Comment abaisser le cholestérol?

Raisons de cholestérol élevé:

Video: Faire baisser son taux de cholestérol

Voici quelques-unes des raisons les plus courantes qui causent l`augmentation du taux de cholestérol dans le corps. Les raisons de cholestérol élevé sont les suivants:

• Le manque d`activité physique.
• Alimentation riche en graisses saturées.
• Le surpoids et l`obésité.
• Le tabagisme et la consommation d`alcool.
• La génétique
• Diabète de type 2.
• hypothyroid
• Les problèmes rénaux
• Des problèmes de foie.

Les aliments à réduire le cholestérol:

Voici quelques-unes des meilleures façons qui peuvent être utilisés pour se débarrasser du taux de cholestérol élevé. Avant de commencer la discussion des aliments pour réduire le cholestérol, il est important de connaître un moyen très important de maintenir le taux de cholestérol dans le corps. La meilleure façon de réduire le cholestérol est l`activité physique. Soyez actif et être apte à maintenir le taux de cholestérol dans le corps. Il est bon de se promener dans la matinée. Consacrer 30 minutes pour marche tous les matins. Tôt le matin, à pied pieds nus sur l`herbe et vous pourrez facilement et naturellement abaisser le cholestérol.

Ceci est l`une des meilleures façons qui vous aideront à réduire le cholestérol dans le corps. Mais, à part cela, il y a un certain nombre d`aliments pour abaisser le cholestérol dans le corps. Les aliments pour réduire le cholestérol élevé sont:

1.) Salmon Poisson gras pour réduire le cholestérol

Le saumon et les poissons gras sont parmi les meilleurs aliments que vous devriez consommer afin de diminuer le taux de cholestérol dans le corps. Ces aliments sont riches en acides gras oméga-3 qui est considéré comme très essentiel pour maintenir le niveau de cholestérol dans le corps. Omega-3 est très efficace pour le traitement des problèmes cardiaques. Ainsi, inclure des aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation. Omega-3 a d`autres avantages pour la santé aussi bien. Alors, optez pour le saumon et les sardines.

2.) L`avoine pour abaisser le cholestérol

L`avoine est aussi parmi les moyens d`abaisser le taux de cholestérol élevé les plus bénéfiques. Ce que vous devez faire est de simplement remplacer votre repas régulier du matin avec l`avoine. Deux portions de l`avoine aide à réduire le cholestérol de 5,3% en six mois seulement. Avoir repas d`avoine est vraiment sain pour votre santé. Cela aide également à perdre du poids. L`obésité est aussi une raison principale de cholestérol élevé. Donc, manger l`avoine tous les jours dans votre petit-déjeuner et vous serez en mesure de faire baisser le niveau de cholestérol élevé.

3.) Les noix pour abaisser le cholestérol

Video: Remède naturel efficace pour faire baisser le taux de cholestérol

Les noix sont les aliments de collation parfaite pour abaisser le taux de cholestérol élevé. Il y a différents écrous qui vous aideront à maintenir le taux de cholestérol dans le corps. Qu`est-ce que vous avez à faire est tout simplement consommer 1,6 once de noix six jours par semaine. Il aide à réduire le cholestérol de 5,4%. LDL-cholestérol est réduit de 9,3%. Vous pouvez également opter pour les noix de cajou et les amandes ainsi. En plus d`être en bonne santé, ces noix sont également riches en graisses et peuvent ainsi entraîner un gain de poids. , Il est conseillé de ne pas Donc d`augmenter la quantité.

4.) aux épinards pour abaisser le cholestérol

Les épinards contiennent beaucoup de lutéine. Ce pigment est fortement recommandé de lutter contre la dégénérescence maculaire, qui est l`une des plus principales causes de cécité. Les recherches montrent que ½ tasse de travail alimentaire lutéine riche comme bouclier contre le mauvais cholestérol qui provoque le blocage de la dans l`artère et conduit à une crise cardiaque. Ainsi, consommer la portion recommandée par jour et de maintenir le taux de cholestérol dans le corps.

5.) Thé pour abaisser le cholestérol

Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à traiter le mauvais cholestérol. Ce travail comme bouclier contre le cholestérol LDL. Le thé vert aide à réduire le poids ainsi. Le thé noir est tout aussi bénéfique. consommer Sp l`un des deux thés et de maintenir le taux de cholestérol dans le corps.

6.) Chocolat pour abaisser le cholestérol

Ceci est l`un des remèdes les plus savoureux au niveau de cholestérol dans le corps. Tout le monde aime le chocolat. Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol dans le corps juste avec votre douce favori. Il aide le cholestérol HDL construit dans le corps. Riche en poudre de cacao, il fonctionne étonnamment et maintenir le taux de cholestérol dans le corps. Optez pour le chocolat noir. Assurez-vous qu`ils contiennent 70% de poudre de cacao. Il ne permet pas les plaquettes de sang à coller et à garder les artères obstruées.

7.) L`ail pour abaisser le cholestérol

L`ail est également l`un des remèdes les plus étonnants pour le cholestérol. L`ail aide à prévenir le mauvais cholestérol et ne permet pas de former des caillots sanguins. Il maintient également la pression artérielle et empêche également l`infection. Il ne permet pas de particules de cholestérol à coller aux parois des parois des artères. Ce que vous devez faire est d`avoir juste tous les jours quatre gousses d`ail.

8.) Avocat pour abaisser le cholestérol

Avocat, riche en gras monoinsaturés santé du cœur. Cette graisse est parmi les graisses qui aident à augmenter le cholestérol HDL et contribue également à abaisser le LDL. Il est également riche en bêta-sitostérol qui aide également à maintenir le taux de cholestérol. Vous pouvez avoir un avocat de la façon dont vous le souhaitez pour maintenir le niveau de cholestérol dans le corps.

9.) Vin Rouge pour abaisser le cholestérol

Vous allez vraiment profiter de ce remède. Ceci est l`un des remèdes les plus intéressants pour diminuer le taux de cholestérol dans le corps. raisins rouges Tempranillo, qui sont utilisés pour faire du vin comme Rioja, sont riches en fibres et donc l`effet taux de cholestérol. Cela contribue à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

10.) d`huile d`olive pour abaisser le cholestérol

Vous pouvez également opter pour l`huile d`olive au niveau du cholestérol dans le corps. L`huile d`olive est une huile qui est utilisée pour traiter un certain nombre de problèmes liés à la santé et la peau. Quand il vient à faire baisser le taux de cholestérol élevé, l`huile d`olive est très efficace. Il est riche en acides gras mono-insaturés qui aide à réduire le cholestérol LDL. Olive a également un autre avantage. Il aide à réduire la graisse du ventre. Vous pouvez l`utiliser pour la vinaigrette. Vous pouvez également l`utiliser pour mariner le poulet et le poisson et consommer de façon savoureuse.