Exercices pour soulever et rendre votre entreprise buste affaissés naturellement

Etes-vous inquiet au sujet de vos seins tombants? La meilleure façon de le ramener à la forme est de faire certains exercices. Ceux-ci aident à soulever vos seins et vous aurez l`air bien quand vous portez un soutien-gorge push-up. Ces exercices aident à accentuer vos courbes et vous fournir des résultats positifs dans un court laps de temps.

Exercices de lever vos seins naturellement:

Passe de la poitrine Exercice:

passe de la poitrine est aussi un exercice que vous pouvez faire à la maison pour soulever vos seins. Avant d`essayer cet exercice, vous devez lire les instructions données ci-dessous et les suivre attentivement.

Allongez-vous sur le sol et assurez-vous que votre dos est droit.
Saisis d`une balle de médecine avec les deux mains et placez-le sur votre poitrine.
En gardant vos abdominaux engagés, lancer la balle haut.
Attraper la balle en redressant vos bras. Maintenant, ramenez la balle à la poitrine, comme vous l`avez fait au début.
Essayez de faire trois séries de 10 répétitions chacun.

Haltère Fly:

Haltère mouche est un excellent exercice pour aider vos seins de levage facilement. Faire cela est un moyen sûr d`obtenir les résultats souhaités. Il est simple et très efficace. Ainsi, la pratique régulièrement pour obtenir des résultats positifs dans un court laps de temps.

Pour faire cet exercice, vous pouvez vous allonger sur un banc ou une boule de médecine. L`équilibre de votre torse bien sur elle.
Tenez un haltère dans chaque main et pliez vos coudes légèrement.
Maintenant, vous devez abaisser les poids entre vos mains, de sorte qu`ils soient en ligne avec votre poitrine.
Ramener le poids à la position initiale.
Faites 10 répétitions.
Maintenant repos pendant une minute et vous pouvez commencer à faire un autre ensemble.

Haltère banc de presse:

Vous pouvez faire cet exercice à la maison ou dans un gymnase. Vous avez besoin d`une paire d`haltères et un banc pour faire cet exercice.

Allongez-vous sur votre dos sur le banc. Si vos jambes ne touchent pas le sol, l`amener vers le bas afin qu`ils touchent le sol.
Tenez un haltère dans chaque main et amenez vos mains près de votre poitrine.
Maintenant, les presser simultanément puis mettre vos mains à la position initiale.
Avec celui-ci représentant est terminé.
Répétez cet exercice 20 fois.

Coude serre:

serrements de coude sont l`un des exercices les plus faciles à faire et sont parfaits pour soulever les seins. Ils offrent une bonne séance d`entraînement à vos muscles de la poitrine et les faire raffermissent ainsi que lisse. Pour faire cet exercice vous avez besoin d`haltères.

Levez-vous en pliant légèrement vers l`avant. Tenez un haltère dans chaque main.
Maintenant, ramenez vos coudes vers le haut, de sorte qu`ils forment un angle de 90 degrés.
Ensuite, vous devez apporter vos coudes les uns aux autres.
Ne laissez pas le poids baisse.
Pincez vos coudes pendant quelques secondes et vous pouvez ouvrir les bras à nouveau.
Retournez à la première position.
Pour ce faire, 15 fois.

push ups mur: Inverted

Cela vous donne aussi de bons résultats.

Se tenir droit et face au mur.
Bend vers le bas pour garder vos deux bras sur le sol.
En prenant le soutien de votre corps, soulevez votre corps lentement et prudemment vers le haut.
Toucher le mur avec vos pieds et vous pouvez prendre le soutien du mur.
Maintenant, vous devez apporter votre tête lentement vers le sol. Restez dans cette position pendant quelques secondes et dix revenir à la première position.
Pratiquez bien et vous pouvez le faire à plusieurs reprises.

Des pompes:

Tractions sont très bénéfiques pour vous donner un corps bien tonique. Pratiquer régulièrement elle aide votre corps à se mettre en forme. Tractions sont bons pour vos abdominaux et les biceps ainsi que votre poitrine. Faire des tractions tous les jours un excellent moyen de tonifier vos seins.

Allongez-vous sur le sol face vers le bas et se mettre en position de planche.
Assurez-vous que vous avez gardé votre corps droit.
Abaissez votre corps, jusqu`à ce que vous sentez que votre poitrine touche le sol.
Le bras doit être maintenu à un angle de 45 degrés en ce moment.
Maintenant, poussez votre corps à la première position.
Répétez cet exercice dix fois.

Tractions avec la médecine balle:

Si vous voulez faire vos tractions plus difficile, vous pouvez utiliser une boule de médecine pour faire les tractions. Ceci est un peu difficile par rapport aux tractions normales, mais le résultat que vous obtenez vaut la peine que vous prenez.

Mettez-vous dans la position de push-up et placez votre main gauche sur la balle de la médecine.
Maintenant, vous devez apporter votre autre main aussi lentement sur la balle de la médecine.
Engagez vos jambes et apportez votre nombril, comme vous allez vers le bas, plier les bras au niveau des coudes.
Appuyez sur les deux mains sur la balle de la médecine afin que vous puissiez revenir à la position initiale.
Au début, vous devez remplir un ensemble composé de 10 répétitions. Peu à peu, vous pouvez augmenter le nombre que vous devenez plus habile à faire des tractions.

augmentation latérale arrière:

augmentation latérale arrière est idéal pour tonifier et de fournir la forme à vos bras dans peu de temps. Il est également une bonne séance d`entraînement pour votre poitrine. Faites-le en suivant les instructions ci-dessous.

Tenez-vous droit avec vos pieds rapprochés.
Tenez un haltère dans chacune de vos mains, puis étirer vos mains vers l`avant.
Pliez vos genoux et puis déplacez vos hanches vers l`arrière, de sorte que votre torse est fait parallèle au sol.
Ensuite, vous devez lever les bras sur les côtés. Assurez-vous que vos bras sont maintenus droit.
Pause pendant un certain temps et puis vous pouvez revenir à la position initiale.

La natation: