un certain temps.

4. REM (Eye Movement aléatoire)
C`est l`étape qui récolte tous vos rêves. Le cerveau est actif et vos muscles sont détendus dans ce stade. En raison de l`activité accrue du cerveau, les rêves se produisent.

L`importance du sommeil:

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