10 Recettes faciles sans gluten pour le dîner

problèmes alimentaires et la santé sont des choses qui vont main dans la main. Ce qui nous donne de l`énergie pour survivre, peut également poser un gros problème à notre bien-être. Dans le diabète, l`alimentation peut être easilyaltered à exclure complètement le sucre de la vie quotidienne, mais quoi manger quand quelque chose d`aussi fondamental que le blé pourrait se révéler dangereux!

Le gluten, un composite de protéine trouvée dans le blé (également dans kamut et épeautre), l`orge, le seigle et le triticale, lorsqu`il est présent dans l`intestin grêle provoque la maladie cœliaque. Les personnes atteintes de cette maladie sont essentiellement intolérants au gluten.

Le seul remède accepté pour cette « maladie » est un régime sans gluten. Remplacement de la nourriture quotidienne qui pourrait se révéler fatale, avec quelque chose qui est non seulement sain et de remplissage, mais sans gluten ainsi. Rappelez-vous, vous devez vous garder libre de l`allergie, donc pas de gluten des aliments remplis de blé ou.

Mais attendez! Comment pouvons-nous cuisiner? Qu`est-ce que nous faisons cuire? Qu`est-ce que la nourriture est sans gluten et ce n`est pas? Nous sommes là pour répondre à toutes vos questions. la cuisine sans gluten est pas sorcier. Tout ce qu`il faut est un peu de soin et quelques recettes sans gluten créatif pour le dîner.

Quelques mesures à prendre avant la cuisson des recettes sans gluten:

• Avant de planifier votre menu pour la nuit. Ceci est votre santé, nous parlons, donc de dernière minute plans de cuisson vraiment conseillé `t. Stock les bons ingrédients bien dans le temps, de sorte que lorsque vous devez cuisiner vous n `tomber à court de quoi que ce soit. Suivre un régime est pas facile, mais la planification vous aide à vous motiver.
• Boutique à bon escient. Il est important que vous sachiez ce qui est sain pour vous, et ce isn`t.Rice, la viande, le poisson, la volaille, les fruits, les pommes de terre sont quelques-uns des aliments sans gluten de base. pains sans gluten, les céréales et d`autres aliments de commodité sont également disponibles dans les magasins spécialisés.
• Comme vous avez pu entendre, « prendre le petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un indigent ». Ceci est la clé pour maintenir votre régime alimentaire bien équilibré. Cette ligne applique ici aussi. Tout simplement parce que ne pas manger les `re aliments ordinaires compris gluten doesn`t vous dire devriez vous surcharger avec d`autres aliments. La nourriture doit être équilibrée et légère, et si vous mangez correctement, il sera également le remplissage.
• Gluten ingrédients libres sont un must, et ne doivent pas être substitués quoi que ce soit. Les plus facilement disponibles sont le riz, les pommes de terre, le maïs et le manioc. Pour des variations, vous pouvez aussi essayer amarante, miilet, jowar, farine de farine d`amande, la farine de noix de coco et de farine de pois chiches, dérivé de pois chiches.

Maintenant, après un régime sans gluten sain et délicieux est pas aussi difficile que probablement penser `re. Nous vous apportons 10 recettes sans gluten incroyablement délicieux et sains! Ces recettes sans gluten facile non seulement vous garder en sécurité, mais aussi vous présenter à un monde délicieux de manger sain sans gluten.

1. Poulet et salade de fruits

Les amateurs de poulet, voici votre portion de volaille avec une touche fruitée! Cette 15 minutes sans gluten recette facile et gratuit peut être aussi remplir et faire appel à vos papilles comme tout autre plat de poulet normal.

crème sure escamoté, le vinaigre, le sucre, les graines de pavot, le sel et le poivre ajoutés à un grand bol de mesclun et garni de poulet, melon, noix et feta! Doesn`t que l`arrosage à bouche?

Il emballe dans un groupe sain de 248 calories, 21 grammes de protéines La vitamine A et C.

Video: Dîner rapide et sain, vegan, sans gluten

2. étouffés-haricots noirs patates douces

Avec le buzz entier sur les pommes de terre étant d`engraissement, pourquoi ne pas essayer le cousin plus sain?
Piquez quelques patates douces et micro-ondes à haute jusqu`à ce que ils sont en train tendre tout le chemin vers le centre.

Du côté, chauffer un mélange de haricots, de tomates, l`huile, les graines de cumin et le sel et quand assez bas, refroidi choses ce mélange délicieux dans les patates douces et ajouter une généreuse cuillerée de crème sure. Garnir de coriandre fraîche.

Ce remplissage, gluten portion libre, emballe dans 351 calories de la vitamine A, healthiness, C et du fer et prend seulement 20 minutes à faire.

3. Grenade-vitrage Turquie avec Fenouil rôti

Dindons ne sont pas réservés à l`Action de grâces! recette Here`s qui vous fera penser pourquoi vous weren`t vivre sur la dinde toute votre vie?

Dans un four préchauffé, étaler le fenouil, l`huile, le thym haché et une partie du sel et du poivre et rôti. Prenez la dinde et cuire à feu moyen-vif sur une grande poêle. Ajouter cela à la sauce en utilisant la grenade et le thym et vous avez votre dîner de dinde prêt en seulement 30 minutes!

Rappelez-vous de dire la grâce avant tuck dans ce mélange sain de vitamine C, de potassium et de fer.

4. Sarrasin-cheddar Blini au saumon fumé

Sarrasin (blé sans gluten), blinis, avec le cheesiness du cheddar et du saumon fumé bonté fait pour une bonne santé, le remplissage et une recette sans gluten facile qui laissera les amateurs de fruits de mer pour demander plus.

Servir chaud, surmonté d`une cuillerée de crème sure et garnir de ciboulette. Une recette sans gluten facile qui ne prend que 30 minutes de votre temps, mais vous donne le meilleur de la nutrition!

5. Salade de riz-poulet et nouilles avec herbes

La meilleure façon de passer une soirée sans avoir refroidi à faire des compromis sur votre santé.

nouilles de riz cuit avec du poulet et un tableau de bord sain de légumes et de fines herbes, servi avec sauce Sriracha. Une fusion seul un fou voudrait manquer! Les acidulées et les goûts mentholés sont à mourir.

Donnez-lui un bon 40 minutes de votre temps, et chaque minute vaut chaque bouchée! Let`s vont saisir quelques assiettes!

6. Saucisse - Quinoa- Courgettes farcies

Turkey`s retour sur le plateau, cette fois en mode saucisse! De petits morceaux de saucisse de dinde, combinée à la croustillante et croquante de courgettes, tourbillonnant avec la saveur forte du fromage parmesan fondu, est en soi un voyage à palais alimentaire, à bord de l`express en bonne santé.

Cette recette sans gluten facile prend seulement 40 minutes pour préparer et il est très facile à cuisiner. Il vous fournit aussi exactement ce dont vous avez besoin, une combinaison de saveurs, qui sont en bonne santé à votre ventre! Prenez une bouchée et vous serez déjà plus riche en vitamine C, potassium, magnésium Le zinc, folate, vitamine B12, vitamine A Fer, calcium. Qui a dit que de grandes choses don `t viennent en petits paquets?

7. Salade de jardin Loaded

Le roi de toutes les recettes en bonne santé est ici! Cet aliment peut être préparé en moins de temps et encore emballer assez de nourriture pour poinçonner la mauvaise santé de votre système!

10 minutes et vous avez un bol d`eau à la bouche de laitue ballotté, poivrons, avocat, champignons, tomates et choux, avec un soupçon d`ail crème sure, la ciboulette et l`aneth babeurre.

Emballez dans tous les Viamin A et C, de potassium et d`acide folique et vous avez la meilleure recette jamais sans gluten!

8. homard bouilli avec Trempette

Les amateurs de fruits de mer n `pense que nous vous avons tout oublié! Nous savons à quel point vous aimez votre viande de homard tendre. Que diriez-vous d`essayer une torsion plus saine?

Vous aurez besoin d`un beau gros pot et quelques outils de craquage du homard. Vous serez sur votre chemin pour préparer de la viande douce avec une sauce acidulée pour l`accompagner. Chaque bouchée, rempli de la bonté et de la nutrition des océans! Et tout cela ne prend que 40 minutes.

Video: IDÉES DE REPAS ÉCONOMIQUES | VEGAN & SAIN

Faible en calories mais riches en minéraux, le genre que seuls les fruits de mer peut offrir! Bite loin dans la viande succulente et rester sans gluten.

9. Poulet aux olives vertes et Pruneaux

Un autre de notre livre de cuisine de recettes sans gluten, nous vous apportons le poulet avec la délicieuse saveur douce et riche d`olives vertes et les pruneaux. Prêt à seulement 30 minutess, tout ce que vous avez besoin sont quelques cuisses de poulet garni sans os, sans peau et graisse pour elle au goût mieux. Ce emballe dans 224 calories de bonne santé avec Sélénium et est complètement sans gluten.

10. Bistro Filet de bœuf

Les amateurs de viande, nous vous apportons la meilleure recette sans gluten, ce qui fera de votre coupe de viande plus savoureuse que l`un des hamburgers de boeuf You`ve mangé.

Video: Un repas de fêtes dans mon assiette | VEGAN & SANS GLUTEN

Mais, cette recette prend un peu plus de temps que les autres. En 1 heure 10 minutes, vous serez emballage tout autant de la santé et de zinc avec Sélénium dans cette faible préparation de calories. Ceci est la meilleure façon de faire cuire un morceau de bœuf sain.

Recouverts de ciboulette fraîchement coupées, le persil, le cerfeuil et le thym, elle induit la forte saveur de moutarde de Dijon. C`est le dîner idéal pour un samedi soir avec une belle musique ou un film.