Zéro recette ventre: poulet facile et la soupe de riz

Cette délicieuse recette pour un déjeuner (ou en tout temps) soupe ne pouvait pas être plus facile. Il est juste l`un des plus de 150 recettes aplatissement ventre dans le best-seller de nouvelles Zéro livre de recettes du ventre!

DESSERT: 4
Cuisson: 15 MINUTES

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

poulet 1/2 Rotisserie
1 cuillère à soupe huile d`olive extra vierge
1/2 tasse d`oignon finement coupé en dés
1/2 tasse de céleri coupé en dés finement
1/2 tasse de carotte en petits dés
2 tasses bas de bouillon de poulet de sodium
3 tasses bas de bouillon de légumes de sodium
1 cuillère à thé de sel casher
1/4 tasse d`herbes fraîches hachées (votre choix)
1 tasse de riz brun cuit

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Enlever la peau du poulet rôti. Choisissez la viande, à la fois blanc et noir, de la carcasse et déchiqueter. Réserve 1/2 de la viande pour un futur repas.

Étape 2

Chauffer l`huile d`olive à feu moyen dans un pot de sauce 4-quart. Ajouter l`oignon, le céleri et la carotte, et laisser cuire jusqu`à tendreté, environ 5 minutes.

Étape 3

Ajouter le bouillon de poulet, le bouillon de légumes et le sel dans la casserole et porter à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter pendant 10 minutes supplémentaires.

Étape 4

Ajouter le poulet, le riz et les herbes fraîches, et laisser mijoter pendant 5 minutes. Servir chaud.

Par portion: 225 calories / 10 g de matières grasses / 18 g de glucides / 3 g de fibres / 15 g de protéines

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