12 Smoothies qui a battu ballonnements

le Smoothie est le bombardier furtif de perte de poids. Vous pouvez les emballer plein de légumes riches en fibres, les fruits à brûler les graisses et les fondre dans une concoction glacée qui semble bon d`être bon pour vous. Mais en plus d`être des collations stellaires et les substituts de repas, smoothies peuvent être busters graves ballonnement. Avec le ventre apaisante droite, bien-gut-bactéries favorisant ingrédients - idéalement exempts de produits laitiers et le gluten - qui peuvent aider de Bouffée votre taille, vous aider à perdre pouces et se sentir bien le faire. Voici quelques-unes de nos recettes préférées.

Violet Pecan Puissance Smoothie

Ce smoothie riche et crémeuse a la menthe de la faim écrasement et d`autres slimmers du ventre comme le chou frisé et les mûres, les graines de chia anti-inflammatoires. Végétalien et sans gluten, bananes réduisent ballonnement tandis que le beurre d`amande fournit une dose de graisses saines et de protéines rassasiant.

Ingrédients:
1 tasse de lait d`amandes sans sucre (comme si délicieux)
1/2 tasse de gelée de mûres sans sucre (comme Organic Earthbound Farm)
1/4 tasse de morceaux de noix de pécan hachées
1 banane
Congelés chou frisé Handful
poignée de menthe fraîche
1 cuillère à soupe de beurre d`amande (ok, peut-être 2)
1 cuillère à soupe de graines de chia
secouer ou deux de cannelle
quelques gouttes d`extrait de vanille pure
Brins de basilic pour la garniture
3 cubes de glace

Mélanger jusqu`à consistance lisse.

Recette et photo Vegan Sobre

Ananas menthe Smoothie de protéines

Supprimant la menthe Appétit et le travail d`ananas anti-inflammatoire de bannir ballonnement et vous garder mince dans ce smoothie alléchant vos papilles vont adorer aussi. Ne hésitez pas à utiliser le lait non laitiers préférée de choix, ou utiliser l`eau de noix de coco rafraîchissante. Détoxifiant et grâce entièrement végétalien à l`utilisation de les poudres de protéines à base de plantes, `ll veulent faire de ce délicieux sipper un aliment de base dans votre routine de perte de poids.

Ingrédients:
1 tasse d`eau ou de lait non laitiers de choix
1-1 1/2 tasse de morceaux d`ananas, frais ou congelés
feuilles de menthe fraîche, de 2-4 feuilles de menthe
Des épinards Handful bébé
1 cuillère poudre de protéine ordinaire (comme Vega naturelle)
1 / 1/2 tasse de la glace

Dans un Vitamix, ou un mélangeur à grande vitesse, mélanger 1/2 tasse d`eau, des feuilles de menthe, des épinards, de la protéine jusqu`à homogénéité, et de la glace jusqu`à consistance lisse. Verser dans le verre. Rincer mélangeur et mélanger ensemble l`eau restante et d`ananas jusqu`à consistance lisse, verser sur la couche verte. En option, vous pouvez mélanger le tout à la fois au lieu de superposition.

Recette et photo de deux Fouets et une baguette

Jus crémeux Detox vert

Ballonnement-bannissant eau Detox, ADAPTEE smoothie: pommes, citron vert, concombre, avocat, ananas et spiruline se fondent parfaitement dans ce smoothie vert dynamique conçu pour aider à la digestion sur la bonne voie. Pour renforcer ses prouesses anti-ballonnements, essayez de glisser un peu de gingembre épluché. Les chercheurs disent que la racine noueuse fonctionne comme un myorelaxant et aussi une superstar anti-inflammatoire.

Ingrédients:
2 pommes, écorces laissées sur
2 tasses d`ananas
½ d`un concombre, le zeste laissé sur
¼ de chaux, enlevée peau
1 avocat
1 cuillère à café de poudre de spiruline

Préparer des ingrédients comme décrit ci-dessus, tout en coupant les tailles qui peuvent être traitées par votre presse-agrumes. pomme jus, ananas, concombre et citron vert. Ajouter le jus dans un mélangeur à l`avocat et et mélanger jusqu`à spirale lisse. Pour un maximum de plaisir, ajouter quelques cubes de glace ou froid avant de boire.

Recette et photo par The Fitchen

Mocha Petit déjeuner Smoothie

lait de coco au chocolat? nous Inscrivez-vous. Maîtrisez votre journée avec un café mélangé avec de la banane, si délicieux sans produits laitiers au lait de coco au chocolat, sirop d`érable, l`avoine sans gluten et les graines de chia. Les graines de chia (voir 7 autres superaliments qui vous aident à perdre du poids et brûler les graisses), Sont faibles en gras et plein à craquer de graisses saines, des fibres et de protéines. Pour un exhausteur de goût, essayez d`ajouter un peu d`huile de menthe poivrée pour vibes menthe et mocha lutte contre le ballonnement.

Donne 2 portions

Ingrédients:
6-8 glaçons
1 banane congelée
1/2 tasse de café fort brassée, réfrigérée
3/4 tasse donc délicieux chocolat au lait de coco
1/4 tasse d`avoine sans gluten
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de miel sirop ou d`érable pur

Ajouter tous les ingrédients dans votre mélangeur. Mélanger à haute jusqu`à ce que tout soit lisse et bien mélangé, 1-2 minutes. Assurez-vous que l`avoine sont finement broyées. Ajouter le lait de coco supplémentaire si nécessaire. Servir ou laisser refroidir au réfrigérateur pour profiter plus tard.

Recette et photo de Sarah G Bakes gratuit

Orange Berry Smoothie aux épinards

Les oranges sont souvent négligés dans blenderland, mais ils sont en train aussi bien dans les smoothies car ils sont dans les eaux de désintoxication. arrête Ginger ballonnement tout en hydratant l`eau de noix de coco offre une saveur douce. En ce qui concerne les épinards, être trop ébloui `ll par les notes vives des framboises et des fraises à remarquer combien le bien-pour-vous vert en catimini.

Ingrédients:
épinards 1 tasse
1 tasse de banane congelée
1 ½ tasse de framboises surgelées
1 ½ tasse de fraises fraîches
1 orange, le zeste retiré
1" morceau de gingembre
8 oz. l`eau de noix de coco

Mélanger jusqu`à consistance lisse.

Recette et photo par The Fitchen

Puissant vert Hulk Smoothie

superstars verts comme les épinards (ou vos légumes-feuilles préférés), les avocats et les pommes vertes se retrouvent dans ce smoothie houle. Donnez-lui un coup de pouce supplémentaire avec superaliments minceur comme chia, graines de lin ou de chanvre, ou une saveur chocolatée avec de la poudre de cacao brûler les graisses (Consultez notre liste de 8 Plus superaliments que vous pouvez ajouter à presque tous les repas).

2-3 Serves

1 tasse d`épinards ou de tout feuilles vertes
2 tasses de lait de coco non sucré
2 tasses de mangue surgelés ou frais (ananas fonctionne aussi bien)
1 banane
1/2 pomme verte
1/2 avocat
glace 1/2 tasse
Superaliments ins optionnels: add
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de graines de lin au sol
1 cuillère à soupe de poudre de cacao brut - cela lui donnera une saveur de chocolat
1 cuillère à soupe de graines de chanvre

Dans un mélangeur à grande vitesse, mélanger vos épinards et de l`eau jusqu`à consistance lisse, vous laissant avec un liquide vert et pas des morceaux. Ajoutez vos ingrédients de mangue reste, banane, pomme verte, l`avocat et la glace (et tout superaliments que vous souhaitez ajouter). Mélanger jusqu`à consistance lisse.

Recette et photo par Run Veg

Pamplemousse Smoothie Bowl

Le pamplemousse est la superstar minceur dans ce bol smoothie inventive qui combine le fruit de graisse à frire avec des fraises, des bananes, l`avoine, les noix de cajou et de menthe. Le Smoothie obtient la douceur naturelle des fruits, alors ne hésitez pas à laisser le sirop d`érable. Sauver l`autre moitié du pamplemousse pour un fruit amical de perte de poids collation plus tard dans la journée. Vous pouvez doubler cette recette et enregistrer un deuxième bol pour le dessert.

Donne 1 bol

Ingrédients:
½ pamplemousse
1 banane
8 fraises
¼ tasse d`avoine vieux façonné
3 cuillères à soupe de sirop d`érable biologique
4 cubes de glace
¼ tasse de noix de cajou
2 feuilles de menthe
¼ tasse Bai5 Gimbi pamplemousse rose

Mélanger jusqu`à consistance lisse et verser dans un bol.

Recette et photo de l`amande Eater

Cashew beurre smoothie vert

beurre d`amande, de noix de cajou spread`s cousine plus commune, pourrait obtenir tout le buzz, mais pensez échanger dehors. beurre de noix de cajou accorde avec parcimonie des graisses saines pour le cœur et aide les choses mélanger un peu. Ce smoothie met également en valeur les graines de chia, qui offrent des fibres et oméga-3 ainsi qu`un regain d`énergie. Pensez un Can`t smoothie végétalien être crémeuse? Merci aux bananes, les avocats et le yogourt nature sans produits laitiers, cette secousse à base de plantes offre une texture veloutée.

Donne une boisson fouettée

Ingrédients:
couche Cashew:
1 banane
¼ tasse de beurre de noix de cajou
1 cuillère à soupe de graines de chia
¼ tasse de lait d`amande non sucré

couche verte:
½ banane
½ avocat
½ tasse de yogourt nature sans produits laitiers (si délicieux)
¼ tasse de lait d`amande non sucré

Instructions:
Mélanger les ingrédients de la noix de cajou dans un mélangeur (banane, beurre de noix de cajou, les graines de chia, du lait) et mélanger jusqu`à consistance lisse. Verser dans un verre. Rincez le mélangeur, mais ne pas laver complètement (vous pouvez si vous le voulez, mais pas nécessaire). Placez les ingrédients verts ensemble dans le mélangeur (banane, avocat, yogourt, lait) et mélanger jusqu`à consistance lisse. Verser lentement le mélange vert overtop la couche de beurre de noix de cajou.

Recette et photo de l`amande Eater

Protéines Smoothie Bowl

Ce bol smoothie séduisant et convivial tour de taille vous faire jaillir hors du lit dans le A.M. Chargé de fruits qui travaillent beaucoup dans les eaux de désintoxication lutte contre ballonnement, ce tremblement est également emballé avec les verts. Mais même les plus difficiles apprécieront son goût fruité. Garnir avec les noix ou les noix de cajou pour un coup de pouce de protéine ajoutée.

Ingrédients:
1 pitaya de paquet ainsi que
1/2 tasse de fruits congelés
1/4 tasse congelés mangue / ananas
2-3 tasses de légumes verts à feuilles
2 branches de céleri
1 concombre
1 cuillère Vega vanille Performance protéines
1 tasse de lait de noix de cajou
glace 1 tasse

Mélanger dans un mélangeur à grande vitesse jusqu`à consistance lisse et crémeuse. Top avec vos garnitures préférées.

Recette et photo par Run Veg

Smoothie Kiwi

Toute la grêle le puissant kiwi ballonnement-busting! Juste un a plus de 100% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C et est riche en fibres. Un combo simple chou frisé et le kiwi, ce smoothie est aussi simple que l`ajout d`eau de noix de coco et de la glace au mélange et d`élever votre verre pour porter un toast à votre santé.

Ingrédients:
2 kiwis [pelage enlevé]
2 feuilles de chou frisé [enlever les feuilles de la tige]
1 c. l`eau de noix de coco
~ 1/3 c. la glace

Mélanger jusqu`à consistance lisse.

Recette et photo par The Fitchen

Acai Smoothie Bowl

coeurs de chanvre, une source végétale de protéines, sont un haut de forme importante pour un bol smoothie satisfaisant chargé de fruits lutte contre la graisse (que nous aimons dans notre eau de désintoxication, aussi!), comme les baies mixtes et la banane. Acai jus avec des antioxydants déborde, tandis que les garnitures comme noix de coco râpée et les noix donnent ce bol croquant et mâchent. Une fois que vous essayez visite, vous totalement obtenir pourquoi Instagram est fou pour bols smoothie.

Pour 1 personne

Ingrédients:
1 banane congelée
1 tasse de petits fruits congelés
1/2 tasse de jus de baies d`açai
1/2 tasse si délicieux coco non sucré ou du lait d`amande
2 cuillères à soupe de noix hachées
1 cuillère à soupe coeurs de chanvre
1 cuillère à soupe de noix de coco non sucré râpé

Instructions:
Ajouter la banane, fruits, jus d`açai et le lait de coco au mélangeur haute puissance. Mélanger à haute jusqu`à consistance lisse et crémeuse, 1-2 minutes (sera épaisse). Ajouter un 1-2 cuillères à soupe de jus d`açai supplémentaire si nécessaire. Verser dans un bol smoothies. Garnir avec les noix, les coeurs de chanvre et de noix de coco.

Recette et photo de Sarah G Bakes gratuit.

Smoothie Gâteau aux carottes

It `s difficile de discuter avec le gâteau aux carottes. Donc, nous avons gagné. Ici, le dessert classique obtient un spin entier avec des ingrédients nutritifs des aliments comme les carottes, le beurre d`amande et la poudre de protéines végétalien. Les carottes vous satisfaire grâce à leur forte teneur en eau, des antioxydants et des vitamines, tout en gardant le nombre de calories raisonnable. La recette pour une pincée de noix de muscade et de cannelle, mais essayez d`ajouter le curcuma calmant, ce qui peut aider à l`indigestion. (Curcuma est l`un de nos choix pour la Healthiest épices sur la planète!)

Ingrédients:
1 tasse de carottes (deux carottes moyennes)
1 tasse de noix de coco molokai bai5
2 cuillères à café de raisins secs organiques
1 cuillère à café de beurre d`amande
Une boule de poudre de protéine végétarien
1/8 cuillère à café de cannelle
un peu de noix de muscade
1 1/2 tasse de glace

Mélanger jusqu`à consistance lisse. Garnir de raisins biologiques et de noix de coco bio flocons.

Recette et photo par Run Veg.

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