Qu`est-ce que les résultats d`un test de cholestérol signifie?

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en bonne santé. L`un d`eux est de garder un oeil sur votre taux de cholestérol. Si vous êtes 20 ans ou plus, l`American Heart Association suggère que vous obtenez votre taux de cholestérol et d`autres facteurs qui peuvent vous mettre en danger d`une crise cardiaque testé tous les 4 à 6 ans. Qu`est-ce que le résultat d`une moyenne test de cholestérol? Le test montre votre taux de cholestérol en milligrammes par décilitre de sang. Les résultats du test peuvent aider le médecin à déterminer vos chances d`avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque au cours des 10 prochaines années pour votre vie.

Qu`est-ce que les résultats d`un test moyen de cholestérol?

Qu`est-ce que le cholestérol? La substance cireuse graisse est faite par votre foie, mais vient aussi de certains aliments comme certains types de viandes. Si votre taux de cholestérol sont trop élevés, ils peuvent se durcissent comme plaque à l`intérieur de vos artères. Le rétrécissement des artères est appelée athérosclérose, ce qui rend difficile pour le flux de sang pour atteindre votre cœur. Donc, il est très important de savoir ce que vos lectures de cholestérol sont et ce qu`ils indiquent:

Votre taux de cholestérol total est égal au total de tout le cholestérol dans le sang. Le niveau élevé représente un risque plus élevé d`avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Votre taux de cholestérol HDL est regardé comme ldquo-goodrdquo- cholestérol. Connue sous le nom lipoprotéines de haute densité, il contribue effectivement à réduire l`accumulation de cholestérol dans les artères qui causent les ouvertures des artères étroites.

Le nombre élevé de LDL, ou le cholestérol ldquo-badrdquo-, également appelée lipoprotéines de basse densité, provoque une plus grande chance de développer des vaisseaux sanguins étroits et présente un risque de maladies cardiaques.

Un autre type de graisse qui se trouve dans le sang est appelé triglycérides. Si ce nombre est trop élevé, il peut créer une plus grande chance d`avoir des artères obstruées.

Ce qui affecte votre taux de cholestérol?

Maintenant que vous avez connu "Qu`est-ce que les résultats d`un test de cholestérol signifie?", Sachons un certain nombre de choses qui peuvent avoir un effet sur votre taux de cholestérol, y compris:

• Votre régime: Si vous mangez des aliments qui contiennent des gras trans, graisses saturées et de cholestérol, ils vont certainement augmenter votre taux de cholestérol. Essayez de réduire la consommation de ces graisses, en particulier les gras saturés et trans.
• Votre poids: L`excès de poids est pas bon pour votre santé en général et peut également augmenter votre taux de triglycérides qui vous met à risque de problèmes cardiaques. Si vous perdez du poids, vous pouvez voir vos triglycérides pourraient baisser et votre HDL pourrait arriver.
• Des exercices: Si vous voulez apporter votre taux de LDL vers le bas et apporter votre HDL up, vous devez exercer pendant au moins 30 minutes chaque jour.
• Votre âge et le sexe: Juste vieillir soulèvera notre taux de cholestérol. Par rapport aux hommes du même âge, les femmes avant la ménopause ont le cholestérol total inférieur, mais leur taux de LDL et HDL augmentent gouttes après la ménopause.
• Vos gènes: Vous pouvez avoir un cholestérol élevé simplement parce qu`il fonctionne dans votre famille.

Comment obtenir Souhaitable niveau de cholestérol naturellement

La connaissance de la réponse à "Qu`est-ce que les résultats d`un test de cholestérol signifie?" est la première étape. Vous devez savoir comment gérer les taux de cholestérol anormal. Même si votre taux de cholestérol élevé a tendance à courir, il y a des choses que vous pouvez faire. Quelques changements de style de vie peuvent vous remettre sur la bonne voie.

1. Mangez intelligent

Vous devriez trouver les graisses qui sont les graisses, en particulier monoinsaturées plus sains. Retirer les gras trans de votre alimentation, car ils augmentent le mauvais cholestérol et abaissent le bon cholestérol. Choisissez des produits laitiers faibles en gras, viande maigre, et des graisses saines telles que l`huile d`olive et l`huile de canola. Mangez des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 tels que le maquereau, le saumon et le hareng. Augmenter votre niveau de fibres solubles en ajoutant des fruits, des haricots et de l`avoine à votre régime alimentaire.

2. être plus actifs

En plus d`améliorer votre santé globale, l`exercice peut avoir un impact important sur votre taux de cholestérol. Même juste une quantité modérée d`exercice peut augmenter votre HDL, le bon cholestérol. Vous donrsquo-t devez rejoindre un gymnasieskola une marche rapide à l`heure du déjeuner fera l`affaire.

3. Arrêter de fumer

Votre santé permettra d`améliorer tant de manières simplement en cessant de fumer. Votre taux de cholestérol HDL pourrait améliorer, votre tension artérielle descendra et votre rythme cardiaque augmentera. Même si vous avez fumé pendant longtemps, dans les 15 ans de quitter, vous aurez réduit votre risque de problèmes cardiaques aux niveaux d`un non-fumeur.

4. Laissez tomber quelques livres

L`excès de poids est pas une bonne chose pour votre santé globale, y compris causant des niveaux élevés de cholestérol. Un petit changement peut aider. Si vous laissez tomber à seulement 5% à 10% de votre poids actuel, il aidera à équilibrer votre taux de cholestérol. Commencez petit et changer vos habitudes alimentaires. Ajoutez à cela un peu d`exercice et vous serez là avant que vous le sachiez.

5. Buvez dans Modération

Il a été démontré que boire juste une boisson alcoolisée par jour peut entraîner une lecture de cholestérol HDL plus élevé. Si vous ne buvez pas, bon et juste garder cette façon. Mais pour ceux qui ne boivent, limiter à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.