19 Idées étonnantes bol smoothie de instagram

L`engouement de Instagram`s a pris le monde de la santé et de remise en forme par la tempête, et pour une bonne raison. Non seulement ils sont agréables à regarder, ils se traduisent par la perte de poids avantages d`un smoothie en options importante, à tout moment, repas.

Video: MAKING SLIME IN THE GROCERY STORE CHALLENGE | We Are The Davises

bols Smoothie sont exactement ce qu`ils ressemblent: smoothies fait avec moins de liquide, de sorte que vous pouvez les manger avec une cuillère. Ils peuvent être à base de fruits, à base de légumes, ou un combo, et peut être en quelques minutes. Toppings offrent une autre opportunité d`ajouter des ingrédients à brûler les graisses. Pensez-y comme la création du froyo ultime sundae les possibilités sont infinies. Seuls ces bols saboter votre régime alimentaire gagné le `t. Laissez-vous inspirer par quelques-uns des bols ci-dessous et le fossé de la paille.

GREEN SMOOTHIE BOULES

BANANE, VANILLE ET VERTS SMOOTHIE BOWL

Banane, les épinards, le chou frisé et la poudre de protéine de vanille sont mélangés lisse et garni de baies et Kashi cannelle Harvest. Ce bol est une centrale électrique en éléments nutritifs. Si sensible aux produits laitiers `re, substituer un poudre de protéine végétarien comme Ones Vega vanille française. It `s bourrés d`antioxydants et fournit la moitié de la valeur quotidienne de vitamines et de minéraux, ainsi que 20 g de protéines par portion.

BEURRE D`AMANDES, FRAISES ET ÉPINARDS SMOOTHIE BOWL

Vous pourriez penser à deux fois en tête des légumes verts avec du beurre d`amande, mais la réunion est impeccable. Épinards, le lait de noix de cajou, la banane et l`ananas sont garnies de fraises, figues, avoine crue et le beurre d`amande crue. Vous cherchez à perdre quelques livres? Cette recette vous aidera.

Dans une étude publiée dans la revue nutrition moléculaire La recherche alimentaire, chercheurs nourris participants salades garnies de pansements à base de graisse saturés, monoinsaturés et polyinsaturés et testé leur sang pour l`absorption des caroténoïdes liposolubles (composés de lutte contre les maladies associées à la perte de graisse). Ils ont constaté que les légumes coiffées avec un gras monoinsaturés, comme le beurre d`amande, nécessaire le moins-3 grammes à obtenir l`absorption la plus caroténoïde, tandis que les graisses saturées et des pansements gras poly-insaturés nécessaires des quantités plus élevées de matières grasses (20 grammes) pour obtenir le même avantage.

BANANE SMOOTHIE BOL AVOCATS

En plus de donner ce bol une consistance riche qui fait sentir comme une folie, Avocat ajoute sérieux coup de poing de perte de poids. Des études montrent qu`ils aident à réduire le cholestérol, la faim à réprimer, réduire la graisse du ventre, et stimuler l`énergie. Ce bol smoothie fusionne les épinards, la laitue romaine, une demi-avocat, la banane, le chanvre, la maca et de l`eau de noix de coco. It `s puis décorées avec des raisins, noix de coco, noix de pécan, graines de cacao, fraise lyophilisé, le pollen d`abeille et le miel de manuka.

ZUCCHINI BANANE BERRY SMOOTHIE BOWL

Celui-ci est presque trop beau pour manger. Épinards, maca, courgettes et disques de bananes sont surmontées de noix de coco râpée, un filet de tahini, des baies et des fleurs comestibles. Faible en calories, la courgette est chargé avec des vitamines et des fibres de faim réprimant. De plus, il emballe pour abaisser la pression artérielle plus de potassium qu`une banane. Pour de plus façon de commencer la journée avec la courgette, consultez ces Idées de recettes pour zoats.

BETTERAVE BERRY COCO SMOOTHIE BOWL

Video: FIRST DAY AT OUR NEW SCHOOL! | We Are The Davises

Betteraves sont responsables de la couleur vibrante, mais les garnitures volent la scène en éléments nutritifs. Les graines de chia sont accompagnés de petits fruits congelés, banane, pomme, kiwi et sarrasin. copeaux de noix de coco se stabilisent sucre dans le sang, garder votre faim à distance et garder votre corps hydraté tout au long de la journée. De plus, une once de ces puces fournit un 11 grammes de fibres et la bagatelle de 4 grammes de protéines!

Fruité BOULES

ANANAS BLACKBERRY PISTACHIO SMOOTHIE BOWL

Besoin d`un après-midi pick-me-up qui sabotent votre régime gagné `? Ce bol est juste le correctif. Cette recette demande 1 tasse d`ananas, qui fournit 76 pour cent de votre RDA de manganèse, un minéral essentiel pour c`est en production d`énergie. Mieux encore, les mûres fournissent 8 g de fibres par tasse. Haut ce large avec des pistaches et des petits fruits congelés, et les ingrédients sains smoothie signifie que vous êtes vous-même le mélange skinnier. Dans une étude récente de l`Université du Texas Woman`s, les chercheurs ont constaté que les souris nourrir trois portions quotidiennes de fruits a diminué la formation de cellules adipeuses jusqu`à 73 pour cent!

Grenade Mango Smoothie Bowl

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Rev votre vie sexuelle et lutter contre le cancer avec ce bol rafraîchissant. La recherche montre que ont un effet grenadiers positif sur la testostérone et sont chargés avec des antioxydants de lutte contre le cancer qui prennent en charge le flux sanguin, qui aident la sensibilité à stimuler et de plaisir. Mangos ajouter caroténoïdes, les composés liposolubles associés à une réduction dans un large éventail de cancers, ainsi que de réduire le risque et la gravité des affections inflammatoires telles que l`asthme.

CASHEW PISTACHIO BERRY SMOOTHIE BOWL

ventilateur sucré-salé? Vous devriez être sur celui-ci. sucres naturels de framboises, bananes, figues et canneberges contrastent avec deux des meilleures noix pour la perte de poids: Noix de cajou et les pistaches. Dans une étude à l`UCLA Center for Human Nutrition, les chercheurs ont constaté que chaque jour une collation de pistache réduit l`IMC, le cholestérol et le taux de triglycérides. Selon Richard Mattes, un scientifique de la nutrition de Purdue, les noix comme les noix de cajou et les pistaches sont riches en protéines et en fibres, aidant à satiété qui empêche de trop manger.

BERRY KIWI MANGO SMOOTHIE BOWL

Bien qu`appelé "belle crème," ou de la crème glacée à base de banane, par ce Instagramer, ce bol combine nutritifs frais et fruits surgelés. Ses ingrédients sont 100% mûres premières, kiwi, framboise, mangue et arrosés avec de la mélasse. Lors de smoothies, optez toujours pour des édulcorants naturels comme la mélasse, le miel pur ou 100% de sirop d`érable naturel. Des études montrent que les édulcorants artificiels peuvent augmenter votre appétit et entraîner un gain de poids.

CHOCOLAT BANANE SMOOTHIE BOL FRAISE

Ce bol peut vous aider à vous concentrer. Dans une étude récente, les chercheurs de l`Université de Warwick ont ​​constaté que manger du chocolat amélioré la productivité subjects` dans les tâches suivantes de 10-12%! Fouetter en combinant réduction du stress des fraises, des bananes riches en potassium, et le sirop d`érable ou de noix de coco. Couvrir avec des fruits frais et n `oublier la sauce au chocolat: Le cacao et le sirop d`érable / noix de coco.

BANANE pastèque SMOOTHIE BOWL

Cette recette peut vous aider à tortiller dans ces jeans skinny, avec la permission de ingrédients anti-graisse comme la banane, la cannelle, le beurre d`amande et la pastèque. Les recherches menées à l`Université du Kentucky a conclu que la consommation de melon d`eau peut améliorer le profil lipidique et réduire l`accumulation de graisse. Mieux encore, une étude espagnole a révélé que le jus de melon d`eau a permis de réduire athletes` niveau de la douleur musculaire. Ce carburant est idéal après l`entraînement.

GOJI SMOOTHIE BOWL

Video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!

Les baies de goji brûler les calories dans ce bol font super-minceur. Dans une étude publiée dans le Journal de l`American College of Nutrition, les participants ont reçu soit une dose unique de Lycium barbarum, un composé dans baies de Goji, ou un placebo après un repas. Une heure après la dose, le groupe de goji était brûlant des calories à un taux de 10 pour cent plus élevé que le groupe placebo. Les effets ont duré jusqu`à quatre heures. Cela pourrait vous aider à obtenir un coup de pied, sans la séance d`entraînement du métabolisme post-entraînement!

DESSERT BOULES

CACAO BANANE SMOOTHIE BOWL

Lorsque vous `re essayant de perdre du poids, le dessert est généralement pas votre ami, mais ce bol de cacao peut réellement vous aider à perdre quelques-uns. Mélanger les graines de sarrasin germées, la banane, poudre de cacao brut et légumes dans un mélangeur, et couronner le tout avec des fruits frais. Pour un avantage de perte de graisse ajoutée, optez pour une banane verte. Avant la maturation, les bananes sont riches en amidon résistant, qui se nourrit de bactéries intestinales saines, ce qui conduit à des sentiments prolongés de plénitude et l`oxydation des graisses plus efficace. Une étude a révélé que le remplacement seulement 5 pour cent de glucides par jour avec une source d`amidon résistant peut stimuler la consommation de graisse post-repas jusqu`à 30 pour cent! Plus idées Comment perdre du poids Manger amidon résistant!

COCO OAT SMOOTHIE BOWL

Cet établissement de bol citrouille graines, qui sont bourrés de minéraux, sont faibles en gras et ont des propriétés antifongiques et antivirales, selon l`Académie de la nutrition et la diététique. Une once contient plus de huit grammes de protéines et est riche en fer, potassium, magnésium et zinc (important pour la santé du système immunitaire). Ces superseeds sont accompagnés par des copeaux de noix de coco, flocons d`avoine et le sirop d`agave, en ajoutant les éléments nutritifs et la saveur à la noix de coco pureed et de pêche.

GREEN APPLE PIE SMOOTHIE BOWL

saison cueilleur de pommes bat son plein, et quelle meilleure incitation à saisir un panier que cette tarte aux pommes vert Smoothie? Apple est mélangé avec du lait de noix de cajou, les épinards, le chou frisé, le beurre de noix de cajou, l`avoine, le gingembre, et cannelle lutte contre la graisse. Aspergeant la cannelle dans vos smoothies peut réduire votre taille, de pointes-parer sucre dans le sang et modérer votre appétit.

PAIN SMOOTHIE BOWL

Ce bol peut stimuler la récupération musculaire. Le gingembre est un myorelaxant prouvé, ce qui réduit la douleur provoquée par l`exercice de près de 25 pour cent! Il bannit aussi le ballonnement. Lorsque les épices de pain d`épice, la mélasse, les bananes congelées et chocolat cru se réunissent, il s `littéralement des vacances pour votre corps.

piña colada SMOOTHIE BOWL

Ce bol aromatisé colada-piña vient stright d`Hawaï, et sa noix de coco et d`ananas faire plus que de créer une touche tropicale. Une étude publiée dans Lipides a constaté que la supplémentation quotidienne avec de l`huile de noix de coco en fait réduit l`obésité abdominale! Vous donnera Pineapples un regain d`énergie naturelle, vous aidant à brûler plus de calories.

PIE SMOOTHIE BOL CITROUILLE

Pourquoi attendre pour Thanksgiving pour prendre part de sarriette citrouille épicée? Non seulement tarte à la citrouille Smoothie Bowl ras bord avec la saveur d`automne, les citrouilles sont un coupe-faim naturel et brûleur de graisses. Caroténoïdes dans la chair améliorer votre teint et l`aide dans la récupération musculaire. Dans les études animales, les chercheurs taïwanais ont découvert que manger une production réduite de squash de l`acide lactique, le composé That`s responsable de faire vos muscles endoloris le lendemain. Consultez plus Façons incroyable de manger la citrouille!

COCO AMANDES KIWI SMOOTHIE BOWL

Vous cherchez à satisfaire votre dent sucrée en fin de soirée sans se ballonné? Créer un dessert ventre plat aux amandes caramélisées, noix de coco, poudre de protéine vanille, les baies, le kiwi et la poudre de caroube. Un kiwi moyen a seulement 60 calories et fournit 100 pour cent de votre RDA de la vitamine C. Ils fournissent plus de la moitié du potassium d`une banane, ce qui facilite la capacité du corps à métaboliser les graisses et les glucides.

Perdez jusqu`à 16 livres en 14 jours!

POUR 150+ recettes qui Aplatir votre ventre solidarisé avec les aliments que vous aimez-acheter le livre flambant neuf de régime Abs créateur David Zinczenko qui est déjà en tête des charts Amazon: Zéro livre de recettes du ventre!