8 Façons d`arrêter vos envies maintenant!

Par Melissa Milne

It `s vrai: Comme apprendre dans mon` ll nouveau livre, Le régime Méchant, une s ` cerveau dans votre tube digestif qui contient les réponses aux heures de repas et le contrôle des portions. It `a appelé le système nerveux entérique (SNE). Si vous avez connaissance de votre ENS, tous meal`s comme manger et boire et avec votre propre nutritionniste personnel. You`ll savoir quoi et combien de manger, et exactement quand vous pouvez vous permettre de se livrer à nouveau, sans gagner une once. Et si vous mangez trop, blâmer.

Parce que `s pas tout à fait votre faute. A l`intérieur vous est un enfant sauvage insatiable, une intelligence faim, qui feral gagné `respecter anyone`s « règles ». Sans être trop scientifique, l`ENS est un réseau complexe de 100 millions de neurones et de produits chimiques qui vit dans votre DIGESTIF-il s `ce que vous pourriez appeler votre « cerveau du ventre. » Il détecte et contrôles digestifs événements en envoyant des messages aux choses-cerveau-tête comme « l`amour une autre tranche` d de pain » ou « That`s assez de pain pour moi, merci » une autoroute appelée -A la nerf vague. Encore plus fascinant, les études montrent que le partenariat entre les deux parties du corps, votre ventre envoie effectivement plus de messages à votre cerveau que votre cerveau renvoie. It `s que votre ventre est Simon, et votre tête est Garfunkel.

Pour exploiter la connaissance de votre glorieuse, ventre-cerveau omniscient, vous devez vous entraîner à écouter. Voici quelques signaux clairs que votre intestin peut vous faire parvenir, avec les compliments de Le régime Méchant.

Ventre-Brain Message n ° 1

crémeuse quelque chose envie You`re

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Traduction: Vous avez besoin d`un câlin chaud, pas une tasse chaude.
Récurrent envies pour certains types d`aliments peut être un signe de la faim non physique. Un désir de crème glacée ou du chocolat chaud peut vraiment être un désir émotionnel pour le confort et apaisant.

Message du ventre cerveau # 2

Vous ne peux pas trouver vos clés

Traduction: Vous avez besoin d`une belle assiette de pâtes.
Votre tête-cerveau est comme un pointilleux-cinq ans. Il veut des sucres simples, et quand il n `les obtenir, il devient grincheux et indisciplinés. That`s parce que votre cerveau fonctionne sur le glucose envoyé à par votre cerveau du ventre. Une étude a révélé que seulement 28 jours sur une faible teneur en glucides, le régime alimentaire faible cal négativement impactés la mémoire chez les sujets.

Message du ventre cerveau # 3

Vous venez de manger et You`re encore faim

Video: J`ESSAYE DES OBJETS ÉTRANGES

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Traduction: Vous avez besoin d`un morceau de chocolat noir.
Un repas équilibré devrait couvrir tous les quatre saveurs de base: sucré, acide, salé et amer. It `s ce dernier, amer, qui déclenche l`hormone ghréline, l`hormone de « ventre plein ». It `s pourquoi nous pouvons manger un manchon plein de Pringles et toujours être gonflés à bloc. les légumes-feuilles portent un goût amer, comme le fait le café et le chocolat noir.

Message du ventre cerveau # 4

You`re pissé et que vous voulez une barre de Snickers, maintenant

Traduction: You`re aller trop longtemps entre les repas.
La recherche montre que les attaques-le « cintre » combinaison méchant de la faim et la colère sont provoquées non par la faim en soi, mais par le sucre dans le sang. Une pénurie de sucre dans le sang rend le cerveau plus sensible à la frustration et moins en mesure de contrôler ses impulsions. Une étude a révélé que ayant des niveaux de sucre dans le sang ont fait les gens plus susceptibles de vouloir coller des aiguilles dans des poupées vaudou ressemblant à leur partners.2 romantique

Message du ventre cerveau # 5

Vous avez terminé vos frites et maintenant`ai commencé dans son. . .

Traduction: You`re accro, mais il s `aime pas.
Dans une étude récente, des chercheurs de l`Université du Michigan ont constaté que les frites étaient le premier aliment le plus difficile à arrêter une fois sur noshing`ai a commencé. En partie,`est en raison de leur combinaison de dépendance de la graisse, le sel et les glucides. Mais il s `aussi parce que les aliments volumineux comme des frites et des pâtes françaises aider à soulager les sentiments de solitude. Ils ont littéralement « remplir le vide », explique le Dr Nina. Si vous vous trouvez trop manger en permanence les glucides au dîner, vous pourriez avoir besoin d`un nouveau compagnon à manger.

Ventre-Brain Message n ° 6

You`re milieu de matinée faim ou midafternoon

Traduction: You`re probablement soif.
Une étude de la physiologie de la revue Le comportement suggère que 60 pour cent du temps, nous répondons à la soif, il s `en mangeant, au lieu de drinking.4 Si vous`ai eu d`eau après un long sommeil de night`s, ou après plusieurs heures au bureau, la déshydratation est probablement rattraper pour vous. Test rapide: est votre pee jaune? Boisson.

Message du ventre cerveau # 7

Votre ventre gronde

Traduction: Don`t me dérange, all`s bien.
Un estomac grogne est rien de plus qu`un combat de hoquet sous votre nombril. Il peut se produire à tout moment (habituellement dans une réunion importante ou une première date!), Sur un estomac vide ou un complet, et non, vous needn`t répondre.

Message du ventre cerveau # 8

Vous ne peux pas dormir

Traduction: Let`s ont des œufs pour le petit déjeuner.
Que ce soit `re stressé ou tout simplement du décalage horaire, sommeil perturbé peut faire un certain nombre de vos rythmes circadiens. Les chercheurs disent que la protéine pour le petit-déjeuner suivi par les glucides dans la soirée peut aider rejigger une horloge biologique farfelue.

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