Iyengar yoga pose pour la paix intérieure et le bien-être

Qu`est-ce que le yoga? Une introduction

Le mot « yoga » est dérivé du mot sanscrit « yuj » qui signifie la servitude ou de l`union, et est souvent interprété comme signifiant l`union du corps avec l`esprit. Le yoga est une ancienne discipline indienne qui est non seulement un régime d`exercice. Il synchronise le corps avec l`esprit et de l`esprit en dirigeant celui qui la pratique à la paix intérieure et le bien-être.

L`héritage de 2000 ans, laissé par les sages indiens est dit avoir été d`abord compiledin la forme des sutras de yoga, par le grand sage Patanjali.

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Le Yoga Sutras sert de guide pour tous les gourous du yoga. Iyengar Yoga se compose de huit membres du Yoga les Yamas (appuis), Niyamas (observances), asanas (postures), pranayama (respiration), pratyahara (retrait des sens), dharana (concentration), dhyan (méditation) et Samadhi ( absorption).

La pratique de la troisième branche, asanas, a été popularisé ouvertement partout dans le monde et, par conséquent, il y a l`idée fausse que le yoga est juste un régime d`exercice. En réalité, les asanas consistent en des postures physiques qui fournissent le corps avec la force et l`endurance nécessaires pour la pratique de la méditation.

Qu`est-ce que le yoga Iyengar?

« La pratique de yogasana pour des raisons de santé, pour garder la forme, ou de maintenir la flexibilité est la pratique extérieure du yoga. Bien que ce soit un lieu légitime de commencer, il est pas la fin. »

« Même dans les asanas simples, on connaît les trois niveaux de recherche: la recherche externe, qui apporte la fermeté du corps- la recherche interne, ce qui apporte de fixité et la quête sur le renseignement le plus intérieur, qui apporte la bienveillance de l`esprit. » ~ Guru Yoga B.K.S. Iyengar
(14 décembre 1918 ~ 20 août 2014)

Le gourou fin de yoga B. K. S. Iyengar est accrédité par la création de yoga Iyengar qui est vraiment une forme de hatha yoga qui met l`accent sur l`importance de la posture correcte (asana) et contrôle de la respiration (pranayama). Il souligne également l`importance de la synchronisation correcte, la technique et le séquençage comme l`a souligné dans le yoga sutras et les huit membres. Ils sont suivis avec une grande austérité par tous les praticiens de poses de yoga Iyengar.

Iyengar yoga pose se composent de nombreuses postures de yoga traditionnel et environ 14 variations ofpranayama. Les poses de yoga facile évoluent dans des postures plus complexes et avancées. Cette forme de yoga justifie la progression practitioner`s progressive vers le bien-être, la réalisation de soi et la tranquillité d`esprit.

Comment sont poses de yoga Iyengar pratique? Les étudiants du yoga Iyengar sont conscients de leur limitations- on leur apprend à travailler autour de ces derniers et effectuer des étapes de yoga facile au départ. Cela garantit la sécurité des asanas (postures).

Les étudiants de poses de yoga Iyengar utilisent un large éventail de props- ceux-ci peuvent être des équipements aussi variés tels que des tapis ou des ceintures et même des blocs. Les accessoires assurent la précision et areaccorded une grande importance dans cette forme de yoga car ils diminuent aussi le risque de blessure et les étudiants, l`aide à la fois jeunes et vieux pour effectuer theasanas avec beaucoup de précision et de facilité.

Dans cette forme de yoga, les élèves apprennent à tenir leurs postures pour une longueur légèrement plus de temps par rapport à d`autres formes de yoga. Cela permet d`étendre musclesand raide augmente leur flexibilité. Il aide ainsi les étudiants se concentrent sur leur prise de conscience.

Dans un premier temps, les postures de yoga debout sont enseignées aux débutants. Ils sont progressivement prises par une série de poses de yoga faciles qui consistent assis et postures couché, se tord, se transforme, saltos, se penche en avant, etc. Les élèves apprennent à aligner leur corps correctement afin de maintenir l`équilibre parfait. Une fois qu`un étudiant du yoga Iyengar pose est assez fort pour s`asseoir ou se pendant de longues périodes sans interruption, ils apprennent des techniques de respiration (pranayama). La relaxation est accordé une importance primordiale à tous les stades du yoga Iyengar, car il contribue à stimuler, dynamiser et détendre le corps et l`esprit.

Avantages de Poses Yoga Iyengar?

Video: reportage yoga et végétarisme

Iyengar yoga pose les avantages suivants et diminuer l`anxiété et la souffrance qui émanent des maux suivants:

Maux de dos chroniques:
Iyengar yoga pose aide pour augmenter la force et la flexibilité des muscles abdominaux inférieurs et arrière du corps. Les postures améliorer l`alignement et de sensibiliser sur le corps. L`étudiant apprend à se tenir debout et droit parce que les muscles arrêtent affalé ou affaissement.

immunodéficience:
Les personnes souffrant de troubles de l`immunodéficience apprennent à détourner leur attention du corps avec l`aide de poses Yoga Iyengar. Une conscience plus profonde se développe à travers ces poses. Certains yoga Iyengar poses également renforcer le système immunitaire en tirant les réponses de relaxation d`un patient vers le stress physique et psychologique créé dans le système immunitaire.

Hypertension:
Iyengar yoga pose aider à abaisser la pression artérielle et de diminuer la fréquence cardiaque qui est avantageux pour les patients à haute pression sanguine ou pour ceux qui ont subi un accident vasculaire cérébral.

Insomnie:
L`insomnie est un trouble lié au stress qui est déclenché par un certain nombre de facteurs tels que les changements hormonaux, des problèmes physiques ou émotionnels et certains médicaments. Iyengar poses de yoga utile dans ce cas, étant donné que ses techniques de respiration et de relaxation (pranayama) aide à calmer et détendre le corps, ainsi que, l`esprit.

Dépression:
Iyengar poses de yoga aident le corps et l`esprit à travailler en harmonie et donc, l`aide pour éviter la dépression. Ceci est accompli en intégrant des postures physiques, des exercices de respiration et de méditation dans le régime.

Maladie cardiaque:
La recherche montre que les techniques de relaxation sont extrêmement efficaces pour la gestion des maladies cardiaques et de réduire la possibilité d`événements cardiaques dans le future.They aussi d`améliorer l`état du cœur et le système nerveux autonome.

Ménopause:
Une femme éprouve une poussée remarquable, ainsi que le reflux de l`énergie qui peut être à la fois déconcertant, ainsi que, cathartique pendant la ménopause. Selon la philosophie du yoga Iyengar, à ce stade, la femme devrait être invité à prendre une pause complète (physique et mentale) de son temps de routine et de secours tous les jours pour elle-même.

Yoga Iyengar, guide la femme à travers le voyage spirituel et physique qui est la ménopause, avec l`aide de ses différentes postures et les techniques de relaxation.

Certains importants yoga Iyengar pose pour guérir l`esprit, le corps et l`âme: Yoga comme enseigné et popularisé par les LateB.K.S. Iyengar canbe utilisé pour le durcissement d`un certain nombre de maladies telles que la douleur dorsale chronique, une maladie cardiaque, d`hypertension artérielle, les fluctuations hormonales physiques et mentales pendant la ménopause, l`insomnie, les syndromes d`immunodéficience dépression.

Certaines des poses de yoga Iyengar qui sont spécialement conçus pour soulager les symptômes des maux suivants sont:

Maux de dos chroniques:
Le Adhdo mukha Svanasana (chien vers le haut) et Utkat asana (pose chaise) aide à renforcer le bas du dos et construire la force de base dans les muscles abdominaux.

immunodéficience:
Avec l`aide des différentes techniques de méditation et de respiration du yoga Iyengar vous pouvez laisser aller de la douleur et choisir de se concentrer sur les sensations qui sont responsables de soulagement et de détente.

Hypertension:
Iyengar yoga pose comme le Adho Mukha Svanasana (chien orientée vers le bas), Setu Bandha Sarvangasana (Pont Pose), Salamba Sarvangasana (Stand épaule) et Sirsasana (Headstand) réguler le flux de sang et d`aider à maintenir la pression artérielle sous contrôle.

Insomnie:
se penche en avant, tels que Uttanasana (permanent Forward Bend), Prasarita Padottanasana (grand-Legged permanent Forward Bend), Adho Mukha Svanasana (orientée vers le bas chien Posture), Janu Sirsasana (tête-à-genou Posture) et Paschimottanasana (Assis Forward Bend) , stimuler la réponse de relaxation en aidant le système nerveux et le cerveau à rester composé. Le Salamba Sarvangasana (pris en charge de stand d`épaule) lorsqu`il est effectué au moment du coucher se détend le corps et il se prépare pour dormir tranquille.

Video: Yoga pour harmonie et la paix et le bien etre

Dépression:
Les techniques de relaxation ont un effet sur l`esprit apaisant et le corps et aide à garder les facteurs de stress qui causent la dépression à la baie.

Video: Yoga pour débutant - Postures de base

Maladie cardiaque:
Facile yoga pose comme le Shavasana (Corpse pose) Makarasana, la série Vajrasana et Anulom-Vilom (techniques / respiration de pranayama) réduire le nombre de symptômes d`angine, diminuent le rétrécissement des artères et augmenter le niveau de tolérance.

Ménopause:
Iyengar yoga pose comme le Salamba Sirsasana (Headstand), Salamba Sarvangasana (stand épaule) et Halasana (Plough Posture) améliorer l`équilibre hormonal. Ces poses sont spécialement conçus pour répondre aux besoins de la femme victime de la ménopause.

Sur la base des principes de Yoga Sutras Patanjali`s, poses de yoga Iyengar sont sûrs et faciles à suivre. Ils peuvent également être effectués par tous.

Iyengar yoga est une combinaison de tous les huit éléments du yoga qui favorisent la philosophie que nous sommes tous reliés les uns aux autres et, finalement, à l`univers. Comme le gourou lui-même a dit, des poses de yoga Iyengar aider à obtenir le « corps physique en ligne avec le corps mental ».

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