10 Conseils sur la façon d`arrêter les envies de sucre

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• Video: comment arrÊter de manger du sucre
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10 conseils sur la façon d`arrêter les envies de sucre

Quand nous recevons les envies, il est notre corps de nous dire qu`il a besoin de quelque chose, mais il est possible de perturber l`équilibre naturel de votre corps, de sorte que vous commencez à avoir des envies de choses que vous ne craving pas besoin et constante pour sucrée, douce les choses peuvent être l`une de ces envies confus que nous pouvons obtenir. Le sucre contient des glucides simples, qui vous donnent un coup de fouet instantanée d`énergie et un sentiment de satisfaction, mais ces sentiments ne sont de courte durée, il est donc peu de temps avant le retour de soif. Nous obtenons un goût pour le droit de sucre à partir de la naissance et les choses douces devenir un favori pour la plupart des gens. C`est parce que la consommation de sucre rend la libération corps une hormone appelée sentir bien la sérotonine et qui est la raison pour laquelle vous pouvez obtenir un « sucre élevé ». Si vous vous trouvez atteindre pour une collation sucrée trop souvent, alors lisez ces dix conseils sur la façon d`arrêter les envies de sucre.

Video: Comment ARRÊTER de MANGER du SUCRE

1. Comprendre ce que le sucre fait pour vous

Si vous pensez que la seule chose que le sucre va potentiellement faire pour vous, est que vous faites prendre du poids, puis réfléchir à nouveau. Si vous avez besoin d`une incitation à réduire le sucre, alors souvenez-vous que le sucre est très addictif et c`est pourquoi obtiennent les envies. Manger trop de sucre aura un impact négatif sur votre système immunitaire, il va pourrir vos dents, augmenter l`inflammation et augmenter les chances de vous obtenir le cancer, le diabète et de votre devenir obèse.

2. Laissez-vous le traitement occasionnel

Une autre astuce sur la façon d`arrêter les envies de sucre est de vous permettre le traitement occasionnel. Le contrôle de votre consommation de sucre sera beaucoup plus facile, que de quitter tous les aliments sucrés que vous aimez la nuit. Permettre vous la barre de bonbons occasionnelle ou un biscuit, vous cesser de se sentir comme vous vous niez quelque chose de complètement et il sera plus facile de tenir jusqu`à ce que la friandise suivante.

3. Essayez la gomme à mâcher

Vous pouvez éviter un moment envie de sucre par la gomme à mâcher. La recherche a prouvé que la gomme à mâcher sots votre corps en pensant qu`il est en train de manger quelque chose et il peut réduire l`envie que vous vous sentez à manger quelque chose de sucré.

4. Mangez des aliments qui sont riches en chrome

Le chrome est un minéral qui aide à contrôler le taux de sucre dans le sang et qui aidera à contrôler vos envies de sucre. Mangez plus d`aliments qui ont une forte teneur en chrome, comme les patates douces, les œufs, les grains entiers et le brocoli, et qui devrait aider à réduire votre besoin d`aliments sucrés.

5. Réduisez l`alcool et la caféine

Suivant astuce utile sur la façon d`arrêter les envies de sucre est de réduire l`alcool et la caféine. Boire trop de caféine et trop d`alcool peut avoir pour effet de rendre vos envies de sucre pire. sont les deux stimulants qui vous déshydrater et causer des carences en minéraux dans votre corps (si vous trop se livrer en eux), ce qui conduira à des envies de sucre. Abattez sur ces deux types de boissons, et il permettra de réduire vos envies de sucre.

6. Mangez régulièrement

Un autre bon conseil sur la façon d`arrêter les envies de sucre est simple: faites un écart entre les repas, car cela laissera pas trop longtemps augmenter votre envie de nourriture douce aussi. Mangez quelque chose de sain, toutes les trois heures environ, et vous ne vous sentirez tellement faim et vous serez moins tenté d`atteindre pour une gâterie sucrée comme une solution rapide pour les affres de la faim.

7. parfum de vanille Inspirez

Une autre grande astuce sur la façon d`arrêter les envies de sucre est d`inhaler l`odeur de vanille. Le parfum de la vanille a été trouvé pour réduire les envies de sucre très efficace. Dans une étude menée par l`hôpital St George, Londres, les chercheurs ont découvert que lorsque des taches parfumées à la vanille ont été donnés à des personnes avec une dent douce, les envies du participant pour les aliments sucrés a été considérablement réduit. Essayez d`allumer une bougie parfumée à la vanille à la maison, ou la pulvérisation d`un peu de parfum parfumé à la vanille sur le dos de vos mains.

8. Mangez gras plus sain, fibres et de protéines

Video: J`avais FAIM tout le temps ! Deux astuces qui changent la vie

Lorsque vous faites réduire le sucre, vous aurez besoin de le remplacer par quelque chose de plus sain qui gardera votre taux de sucre dans le sang stable. Mangez des aliments qui contient beaucoup de graisses saines, des fibres et des protéines et qui vous aideront à vous arrêter d`obtenir des pics et des creux dans votre taux de sucre dans le sang.

9. Ne pas se ennuyer dans l`après-midi

Apparemment, le temps le plus courant de la journée que la volonté des gens sur un régime leur manque est l`après-midi, à environ trois heures et demie et la raison la plus courante pour briser le régime alimentaire était tout simplement l`ennui ou la frustration. Le meilleur conseil est d`obtenir tous les travaux ennuyeux et fastidieux de la route le matin et vous tenir occupé dans l`après-midi, de sorte que vous ne mangez pas les choses douces, juste pour briser l`ennui.

10. nourriture Chew lentement

Lorsque vous digérer les aliments, les amidons sont décomposés en sucre par les enzymes digestives. Ce processus digestif commence lorsque vous mâcher vos aliments, alors prenez votre temps avec vos repas, mastiquer vos aliments, et vous satisfaire votre envie de sucre sans manger des aliments sucrés malsains.

Comment arrêter les envies de sucre? Avez-vous d`autres conseils?

Restez heureux et en bonne santé!