Les calories brûlées avec le yoga bikram pose (26 étape par étape)

Qu`est-ce que Bikram Yoga?

Il est possible que vous avez une raison solide pour laquelle vous souhaitez prendre un cours de yoga. Il est peut-être parce que vous souhaitez entrer en contact avec votre auto spirituelle. Il est également possible que vous faites parce que vous souhaitez devenir plus souple. À l`heure actuelle, il existe différents types de yoga que les gens peuvent essayer en fonction de leur préférence, mais l`un des types les plus populaires de yoga est le yoga Bikram.

La différence entre Bikram Yoga et Yoga normal

Pour ceux qui ne connaissent pas ce que le yoga Bikram est, il est similaire au yoga régulier, mais il est généralement fait dans une pièce chauffée. Mis à part le fait qu`il peut être très chaud à l`intérieur de la pièce, il y a environ 26 postures de yoga Hatha que les gens vont essayer. Ces différentes positions sont censées rendre les gens deviennent plus forts au fil du temps. Mis à part l`avantage d`essayer les différentes positions, les gens sont également en mesure d`obtenir une flexibilité par le yoga continue.

Pour les personnes qui sont débutants ou ont jamais essayé le yoga dans le passé, cela peut ne pas être le yoga le plus recommandé d`essayer probablement parce qu`il peut être l`un des plus difficiles à comprendre. Beaucoup de gens l`essayer et revenir au yoga qu`ils ont toujours fait. Pourtant, les gens ne peuvent pas nier qu`il existe différents avantages de ce type de yoga qui ne peut trouver nulle part ailleurs.

L`une des raisons pour lesquelles il est si difficile est parce que les positions qui sont faites dans le yoga ne sont généralement pas essayées par les gens. Essayer les différentes positions peuvent faire des gens se sentent fatigués. Il peut être encore plus fatiguant à cause de la chaleur du lieu.

Il y a même certains qui sont incapables de terminer toute la session en raison de la chaleur et la pression de faire les bonnes positions pour bien faire le yoga. Une autre raison est difficile parce que les instructeurs de yoga Bikram ne font pas les positions qui sont décrites. Contrairement à d`autres classes de yoga où les gens ont simplement suivre les positions étant fait, le yoga Bikram impliquera le formateur ou le maître de parler juste et les gens devraient faire les positions en fonction des instructions données.

Quels sont les avantages de yoga Bikram?

Pour les personnes qui voudraient connaître les différents avantages du yoga Bikram et de connaître les calories brûlées avec le yoga Bikram, alors vous avez de la chance, car voici quelques-uns des avantages de faire Bikram Yoga:

• Rend les gens plus souples - Bien qu`il ya des gens qui sont naturellement flexibles, il y a beaucoup de gens qui ont besoin de travailler sur leur flexibilité. Les positions qui parfois doivent être faites à la classe de yoga peut être trop compliqué à faire immédiatement, mais peut être fait avec la pratique.
• Contemporain - Il y a beaucoup de gens qui sont déjà fatigués de travailler dans la salle de gym tout le temps et ils aimeraient essayer quelque chose de nouveau qu`ils veulent vraiment faire. Faire du yoga Bikram peut être juste la chose que les gens ont besoin de perdre du poids en fait.
• Burns, beaucoup de calories - Si vous avez une heure à dépenser et que vous souhaitez utiliser beaucoup de calories, c`est le bon Yoga pour essayer. Il a été dit que par rapport aux différents types de yoga, il est la version qui peut brûler le plus de calories. Cela peut être la solution idéale pour vous si vous voulez perdre du poids au plus tôt possible.
• Peut-elle promouvoir des services de santé - Il semble que le type de maladies que le yoga Bikram peut guérir beaucoup varier. Il y a certains qui peuvent être considérées comme communes alors que d`autres maladies qu`il peut aider à guérir peut parfois être loin.

Il y a des gens qui disent que la prestation de perte de raweightm de bikyoga est si efficace qu`ils sont en mesure d`entrer dans une taille plus petite robe juste après avoir essayé ce type de yoga pendant une certaine période de temps.

Base de calories brûlées avec Bikram Yoga

Il y a des gens qui supposent que toutes les personnes auront la même perte de calories après avoir subi toute une séance de yoga Bikram, mais ce n`est pas vrai du tout. Cela dépend de People`s poids et quel âge ils sont déjà. Sur la base de ces facteurs, les gens seront en mesure de déterminer si elles sont toujours autorisés à entrer dans la classe ou non.

Les gens qui poids inférieur à 130 livres perdent habituellement environ 400 à 700 calories après chaque session. Il est pas autant que les gens qui sont plus de 130 livres, mais les avantages sera toujours évidente

Quelques précautions à Think About les calories consommées avec Bikram Yoga

Comme avec tous les différents exercices qui sont disponibles en ce moment, essayer le yoga Bikram peut également subir quelques précautions que les gens doivent être conscients de. Si dans le cas où vous n`êtes toujours pas au courant de ces précautions, voici les éléments suivants:

• Les nouveaux élèves devront savoir si leur limite - Il y a une tendance pour les gens parfois simplement aller avec le courant alors que la session est en cours. Rappelez-vous que les gens sont censés avoir des limites aussi. En général, les nouveaux étudiants deviennent trop excités par la perspective qu`ils ont tendance à se surmener. L`effet de cela peut rendre les gens trop paresseux pour faire les choses qu`ils ont à faire.
• La chaleur peut être trop pour certains - Il y a des gens qui ne peuvent pas prendre la chaleur beaucoup. Ajouter la chaleur avec divers exercices qui ne peuvent se faire facilement, cela peut rendre les gens sentent qu`ils veulent juste abandonner. Certains sont en mesure d`utiliser la chaleur comme un bon signe et ils deviennent plus d`énergie après avoir subi l`exercice. Pourtant, il y a aussi certains qui prennent la chaleur comme un mauvais signe.
• Le contrôle médical peut être nécessaire - Il y a des gens qui sont incapables d`aller à Birkram cours de yoga parce que leurs médecins ont déjà leur a dit que leurs corps ne seront pas en mesure de le prendre. Si votre médecin vous dit la même chose, rappelez-vous qu`il ya encore d`autres exercices que vous pouvez faire.

Les calories consommées avec Bikram Yoga (26 Poses de l`étape de yoga Bikram par étape)

Si vous n`êtes pas familier avec le yoga Bikram, il est le seul yoga où vous serez dans une pièce chauffée. La température est en degrés Fahrenheit 105 Les degrés. Si vous pensez que vous allez juste rester dans la chambre et faire les poses habituelles que vous avez fait dans d`autres cours de yoga, vous devez savoir maintenant que c`est différent. Il y a 26 poses qui auraient à faire. Chaque pose est destiné à faire couler tout le sang sur le corps mieux que jamais. La meilleure chose à ce sujet est que ces 26 poses devraient être fait deux fois.

Allons sur le yoga Bikram 26 pose que vous auriez à faire.

1.Standing respiration profonde Pose

La respiration est très importante dans le yoga parce que souvent, les différentes poses qui auraient à faire, les gens oublient de respirer. La respiration profonde avant que d`autres poses sont faites peut vous aider à devenir sensibles à votre respiration et cela permettra d`améliorer la circulation de votre sang partout dans votre corps. Si cela se fait régulièrement, l`expansion des poumons peut emboîter le pas et il fera beaucoup plus facile à respirer.

2.Half Lune Pose

Pour augmenter encore la circulation du sang dans votre système ainsi que votre respiration, c`est la prochaine pose que vous avez à faire. Cette position de yoga est conçu pour vous faire sentir rafraîchi. Il peut aussi aider à rendre vos muscles plus forts. Les effets à long terme de ce yoga pose peut se faire sentir dans l`avenir.

3.Awkward Pose

Il est tout à fait évident du nom que cette position est considérée comme t être gênant surtout si cela se fait en dehors des cours de yoga. Cela consiste en partie à genoux et le solde sera mis sur les boules de vos pieds. Cela aidera à renforcer non seulement vos genoux et pieds, mais cela peut aussi tonifier efficacement les muscles pour se débarrasser des jambes molles.

4.Eagle Pose

S`il est la flexibilité que vous visez lorsque vous faites le yoga alors c`est une pose que vous attendons avec impatience de le faire. Cela est destiné à rendre l`ensemble du corps inférieur pour devenir plus souple. Pour les personnes qui attendent, peut encore être fait le poste d`aigle pourvu qu`il y ait un sur un professeur de yoga qui peut aider à guider sur le bon positionnement pour améliorer encore la santé de la reproduction.

5.Standing tête à genou Pose

Pour renforcer les parties du dos ainsi que les triceps et les biceps, ce yoga pose aidera sûrement. Cela se fait en équilibrant creux le pied gauche avec la jambe tendue vers l`avant. La tête devrait être placé vers le genou. Il peut être une position difficile à faire au début, mais le faire régulièrement vous le rendre facile pour les gens.

6.Standing Bow Pose

Imaginez comment un arc ressemble. Voilà comment le corps se penchera lors de cette pose. Une jambe serait chargé d`équilibrer le corps alors qu`il est en position d`arc.

7.Balancing bâton Pose

Pour poursuivre l`amélioration de la circulation, le bâton d`équilibrage pose est connu pour être semblable à l`arc debout pose, mais au lieu de faire le corps dans une position d`arc, la position serait bâton - comme des orteils jusqu`aux doigts.

8.Standing séparée étirement des jambes Stretching

De la position debout, les jambes seront tendus en dehors et en même temps, la tête vers le bas seront amenés au sol. La tête et les jambes doivent être tendues autant que possible. Cette position est connue pour être utile à la colonne vertébrale. Il aide en particulier le nerf sciatique, ainsi que les autres organes internes du corps.

9.Triangle Pose

En étirant une jambe vers le haut tandis que l`autre jambe est calé, vous serez alors plier votre corps sur le côté avec un bras tendu au-dessus de votre tête. Ceci est connu pour avoir beaucoup d`avantages pour le corps en particulier sur le tissu de nerfs et corps de l`.

10.Standing séparée jambe tête à genou Pose

Cette position est connue pour aider non seulement les jambes mais aussi les muscles abdominaux. Il consiste à placer les pieds et les jambes ensemble et se baissant la tête aussi bas que possible pour obtenir une forme similaire à une goutte d`eau.

11.Tree Pose

Ceci est probablement l`une des poses de yoga les plus connus parce que cela a été utilisé et montré dans certaines émissions de télévision. Il est un peu difficile car il implique des gens qui essaient d`équilibrer sur un pied tandis que les mains sont jointes devant la poitrine. L`autre pied devrait être élevé près de l`autre jambe.

stand 12.Toe

Stand Toe

Pour améliorer la concentration one`s ainsi que votre équilibre, c`est la pose parfaite pour cela. Il est également livré avec divers avantages pour la santé, en particulier pour les hémorroïdes.

13.Dead Pose du corps

Après toutes les poses de yoga dur qui a été fait, le corps mort pose est connu pour être une pose qui peut aider les gens à se détendre. Il contribuera également à rétablir le processus de circulation à différentes parties du corps. Cela se fait habituellement entre la session.

14.Wind Pose Retrait

Connu pour aider à améliorer l`inconfort dans l`abdomen, c`est la pose parfaite pour essayer pour les personnes qui ont des problèmes avec leur abdomen. Vous devriez vous allonger sur le dos et tirez une jambe jusqu`à l`abdomen.

15.Sit Up

De la position couchée, ce qui est similaire à faire des redressements assis, mais la tête serait ramené dans la mesure du possible près des genoux avec les orteils étant tiré par les mains. Ceci est connu pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.

16.Cobra Pose

Perfectionner cette position peut sembler facile, mais il faudra encore un peu de pratique. Cette position est connue pour augmenter la force de la colonne vertébrale et de la douleur plus faible ressenti dans tout le corps. Habituellement, les gens qui font cette position signalent également une diminution de leur appétit.

17.Locust Pose

Les avantages que les gens peuvent obtenir de la sauterelle posent sont les mêmes avec les avantages du cobra pose, mais au lieu de la face interne du corps, ce se concentre davantage sur le côté extérieur comme les muscles et aussi le noyau.

18.Full Locust Pose

Cette pose est conçue pour aider à améliorer la façon dont le foie et le travail de la rate à l`intérieur du corps. Ceci est une bonne position pour utiliser chaque fois que les gens aimeraient détoxifier et purifier le corps.

19.Bow Pose

Cela implique couché sur le ventre et les jambes vers le haut étirant vos et l`aider à rencontrer vos mains qui sont également étirées vers l`extérieur. La colonne vertébrale devient certainement une bonne séance d`entraînement avec cette pose.

20.Fixed ferme Pose

Avoir un mauvais genou ne peut pas empêcher les gens de faire cette pose. En fait, ceux qui ont des mauvais genoux ou souffrent de douleurs musculaires, les articulations et les os sont recommandés pour essayer cette pose.

21.Half Tortoise Pose

Cette pose est connue pour stimuler la glande pituitaire et cela peut aider les gens qui ont des troubles du sommeil en particulier l`insomnie. Il y a même des gens qui signent pour le yoga juste pour aider à améliorer leurs habitudes de sommeil.

22.Camel Pose

Pour ceux qui voudraient perdre du poids cette pose va aider à le faire. Elle consiste à genoux avec les jambes tendues derrière vous et les bras et la tête derrière vous serez trop étirées. Il est également connu pour aider à guérir certains problèmes digestifs comme la constipation.

23.Rabbit pose

De chameau pose faite juste avant, le lapin pose est fait pour équilibrer la colonne vertébrale. Il est beaucoup plus facile de faire cette pose de chameau pose qui va montrer pourquoi le yoga Bikram est efficace.

24 et 25. Tête à genou avec étirement Pose

Ceci est considéré comme une pose compliquée car il intègre deux poses: la tête au genou pose et la pose d`étirement. Bien qu`il puisse être un peu difficile à maîtriser au début, en faisant continue de cette position peut aider à améliorer le métabolisme et peut People`s de favoriser la perte de poids.

26.Spine Torsion Pose

Ceci est la pose finale fait dans le yoga Bikram et son principal objectif est d`équilibrer le corps afin qu`il puisse bien fonctionner après la session.

Il est évident que des différentes poses qui sont mentionnées ci-dessus qu`il existe une cohérence à participer vraiment étirer le corps à différentes formes et de voir ce que les gens peuvent faire. Vous ne pouvez jamais savoir, les calories brûlées avec le yoga Bikram peut être juste la chose que vous devez vous faire sentir plus énergique, rafraîchi et vivant.