Pourquoi est-sommeil si important pour votre santé?

Il est choquant, il n `? Mais plusieurs types de recherches ont prouvé qu`il est vrai que le manque de sommeil conduit à plusieurs troubles mentaux et physiques.

La plupart d`entre nous savent que pour la santé, une alimentation saine et l`exercice est souvent important, mais nous ne prêtons pas attention à la quantité et la qualité du sommeil que nous avons. Cependant, il est aussi vital que les deux premiers facteurs.

Dans notre monde, dans lequel nous travaillons beaucoup, et il y a tant d`autres activités alléchantes que nous pouvons faire au lieu de dormir, il est parfois difficile d`obtenir suffisamment de repos. Mais il est un must!

Pour dire la vérité, je n`ai pas utilisé pour prendre soin d`avoir assez d`elle, même après avoir changé mon régime alimentaire et commencé à travailler. Je me sentais mieux dans ma peau, mais je suis généralement fatigué.

Ensuite, je lis un article sur la façon dont le sommeil est si important et je changé ma routine afin d`avoir un coucher plus longue. C`était facile. Je viens de me débarrasser si regarder la télévision tard dans la nuit.

De nos jours, j`ai au moins 8 heures par jour.

Les résultats sont excellents, à la fois mentalement et physiquement. I`m plus efficace à mon travail, moins stressant et i`m encore mieux travaillant depuis mes muscles récupèrent plus vite et mieux fonctionner.

Alors, pourquoi est-il important de dormir suffisamment? Poursuivez votre lecture pour trouver la réponse.

Que peut dormir cause la privation?

• Il y a une longue liste d`effets négatifs. Voici les plus choquantes que le sommeil peut causer une carence.
• Il rend votre peau a l`air vieux et en mauvaise santé.
• Cela implique inflammation dans votre corps.
• L`un des principaux facteurs de plusieurs maladies mentales telles que la dépression et être stressant.
• Il a un impact énorme sur vos émotions, l`humeur et le comportement.
• Il augmente le risque de diabète, cancer, accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
• Il a une influence négative sur votre cerveau. Il affaiblit votre créativité, l`efficacité et ralentit la réaction.
• Les problèmes de sommeil font votre système immunitaire et la faiblesse des os.
• Le manque de sommeil entraîne un gain de poids en perturbant la quantité de diverses hormones dans votre corps. De plus, si vous en avez assez, vous êtes plus prêt à manger quelque chose afin de vous compenser en quelque sorte.

Et ce ne sont que le sommet de l`iceberg. Regardez la vidéo pour en savoir plus sur ce que les troubles du sommeil peuvent causer.

Combien de sommeil avez-vous besoin?

Les scientifiques recommandent d`avoir au moins 7 - 7,5 heures par jour, mais le mieux est d`avoir 8-9 heures. Ce montant est optimal pour un adulte d`avoir l`énergie pour toute la journée.

Bien sûr, le montant dépend de votre style de vie, l`âge, et vos besoins personnels.

Le infographique suivant vous montre combien le sommeil est requis par l`âge. Vous pouvez également découvrir qu`au moins le tiers de la population américaine ne pas dormir suffisamment.

Comment mieux dormir

Non seulement la montagne de sommeil, mais la qualité de celui-ci est aussi cruciale. Regardez la vidéo pour quelques conseils utiles.

Faits de couchage

• l`exercice régulier aide à s`endormir plus facile et prend en charge le sommeil plus profond.
• L`être humain est le seul mammifère qui retarde le sommeil.
• Il prend en charge la perte de poids.
• Le corps humain ne peut jamais se habituer au travail posté.
• Les gens qui vivent seules souffrent plus d`insomnie.
• Vous vous sentez plus fatigué après le déjeuner parce que les pics de fatigue à 2 heures et 14 heures a.m
• En raison de la télévision couleur la plupart d`entre nous rêve en couleur.
• L`une des principales raisons pour lesquelles les gens n`ont pas assez de sommeil est l`Internet que nous pouvons accéder à 24 heures.
• Nous passons un tiers de notre vie avec elle.

Maintenant, vous savez pourquoi le sommeil est si essentiel pour la santé et le bien-être. Il est à votre tour maintenant de changer votre style de vie et faire attention d`avoir assez de repos.

Je vous souhaite sommeils longs et profonds avec de beaux rêves.

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