7 Façons à brûler les graisses pour faire du poulet

Le go-to protéine est un muscle-builder efficace, mais peut être un échec sur le front de goût. (Notre sondage occasionnel sur le goût de la poitrine ordinaire a suscité des réponses allant de « l`air que vous coupez avec un couteau » à « chaussette mouillée. ») Les bonnes nouvelles: Avec un peu de créativité, vous pouvez faire un savoureux dîner post-gym ou un repas ce jour-nuit impressionnante. « Une poitrine de poulet est comme une paire de jeans », dit Carolyn O`Neil, MS, RD. « Vous pouvez l`habiller vers le haut ou vers le bas, selon l`occasion. »

Faits Fit: A 3 oz sein de poulet cuit ne contient que 142 calories et 3 grammes de matières grasses, mais emballe un énorme 26 grammes de protéines plus de la moitié de l`allocation recommandée `s de fête. De plus, il s `a obtenu moins d`un demi-gramme de graisses saturées dans une portion (pas d`attaques cardiaques ici) et des vitamines B, qui métabolisent les aliments tout en offrant un regain d`énergie.

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Préparation Conseils: Achetez un forfait et envelopper chaque sein séparément dans une pellicule plastique, puis placez le tout dans un sac Ziploc et le gel de cette façon, vous pouvez faire des achats avant et dégeler chaque sein facilement. Et essayez notre nutritionist`s pointe de prédilection pour la poitrine de poulet savoureux: utiliser la peau sur les poitrines de poulet, os lors de la cuisson, puis retirez la peau avant de manger. You`ll obtenir la saveur et de l`humidité ajoutée sans graisse supplémentaire saturés et le cholestérol. But.

Alors, êtes-vous prêt à apprendre à un vieux protéines nouvelles astuces? Essayez nos 7 moyens faciles de faire la poitrine de poulet.

poulet mariner signifie pas de viande plus sec et beaucoup de saveur, et ce mélange d`inspiration italienne se réunit facilement pour un repas rapide. Mélanger l`huile d`olive, ¼ tasse de jus de citron, ¼ tasse de vinaigre blanc et 1 cuillère à soupe chacun de persil séché et le basilic. Ajouter dans une cuillère à café d`origan séché, poudre d`ail, le sel, le poivre noir, et un tableau de bord de l`ail haché. Mélanger une livre de poitrines de poulet dans la marinade pendant au moins 10 minutes en peluche, puis griller ou cuire au four à 425 degrés pendant 15 minutes ou jusqu`à ce que les jus soient clairs.

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Don `laisser le nom que vous effrayer: poulet farci est beaucoup plus facile que vous pourriez penser. Juste aplatir le poulet avec un maillet de viande et de répandre l`huile d`olive, basilic frais, une pincée de parmesan et un peu d`ail sur le dessus. Replier les côtés et le fixer avec des cure-dents, puis pop dans le four à 350 degrés pendant 30 minutes ou jusqu`à ce que le poulet soit bien cuit. Utilisez votre imagination vous pouvez faire presque tout dans une farce, y compris les aliments comme les épinards et ajustement du brocoli.

Starving après le travail ou post-gym? Placez une poitrine de poulet dans une plaque de cuisson et garnir de tomates en dés, ainsi que des assaisonnements comme l`origan ou une pincée de parmesan. La chaleur dans un four à 350 degrés pendant environ 25 minutes, ou lorsque la viande ne soit plus rose et que le jus soit clair. Voyez comment cela est facile? Pendant que vous prenez une douche et vous reposer, dinner`s cuisine.

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Couper les légumes comme les poivrons, les oignons et les courgettes, puis les alterner avec la poitrine de poulet sur des brochettes pour cubes brochettes simples que vous pouvez faire griller ou cuire au four.

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Pour un dîner facile c`est en style asiatique certainement mieux que mets à emporter chinois, Toss coupé en dés poitrine de poulet et légumes dans une sauce savoureuse pour un sauté facile. Cette recette de poulet et légumes sautés est savoureux et chargé avec des ingrédients nutritifs.

Drague poitrine de poulet dans les blancs d`œufs et la chapelure panko assaisonné, puis mettre au four et cuire au four à 400 degrés pendant 10-15 minutes ou jusqu`à ce que les jus soient clairs. Le revêtement conserve l`humidité et fournit le croquant de poulet frit - Colonel Sanders n`a rien sur vous. (Vous pouvez également essayer le quinoa!)

Poulet du sein juste n `pour le dîner. Un lunch mettant en vedette cette protéine maigre, et vous `re garanti pour obtenir un regain d`énergie de midi. Tranche de poulet night`s dernières restes et l`envelopper dans une tortilla de blé entier avec de la salsa, un peu de fromage et vos légumes préférés ou essayer cette recette facile pour un pain pita de poulet grillé.

Avec l`aimable autorisation de remise en forme Masculine

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