La meilleure façon de faire cuire un œuf pour la perte de poids

up côté ensoleillé, plus facile, cuit au four, et on fait bouillir: il y a près d`une douzaine de façons différentes que vous pouvez faire cuire un œuf. Mais saviez-vous que la méthode choisie pour préparer cette protéine peut aider ou nuire à vos objectifs de perte de poids?

À la recherche du nouveau livre Hôtes zéro du ventre, nous analysions à travers d`innombrables études pour que certaines techniques de cuisson peuvent réellement maximiser la valeur de la santé de l`œuf puissant. Et bien que cette nourriture extrêmement polyvalent est l`une des sources les moins chères de protéines que vous pouvez acheter, vous pourriez aussi bien essayer d`obtenir autant pour votre argent si vous `re manger le jour superaliments tous.

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D`après nos résultats, la meilleure méthode que nous avons déterminé à cuire un œuf est en ébullition douce elle. Dans ce procédé, l`ensemble est déposé sur la coquille d`oeuf dans une casserole d`eau bouillante et cuit pendant environ six minutes. Suffisamment de temps pour les blancs à solidifier et le jaune reste liquide. Une fois que vous choquez l`œuf dans l`eau froide, vous pouvez décoller la coquille et de manger vos oeufs d`or à côté d`un morceau de pain grillé d`avocat.

Alors, ce qui fait exactement ce rang de méthode au-dessus du reste en termes de faire avancer vos efforts mincir? Il se résume à protéines, micronutriments et calories.

Par rapport à pocher un œuf, `ll retenir plus de l`œuf et de consommer plus de protéines: un macronutriment que Le Journal of Sports Science Médicament examen a révélé être plus efficace utilisé par notre corps pour la croissance par rapport à d`autres protéines animales. Et quand vous pouvez absorber plus de protéines maigres, vous pouvez construire la masse musculaire, stimuler le métabolisme, et déplacer la graisse plus efficacement.

La prochaine étape est oligo-éléments. Dans un œuf à la coque, le jaune reste qui coule, qui est la clé. Contrairement à des œufs durs ou des œufs brouillés, un jaune qui coule a été trouvé pour contenir plus de nutriments sensibles à la chaleur comme choline lutte contre la graisse du ventre, le sélénium-régulation du métabolisme, mood- et vitamine régulation de l`immunité D, et la promotion de l`énergie la vitamine B2 (riboflavine) et B12. De plus, un Journal of Food Chemistry agricole étude a révélé que vous pourriez perdre jusqu`à 18 pour cent d`un niveaux d`œufs d`antioxydants de lutte contre les radicaux libres lorsque vous faites cuire le jaune.

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Et enfin: calories. En ce qui concerne la perte de poids, compter les calories. Certaines méthodes de cuisson nécessitent des graisses, comme l`huile ou le beurre. Juste une cuillère à soupe de beurre peut ajouter 100 calories supplémentaires à votre repas du matin. Doux Faire bouillir les œufs est une méthode sans calorie qui aide à garder les calories supplémentaires dans votre assiette et livres hors cadre.

That`s tous, les jaunes! Nous espérons que vous prenez ce conseil oeuf-cellent et l`utiliser pour faire avancer vos objectifs de corps, puis découvrir plus de 100 recettes et secrets de la nutrition dans Hôtes zéro du ventre. panélistes de test ont perdu jusqu`à 16 livres en 14 jours.