Les taux de cholestérol par âge

Le cholestérol est un type essentiel de la graisse, il est présent dans le corps et une certaine quantité est nécessaire pour les fonctions du corps optimales. De nombreux régimes alimentaires contiennent du cholestérol ainsi. Cependant, l`excès de cholestérol présent dans le corps peut se déposer dans les vaisseaux sanguins provoquant le rétrécissement et le blocage. Cela peut entraîner une crise cardiaque et d`AVC. Selon Centre pour Contrôle de maladie et la prévention, les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol sont à un plus grand risque de développer des maladies entendre.

Les niveaux de cholestérol par âge

Le terme cholestérol total se réfère à la quantité totale de cholestérol dans le sang. Il est composé principalement de différents types de cholestérol, qui comprennent LDL (Low Density Lipo protéines), HDL (High Density Lipo protéines) et Triglycérides.

LDL et de triglycérides sont les mauvaises formes de cholestérol et ont tendance à déposer dans les vaisseaux résultant des maladies cardiaques et d`autres problèmes alors que HDL est le bon cholestérol qui forme de protection contre les maladies cardiaques. Des niveaux plus élevés de LDL et de triglycérides sont associés à un risque accru de maladies cardio-vasculaires.

Les deux tableaux de taux de cholestérol suivants par âge vous aider à obtenir une meilleure idée d`une plage normale que l`on devrait maintenir.

enfants

Physiquement enfants actifs sans antécédents familiaux de troubles du cholestérol ou l`obésité qui prennent une alimentation équilibrée sont très moins susceptibles d`avoir levels.According de cholestérol élevé aux dernières directives, tous les enfants doivent obtenir leur taux de cholestérol sanguin vérifié entre les âges de 9 à 12 et puis obtenir un test de répétition entre les âges de 17 à 21. Les enfants ayant des facteurs de risque comme le diabète, l`obésité ou des antécédents familiaux devraient obtenir ces tests plus tôt, d`abord entre les âges de 2-8, puis de nouveau à 12-16.

Adultes

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Selon les recommandations de American Heart Association tout le monde devrait obtenir leur taux de cholestérol vérifiés après quatre à six ans après l`âge de 20. Si les facteurs de risque sont présents, ceux-ci devraient être plus fréquemment contrôlés.

Les taux de cholestérol augmente avec l`âge, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, le risque est plus grand pour les hommes à des groupes d`âge plus jeunes, mais les femmes post-ménopausées sont au même risque que les hommes.

Ce qui affecte votre taux de cholestérol?

Avec les cartes de taux de cholestérol par âge, vous savez que l`âge est un facteur déterminant. En outre, votre taux de cholestérol par seront également affectés par d`autres facteurs tels que votre régime alimentaire et un mode de vie. Faire attention à ces aidera beaucoup à maintenir un niveau normal.

• Régime: L`alimentation joue un rôle majeur dans la régulation du taux de cholestérol. Les aliments qui sont riches en graisses saturées augmentent le taux de cholestérol sanguin, ce qui réduit la consommation de graisses saturées et les aliments riches en cholestérol contribue à faire baisser le taux de cholestérol sanguin.
• Poids: Le gain de poids est associée à une augmentation des taux de cholestérol et le poids supplémentaire lui-même est un facteur de risque de développer des maladies cardio-vasculaires. Perdre du poids conduit à une diminution du taux de mauvais cholestérol et elle provoque aussi une augmentation du bon cholestérol HDL de niveaux.
• Âge et le sexe: Il peut y avoir augmentation des taux de cholestérol par âge. Les hommes ont un taux de cholestérol plus élevés que les femmes pré ménopausées, mais après la ménopause les niveaux de HDL deviennent semblables.
• La génétique: Certaines personnes sont plus susceptibles que les autres de développer des niveaux élevés de cholestérol pour des raisons génétiques.

Comment garder un taux de cholestérol

1. Brûler la graisse supplémentaire

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L`exercice est l`une des meilleures façons de garder le taux de cholestérol en échec. L`activité physique régulière et ayant un mode de vie actif aide à brûler la graisse supplémentaire qui peut être déposé dans le corps. Une demi-heure d`activité aérobie comme la natation, le jogging, la marche rapide, le vélo ou toute autre forme augmente de manière significative les niveaux de HDL offrant une protection contre les maladies cardiovasculaires. Cependant, l`effet sur le taux de LDL est pas très importante.

2. Prenez les suppléments

Il y a certains suppléments qui sont très efficaces pour abaisser le taux de cholestérol. Compte tenu de ces options naturelles et sûres comme la niacine, le fenugrec et l`ail peut être très utile pour réduire le taux de cholestérol sanguin. L`effet de la niacine sur la réduction des niveaux de LDL est pris en charge par la recherche clinique.

3. Changer votre alimentation

La meilleure façon d`avoir un taux de cholestérol plus faible est de réduire l`apport en graisses, en particulier les graisses saturées. Essayez d`avoir la viande maigre et éviter les viandes transformées. Les produits laitiers peuvent être riches en graisses il est donc préférable de passer à des options faibles en gras. apport en fibres accrue et réduit la consommation d`alcool est prouvé pour diminuer le taux de cholestérol. Essayez d`avoir des graisses saines trouvés dans les noix et les graines. L`huile de poisson est également recommandé. Une hydratation adéquate et des quantités plus faibles de sucre supplémentaire et le sel dans la nourriture est également très utile.

4. Autres façons d`essayer

• Arrêter de fumer: Fumer rend plus perméables les membranes des cellules de LDL qui conduit à une augmentation du dépôt de graisses dans les cellules résultant de dommages cellulaires.
• L`équilibre travail-vie: Il est extrêmement important de maintenir un mode de vie sain et maintenir un équilibre entre le travail et la vie quotidienne. Il réduit le stress qui est un facteur de risque pour de nombreux problèmes de santé.
• Respirer profondément: Pratiquer la respiration profonde sur une base quotidienne, prenant de grandes respirations vous aidera à détendre et réduire le stress.